10 tips om hur du gör din arbetsdag mindre stress

10 tips om hur man gör din arbetsdag mindre stressande

Många av oss arbetar fler timmar än någonsin tidigare. Och med längre arbetstid kommer större ansvar, mer tryck - och mycket mer stress.

På arbetsplatsen 2016, finns det ofta så mycket att göra. Vi måste bära olika hattar som vi tackla en mängd olika uppgifter, och vi verkar alltid att arbeta med omöjliga deadlines.

Och även om Confucius sade att den person som jagar två kaniner fångar ingen, de flesta av oss jagar flera kaniner alla på samma gång, och att fånga så många som möjligt.

Om du inte längre ser fram emot att arbeta eftersom det är alldeles för stressigt, låt oss ta en titt på 10 sätt kan du enkelt göra din arbetsdag mycket mindre stressande.

Ge dig själv ett försprång

Stöte ur sängen tio minuter efter larmet eftersom du inte kan öppna dina ögon är inte en bra idé. Du är redan tio minuter försenade vid en tidpunkt när varje minut räknas.

Helt plötsligt, du har bråttom. Du bränner fingrarna på en bit av toast, hälla för mycket socker i ditt kaffe ands skära tandköttet med din tandborste.

Vid tiden du kommer till jobbet, du är nervös och på dåligt humör.

Så varför inte vakna trettio minuter tidigare än vanligt, kommer att arbeta tidigare än vanligt, och ge dig själv en bättre chans att ordentligt förbereda?

Fylla på Snacks

Det är en populär annons körs när som talar om för oss att vi inte oss själva när vi är hungriga. Det är väldigt sant. När vi är hungriga, vi ger kortfattade svar på Bob från Human Resources, snap vi på våra kollegor, och vi går in i en rasande när Internet slocknar.

Av denna anledning är det en bra idé att ta hälsosamma mellanmål till jobbet som håller ni. Swap söta godsaker för proteinstänger, nötter och torkad frukt. Dessa typer av snacks kommer inte bara att tillfredsställa dig, men de kommer också att ladda dig med energi och hjälpa dig att undvika hjärndimma.

Lär dig att säga ”nej” till människor

Säga ja till alla och envar är det enklaste sättet att få betonade på arbetsplatsen. Om du säger ja till alla som ber om din hjälp, kan du komma över som snäll, omtänksam och en fab person, men du gör dig själv någon tjänst alls.

Lär dig att vara selektiv om vad du säger ja till, och kom ihåg att du inte skyldig att hjälpa någon om det kommer att göra din egen dag värre.

Bli din egen Cheerleader 

Alldeles för många av oss tillbringar mycket tid på att arbeta svära oss. Vi gör ett misstag och vi kallar oss ut på den. Ännu värre, vi bor på det hela dagen lång.

Det är inte hälsosamt, och det kan bidra till ännu större stress på arbetsplatsen. Det är dags att börja vara din egen cheerleader på jobbet. Heap några välbehövliga uppskattning på dig själv när du har gjort något rätt. Säg till dig själv högt hur viktigt den här gången du är och vad ett bra jobb du gör.

Du kommer att känna så mycket bättre.

Fråga frågor

Ju mer blygsamma av oss inte tenderar att ställa frågor. Även när vi har fått en uppgift som förbryllar oss, vi knäcka vidare med det i venen hoppas att vi så småningom kommer att få våra huvuden runt den.

Detta lägger bara mer stress än du behöver. Om din chef har bett dig att göra något du inte förstår, be honom om ett förtydligande.

Avsätt ”Worry Time”

För några år sedan, min produktivitet på arbetsplatsen var ned eftersom jag var oerhört stressad. Det låter dumt nu, men jag var stressad eftersom en pojke jag gillade inte återvände mina texter och samtal.

Som jag arbetade, höll jag stoppa varje några minuter att tänka på varför han inte textning mig tillbaka. Vad hade jag gjort för fel? 

Detta var naturligtvis helt improduktiv och störande. Jag förlorade min flöde och kunde inte fokusera på mina uppgifter. För att lösa problemet, jag avsätta tio minuter av ”oro tid”, där jag skulle sitta ensam med mina tankar.

Jag fortfarande gör det i dag. Mina tankar är uppenbarligen inte om pojken längre, men jag skriver ner på papper vad stör mig och få det ur mitt system där och då.

Börja dagen med motion

Om du har tid, börjar dagen med en övning är en bra idé. Stretching, till exempel, förbättrar din flexibilitet, och det detoxes också din kropp.

Ännu viktigare, rensar motion ditt sinne, vilket ökar din mentala vakenhet och fokus. Detta är nödvändigt för en stress-avgift dag på jobbet.

Planera alltid framåt

Har du någonsin kommer till jobbet med inget planerat? Massor av oss gör. Vi vill helst inte planera i förväg eftersom vi föredrar att tillbringa vår tid utanför arbetet att göra icke-relaterat arbete aktivitet.

Men planera framåt är inte bara smart, det tar heller inte upp så mycket tid alls. Sätt undan några minuter på kvällen eller på helgen för att planera vad du behöver göra under den kommande veckan. Skriv ner en att göra-lista. Detta kommer att säkerställa att du glömmer ingenting, och det innebär att du får prioritera arbetsuppgifter.

Det innebär också att du inte är kvar med odds och ändar arbete i slutet av veckan när alla andra går hem.

Inte flera saker samtidigt

”Den som jagar två kaniner fångar ingen.”

- Confucius 

De säger att kvinnor är bra på multitasking, men multitasking är faktiskt kontraproduktiv. Istället för att göra ett jobb briljant, hamnar man gör två eller tre jobb dåligt. Ännu värre, hamnar man stressad och förvirrad.

Multitasking kan enkelt överväldiga dig med arbete. Det är mycket bättre att bara göra en uppgift i taget.

eliminera Uppgifter

En av anledningarna många av oss är mer stressade än någonsin tidigare på arbetsplatsen är att vi helt enkelt göra för mycket. Ta en titt på ditt veckoschema och de uppgifter du bör göra. Fråga dig själv om alla dessa uppgifter är verkligen behövs, eller om någon kan elimineras?

Det finns vanligtvis alltid något som inte behövs. Ta reda på vad du kan göra annorlunda, och trimma din att göra-lista ner.

Var glad!