10 Enkla saker du kan göra för att ladda ditt sinne

10 Enkla saker du kan göra för att ladda ditt sinne

Alla behöver en chans att ladda sina hjärnor från tid till annan. När slutet av dagen närmar sig, har du gjort alldeles för mycket tänkande redan och nu du måste göra lite mer, hur du ger din hjärna som extra boost som den behöver? När du inte gör någonting åt det som är vad som leder till stress, så ta en titt på dessa tio enkla saker som du kan göra för att ladda ditt sinne, just när du behöver det:

1. Natur hjälper ladda ditt sinne

Sitter inomhus hela dagen, i artificiellt ljus och luftkonditionerade byggnader safter din hjärna energi. Ett mycket enkelt sätt att ge din hjärna ett uppsving och att vitalisera ditt tänkande är att komma ut i friska luften ett tag. Anslut med naturen, få lite frisk luft och lite dagsljus. Även bara fem eller tio minuter av naturlig luft och solljus kommer verkligen piggna dig.

2. Inte överväldiga dig med multitasking 

Sluta försöka multi-task. Om du försöker tänka på allt på en gång, sedan ditt sinne kan bli överhopad med alltför många tankar. Multitasking har en enormt negativ inverkan på produktiviteten, så fokusera på en uppgift i taget och du kommer att få jobb gjort snabbare och med färre fel.

3. Ta dina pauser ’religiöst’

Du skulle inte överväga att köra för tjugofyra timmar som normal, utan att ta en paus, så varför ens tänka på att be dig att göra samma sak? Ta regelbundna pauser under dagen, ger dig att ladda och se till att du får tillräckligt med sömn på natten också.

4. Drick ett glas färskpressad apelsinjuice

Apelsinjuice är rik på C-vitamin och har visat sig hjälpa kroppen att producera viktiga ämnen som hjälper minnet och hjälpa dig att fokusera. Luta dig tillbaka, slappna av och njuta av ett glas apelsinjuice, kan det vara precis vad din hjärna behöver för att ladda.

5. Ta en rask promenad

Ta en promenad är också känt att föryngra sinnet. En studie visade att när folk tog en promenad i den kalla, frisk luft, deras uppmärksamhet spänner och deras minne förbättras genom en fantastisk 20%.

6. Escape med en god bok

Läsning tar dig från dag till dag stress och det ger dig en chans att fly, för en stund. Studier har visat att läsa en bra bok kan minska psykisk stress med över 60%.

7. Ha lite kul i sovrummet!

Kanske inte det ögonblick motgiftet mot ett stressat sinne på jobbet, men fysisk intimitet har visat sig vara ett bra sätt att ladda hjärnan. Det minskar stress, botar huvudvärk och ökar blodflödet till hjärnan, vilket ökar din hjärnkapacitet i allmänhet.

8. Lyssna på lugnande musik

Lyssna på lugnande musik kommer att koppla dig och ladda ditt sinne också. Det har gjorts många studier i den effekt som musiken har på oss, och de har visat att lugnande, lättlyssnad musik saktar ner pulsen, sänker blodtrycket och minskar stress.

9. Ta lite motion och glöm inte att ha kul!

Ge din kropp ett träningspass ger dig en paus. Motion orsakar mer syre att flöda runt i kroppen och det släpper serotonin i blodet, vilket lugnar dig och gör att du kan tänka klarare. En studie från University of Georgia fann att motion positivt förbättrar alla dina hjärnfunktioner. Och ja, glöm inte att ha kul på vägen.

10. Mediate / be

Meditation är ett annat bra sätt att lindra stress och ladda ditt sinne. Det ger dig chansen att rensa tankarna som belamra ditt sinne och det minskar också blodtrycket och nivån av stresshormoner i kroppen.

Och naturligtvis kommer en av de viktigaste saker som inte bara kommer att hjälpa ladda ditt sinne, men också ge mening åt ditt liv är kvalitet tid med familj och vänner.

Vad tycker du om att ladda ditt sinne och motivera dig själv?

Var glad!