10 hjälp tips om hur man slår en känslomässig rut

10 Användbara tips om hur man slår en känslomässig Rut

Vi befinner oss i en känslomässig rut då och då. Du vet vilken typ: Den rut som gör att du känner dig deprimerad, ledsen och slöa. Den rut som lämnar dig omotiverad, oinspirerat och oförberedd att bokstavligen göra någonting. Du behöver inte orkar att sprida dina sociala vingar, och inte heller att du har energi att gå till jobbet eller planerar någon form av projekt. Du vill inte att prata med folk, se människor, eller till och med chatta på sociala medier. Du är bara inte själv.

Klättra ut ur en känslomässig rut är verkligen hårt när vi försöker göra oss lyckligare, vi verkar bara att falla tillbaka i gropen. Men hur får man ut ur en känslomässig rut när det börjar få allvarliga konsekvenser på hela ditt liv? Låt oss ta en titt på de 10 mest användbara tips.

Hitta ett sätt att ta dig ut saker

Har du någonsin märkt hur smärtan blir mer intensiv när vi fokuserar på det? På samma sätt kommer en klåda växa mer våldsam när vi håller repor på det.

Det är samma sak med feelings- ju mer du fokuserar på dina känslor, desto mer kommer du att känna nedslagen.

Du måste hitta ett sätt att ta dig bort från din emotionella Rut och på något annat. Det kan vara något så tanklöst repetitiva som räknar mynt, eller det kan vara något som du brukade älska att göra när du var yngre, som att spela ett instrument eller döende håret.

Det kan vara vad som helst, till exempel städa huset eller bränning av några e-postmeddelanden.

Hitta en ny hobby

Kanske är du i en känslomässig rut eftersom livet har drabbat en tegelvägg. Kanske du stagnerar internt eftersom du bara inte mata din själ med något nytt.

Kanske är det dags att du fick själv en ny hobby att fräscha upp saker. Gör något du alltid velat men aldrig kunnat. Det finns ingen bättre tid att regenerera än just nu.

Gör saker som gör dig att må bra

Det är svårt att tänka på vad som gör dig att må bra när man inte känner så bra, men det kommer att ha saker som du har gjort i det förflutna som du känner stor. Så gör dem nu! 

Det kommer att finnas något som alltid lyfter din sprit, vare sig det är stänk på en ny klänning för dig själv eller titta på din favorit rom-com.

Väljer att göra en pick-me-up verkligen kan ha en enormt positiv effekt på din mentalitet. Norman Cousins ​​skrev i sin bok Anatomi En sjukdoms hur du tittar på komedi film dag och natt hjälpte honom att göra en fullständig återhämtning. Skratt påverkar våra interna mekanismer och kan radikalt förändra vår fysiologi, får oss att känna mycket bättre.

Det kan säkert hjälpa dig ur en känslomässig rut.

Ta en personlig utvecklingsplan Course

Varje enskild person på planeten når en punkt där de är i gamla hjulspår. Alla framgångsrika människor har varit här, och det är ofta rut som fungerar som deras språngbräda för att förändra sina liv genom driver dem i en ny riktning.

Kanske har du nu nått en punkt i ditt liv och karriär där du behöver den språngbräda. Finns det något bättre sätt att börja sikta högre än genom att ta en kurs i personlig utveckling? Här kommer du att utveckla dig själv mentalt och fysiskt, lära sig nya färdigheter och kanske även hitta din sanna kallelse i livet.

Ändra din kost

Jag säger inte att din kost förklarar din emotionella rut, men vår kost kan ha en enorm betydelse för hur vi ser och känsla. Om din kost har varit dålig ett tag nu, kan det definitivt ha en negativ inverkan på hur du känner känslomässigt.

Förbättra din kost är ett bra sätt att få dig att känna mer positiv. När du vet att du äter hälsosamt, du automatiskt mår mycket bättre. Du känner gladare.

Var inte så hård mot dig själv

Liksom många av oss är du förmodligen du egen värsta kritiker. Även om det är oftast en bra eftersom det innebär att du skjuta dig själv hårdare, det är inte riktigt bra när du befinner dig i en känslomässig rut. I själva verket bara gör dig sämre. Du börjar att fokusera på alla de saker du är dålig på, och det bara föder mer negativitet.

Men detta gör bara allt värre. Så det är dags att gå lätt på dig själv och komma ihåg alla de bra saker som du har gjort. Byta fokus till alla dina prestationer och påminna dig själv att du har gjort en hel del bra saker också. Livet är för kort för att fokusera på våra brister hela tiden.

Kom ihåg att detta inte varar för evigt

Det finns en stor linje i filmen true Romance att jag vill citera:

”Han sa att ibland livet går på detta sätt, men kom ihåg. Det går åt andra hållet också”

Ja, suger just nu liv. Men du kommer ihåg en tid då det var fantastiskt, eller hur? Livet är som en våg som kommer in och ut-ingenting stannar där den är för evigt och känslor kommer och går.

Idag är nere men vet att i morgon kan du vara tillbaka igen.

Säg till dig själv du inte är i en känslomässig Rut

Min vän kom fram till mig nyligen med axlarna krökt och hennes ögon sänks till marken. Hon såg ut som om hon krymper till sig själv.

”Vad är det?” Frågade jag.

”Jag är i en känslomässig rut”, sade hon.

Så snart hon sagt dessa ord axlarna blev ännu mer krökt och hennes ögon slog praktiskt taget marken. Hon talade betryckta, sköra toner, toner som var så annorlunda än hennes vanliga optimistiska sådana.

Och då slå något mig: När vi säger att vi är deprimerade, agerar vi deprimerad. Och när vi säger att vi är glada och självsäker, agerar vi tvärtom. Vi står rakt upp, se folk i ögonen och le.

Det är dags att du slutat tala om dig själv att du är nere och dags att börja tala om dig själv att du är bättre än detta. Påminn dig själv att du är en fantastisk person som är redo att ta på världen igen. Din fysiologi kommer snart att härma dina ord och tankar.

Fråga dig själv vad du vill

De flesta människor som är förlorade och i gamla hjulspår är det eftersom de helt enkelt inte har några mål. Eftersom de inte har några mål, de har ingen aning om hur man får till sin lyckliga plats.

Spendera några dagar att arbeta på dina mål. Vad vill du av livet? Vad skulle göra dig lycklig? Vad älskar du att göra?

några självhjälpsböcker Köp och ta reda på hur du kan uppnå dessa mål.

Hjälpa någon

Det kan vara riktigt svårt att hjälpa någon annan när du känner dig så känslomässigt förlorade, men jag har aldrig hjälpt någon och kände värre efteråt. Jag har alltid känt bättre - mycket bättre.

Var glad!