41 Super livsmedel som kan bota artrit

Ja, ni hörde det right.There finns så många som 41 super livsmedel är det som hjälper dig att bota arthritis.You bör inkludera dem i din kost för att få befrielse från det.

Artrit är enkel men förvirrande för många människor. Det är inte en enda sjukdom utan ett vanligt term för att hänvisa till någon form av ledvärk. Det kan hända att människor oavsett ålder, kön och ras men oftast händer med människor vänder äldre.

Mer än 50 miljoner människor runt om i världen lider av artrit. De vanligaste symptomen på artrit inkluderar smärta, svullnad, stelhet inom lederna och minskade rörelser av kroppen muskler.

Även om det är en mycket vanlig sjukdom har vi inte någon försiktighets medicin för det av en enkel anledning att det är naturligt eller oavsiktlig brott på broskvävnad. Det orsakar också enorm smärta i senor och leder från tid till annan.

Det finns mediciner som finns på marknaden för kort tids användning eller för de människor som vill bli av med knä artrit eller liknande ben lederna problem snabbt kan få det drivs av en kirurg. Men vissa människor också föredrar att bota det naturligtvis genom att ändra sin kost så att de får hela nödvändigt komplement från sin mat själv.

Så om du är någon som lider av artrit och vill ta reda på vad livsmedel kan bota den, sedan gräva rätt i.

41 Super Foods för artrit för att bota den

A.Fruits:

1) grapefrukt:

Grapefrukt är en rik källa till vitamin-C och bioflavonoider som hjälper till att minska inflammation och blockera prostaglandiner.
Vitamin-c bidrar också till att stärka brosk muskler.
Den röd grapefrukt är rik på antioxidanter jämfört med gul grapefrukt. Det kan införlivas i kosten lätt genom att lägga till sallader eller göra juice av det.

2) granatäpplen:

Granatäpplen är fulla av vitamin-E, C, karotenoider, antocyanin, och antioxidanter.
Bortsett från dem, ellagsyra som finns i granatäpplen hjälper till att minska inflammation. Lägg till lite granatäpple till din sallad för en uppfriskande twist smak och hälsa.

3) Banan:

Banan är en enorm källa av kalium. Anti-förkalkning egenskapen hos denna frukt kommer att upprätthålla en balans mellan kalium och natrium vilket minskar benförlust.
Det bidrar till att bota ledgångsreumatism genom att balansera natrium i vår kropp.

4) blåbär:

Proanthocyanins och antocyaniner bidra till att minska inflammation och därmed bidra till att rörligheten för fogar lätt.

5) Äpplen:

Huden på äpplet är rikt på magnesium, bor och antioxidanter som alla har visat sig vara till nytta för ben.
Snack på torkad äpple eller inkludera den i din lunch och det kommer definitivt att ge din positiva resultat.

6) Körsbär:

Flavonoider rik körsbär kommer att stärka dina senor, brosk och ben. Den fungerar också som anti-inflammatoriskt medel.
Det bekämpar också av fria radikaler och hjälper till att minska nivåerna av urinsyra.

7) Ananas:

Ananas har en förening som kallas bromelain som har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper.
Det har liknande åtgärder vad gäller ett läkemedel som kallas ibuprofen och hjälper till att bota artrit.

8) Orange:

Att ha höga halter av vitamin-c och kostfibrer apelsiner kan hjälpa till att bota artrit och även hålla immunförsvaret hög.

B.Vegetables:

1) Chilipeppar:

Dihydrocapsaicin och capsaicin trycka frigörandet av endorfiner genom att blockera smärtreceptorerna. Därför hjälper det att minska inflammationen och bota artrit.

2) Vitlök:

Bortsett från många medicinska egenskaper att allicin i vegetabiliska hjälper till att minska svullnad och därmed kommer lite av vitlök i det dagliga mat hjälpa till att bota artrit mycket lätt.

3) Ginger:

De gingerols i ingefära bidra till att minska smärta, svullnad och stelhet i lederna.
Det är ett bra komplement till te och kan läggas till kosten i form av sallad samt.

4) Lök:

Quercetin och antioxidanter bromsa frisättningen av inflammatoriska medel.
De hjälper också att kontrollera proteinnedbrytande enzymer. Således inkludera några rödlök i din sallad för många hälsofördelar.

5) Sötpotatis:

Sötpotatis är en rik källa av koppar, betakaroten och vitamin-c.
Den antioxidant hjälper till att minska inflammation och stelhet i lederna.

6) Morot:

Morötter är den primära källan för betakaroten som har egenskaper för att bota svullnad.
Jag har också höga halter av vitamin-c som är ett utmärkt botemedel mot reumatoid artrit.

7) Kål:

Rå kål har hög indol innehåll som hjälper till att rena blodet och bekämpa giftigt ämne. Det är också till stor hjälp för artrit patienter.

8) Kale:

Fytokemikalier och vitaminer i grönkål hjälper i kampen mot inflammation som orsakas av artrit och bidrar till att minska

9) Avocado:

Det hjälper till i att reparera broskceller och blockering inflammation på grund av fettsyror, vitamin-E och sitosterol föreligger i den.
Lägg avokado i ditt dagliga sallad eller pizza och få din dagliga dos av mineraler.

10) mörkgröna bladgrönsaker:

Grönsaker som spenat, persilja och mer är fulla av magnesium, kalcium, karotenoider och vitamin C och därmed bidrar till en minskning av brosk uppdelning.

C.Dairy produkter, oljor och drycker:

1) Mjölk:

Kalcium och vitamin-b finns i mjölk hjälper till att bota artros.
Därför bör det ingå i din dagliga kost eftersom det är lätt tillgängliga och full av näringsämnen.

2) Grönt te:

En förening som finns i grönt te kallas catechin bidrar till att minska inflammation i lederna. Det hjälper också till att minska fria radikaler i kroppen.
Processen för brosknedbrytning fördröjs på grund av att denna förening.

3) Yoghurt:

De probiotiska agenter som hjälper till att bekämpa artrit genom att producera antiinflammatoriska medel.
Det kan ingå i din dagliga frukost eller lägga till några hackade frukter och göra en smaskig dessert.

4) Rödvin:

Rött vin är full av resveratrol som är en typ av antioxidant och hjälper till att undertrycka produktion av inflammatorisk förening sålunda härdning Artrit
Inkludera 1-2 glas vin i veckan diet för bästa resultat

5) Olivolja:

Helt enkelt ersätta din matolja med olivolja kommer att göra din kost rik på antioxidanter och monosaturated fetter som kan bekämpa inflammation mycket lätt.

D.Beans, nötter och frön:

1) valnötter:

Valnötter är rika på omega-3-fettsyror som underlättar ledvärk och hjälper till att bota artrit.
Det kan läggas till lunch eller desserter eller kan konsumeras som ett mellanmål.

2) Brasilien Nut:

Paranötter är en källa till selen, magnesium och svavel, som ökar kvaliteten på proteiner som finns i brosk och därmed hjälper till att stävja Arthritis.
De kan också hittas eller tillverkas i smörad formen och snacked på.

3) Sojabönor:

Sojabönor hjälper i bearbetning av brosk och benceller och därmed urarta deras nedbrytning som i sin tur bota artrit.
Det finns sojamjölk, sojapulver och skakar som finns på marknaden.

4) linfrön:

Bortsett från att laddas med omega-3 fettsyror har de också zink och selen som kontrollerar och styr reumatoid artrit.
Koppar finns i linfrön bidrar till att göra senor, ligament och andra vävnader stark.

5) Pumpa Seeds:

Pumpafrön är en bra källa till antiinflammatoriska medel som bebor Artrit, men de bör konsumeras i kontrollerad mängd.
De kan han solar torkas och ätas efter lunch eller som mellanmål.

6) solrosfrön:

Vitamin-b, E-vitamin, selen och koppar berikad solrosfrön hjälp i kampen mot artrit.
Konsumera dem i måttliga mängder eftersom de är höga i kalorier.

7) Baljväxter:

De har lösliga och olösliga kostfibrer som hjälper till med artrit och andra sjukdomar.

8) Hela korn:

Fullkorn i måltider minskar mängden CRP i blodet. CRP är ansvarig för inflammation i vår kropp och leder till hjärtsjukdomar, diabetes och artrit.
Har brunt ris och fullkorn spannmål i din kost regelbundet.

E. växter och andra:

1) Rosmarin:

Rosmarinsyra finns i rosmarin har anti-inflammatoriska och anti-oxidationsegenskaper.
Det kan tilläggas att smaksätta tomatsåser, kött, orange etc.

2) nässla:

Nässla har en förening som reducerar de element som är ansvariga för inflammation vid artrit.
Den tillför frisk smak till soppor, grytor och curryrätter.

3) Kryddor:

Kryddor som gurkmeja, senap, fänkål, kummin har flera medel, som reducerar svullnad mellan leden och minskar broskdestruktion.
De läggs till lunch och middag för smak och färg.

4) Oljig Fisk:

Liksom valnötter, är fet fisk rik på omega-3 fettsyror som DHA och kommer att minska kronisk inflammation.
Det kan vara äta i många former som sushi, grillad fisk eller göras till sashimi.

5) Organiska Korn Grass:

Någon form av artrit härdas genom den höga natrium räknar av Korn gräs.

6) Gelatin:

Gelatin är hydrofil vilket innebär att det smörjer ben lederna och hjälper i sin rörelse därmed härdning Arthritis.
De finns i godis och andra matvaror.

7) Indisk rökelse:

Boswellinsyra hittas i växten har anti-inflammatoriska och smärtstillande egenskaper.
Den förhindrar också brosk förlust och hjälper till att den autoimmuna processen.

8) Cat klo växt:

Cat klo är en anti-inflammatorisk som också reducerar TNF och hjälper till att lindra smärta i artrit.

9) Pine Bark extrakt:

Tallbarksextrakt har fantastiska antioxidanter och många föreningar som reducerar svullnad i lederna.
Du kan lägga till dem i någon te eller vatten och har dem.

10) Grön lipped mussla:

Grön lipped mussla extrakt har omega-3-fettsyror, vilka har gemensamma skyddande egenskaper och andra fördelar också.
På grund av anti-inflammatoriska egenskaper, har det kan bidra till att minska artrit

Dessa var några av de super mat som kan konsumeras för att bekämpa och bota artrit. Men vi ofta ser människor som kämpar med sjukdomar som artrit sug efter något mer och intressant. För att hjälpa dem jag ger några recept för läpp slagen smoothies.

Smoothie recept som kan bota artrit:

1) Ananas-morot smoothie:

Peel en stor orange och deseed dem.
Nu tärna en och en halv kopp ananas.
För detta frukter lägga en finhackad morot.
Tillsätt 2 msk Chia frön och en ½ msk ingefära pasta.
Lägg 2 koppar färsk hackad spenat i denna blandning.
Lägg omkring 200-250 ml vatten och blanda alla ingredienser väl.
Denna smoothie är rik på kalcium, vitamin a, c, protein, fibrer och järn. En bra mellanmål totalt.

2) Strawberry guava smoothie:

Hacka en kopp färska jordgubbar.
Chop ½ kopp guava efter avfröning dem.
Tillsätt 2 frysta skivade bananer. Se till att de har tillräckligt små skivor.
Tillsätt 2 koppar finhackad spenat.
Tillsätt 200 ml vatten och blanda dem alla.
Den resulterande smoothie är rik på kalcium, järn, protein och fiber.

3) Melon-Mango smoothie:

För det första tillsätt 2 koppar Melon som skalade och i kubik.
Tillsätt 6 medelstora fint färska hackade jordgubbar.
Peel 2 mango dem kämpar.
2 stora mangold blad tillsätts sedan.
Nu får några färska stjälkar selleri och tillsätt ca 2 av dem finhackad.
150-200 ml vatten tillsättes därefter. Blanda ihop dem och servera kall.
Smoothie har rika mängder av protein, kolhydrater, kalcium och järn.

4) Ananas-grapefrukt smoothie:

Först lägga en skalad och skivad frusen banan.
Tillsätt 1 röd grapefrukt till den.
Få halv kopp ananas och lägga till dem i blandningen.
Tillsätt 1 gurka utan peeling det.
Lägg till lite färsk koriander och persilja.
150-200 ml vatten tillsättes därefter.
Blanda väl och tillsätt lite salt efter smak.
Denna smoothie är mycket protein, kalcium och järn.

Slutsats:

Vi såg en mängd livsmedel från frukt, grönsaker, oljor, växter för mejeriprodukter och mycket mer som kan införlivas i vår dagliga kost lätt att bekämpa artrit. Det finns sätt på vilka människor kan anta en snabb förändring i kroppen att bota artrit, men de flesta av dem har dåliga biverkningar till skillnad från de som vi diskuterade som inte bara hjälper oss att bota artrit men har också en rad positiva effekter på våra liv.

Med superfood i din dagliga kost kan också ge dig

Hjälper dig håller en balanserad kost och ger alla nödvändiga näringsämnen till kroppen.
Hjälper till att bota någon sjukdom, om någon och bota brist.
Bra mellanmål för att hålla kropp och själ bättre fungerande.

Människor konsumerar superfood kommer att se en gradvis förändring i deras hälsa och livsstil och det kommer att visa resultat bevisar att konsumera superfood är ett hälsosammare och naturligt sätt att inte bara bota artrit utan någon sjukdom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade