Hur stanna ung?

Hur stanna ung?

Evig ungdom ... nu skulle det vara trevligt! Tyvärr kan ingen garantera att hålla tillbaka klockan för evigt, men det finns en hel del saker som du kan göra för att stanna ung längre. Den goda nyheten är att du kan hålla din ungdomliga utseende längre utan att behöva gå igenom plastikkirurgi eller spruta ut en massa pengar på dyra anti-aging behandlingar. Följ bara dessa tio sunt förnuft tips och du kommer att kunna stanna ung för en lång tid framöver.

1. Tänk unga

Det har visat sig att tänka unga och agera unga kommer att hålla dig ser yngre längre. I studier av äldre personer visade det sig att de människor som inte anser sig vara gammal och som stannade aktiv, faktiskt såg yngre ut än sina år och var mycket friskare på ålderdomen också.

2. Använd solkräm varje dag

Ett annat bra tips om hur man kan stanna ung längre är att använda solskydd varje dag. Solskyddsmedel är inte bara för att stoppa dig att få sunburned- du ska använda den varje dag, precis som du skulle borsta tänderna varje dag. Det uppskattas att cirka 80 procent av de synliga tecken på åldrande i en persons ansikte orsakas av deras regelbunden exponering för solen. Även solljus som kommer genom ett fönster, eller solljus på en molnig dag, kommer att lägga till den kumulativa åldringseffekten att strålningen från solen orsakar.

3. Få upp och få aktiva

Nästa viktiga tips om hur man kan stanna ung längre är att få upp och få aktiva. Regelbunden motion håller kroppen passform och ditt sinne skarp. Allt du behöver göra för att hålla tillbaka åren, är att få tjugo minuters motion, tre gånger i veckan. Det kommer att vara tillräckligt för att hålla dina muskler tonas, din vikt ner, och ditt hjärta friskt. Motion kommer också att hålla din hjärna skarp också. Studier har visat att människor som vandrar för bara tio minuter om dagen har en 40% mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

4. Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist påskyndar åldrandet, så se till att du får en bra åtta timmars sömn per dag. Vi klarar ganska bra med mindre, men om du gör bränna ljuset i båda ändar, kommer ditt immunförsvar blir mindre effektiv och din kropp kommer att ha mindre tid att göra sitt reparationsarbeten. En studie visade att, medelålders kvinnor som regelbundet haft sex eller färre timmars sömn per natt, hade kroppar som hade åldern nio år snabbare än de som hade mer sömn.

5. Ät mer omega-3-fettsyra

Ett annat bra tips om hur man kan stanna ung längre är att äta mer omega-3-fettsyror. Friska, omega-3 fetter som finns i nötter, frön och lax, är bra för din hud och hår, och de bidrar till att minska inflammation i kroppen, vilket kommer att bromsa utvecklingen av tecken på åldrande. Omega-3 fettsyror hjälper också till att bibehålla styrkan i dina ben, vilket innebär att du kommer att kunna vara aktiv längre också.

6. Ta pauser

Stress är ett annat säkert sätt att du kommer att påskynda åldrandet, så ta regelbundna pauser under dagen för att ge din kropp en chans att återhämta sig. Du bör ta regelbundna semester också. Studier har visat att människor som tar åtminstone en riktig semester per år lever längre och är mer aktiva i sin ålderdom.

7. dricka grönt te

Bevisen för hälsoeffekterna av grönt te bara håller på att montera upp. Det är nu tror att dricka en kopp grönt te om dagen kan bidra till att minska risken för cancer, hjälper dig att behålla en hälsosam vikt, och hjälpa till att hålla din hjärna skarp. Grönt te är laddad med antioxidanter, som bekämpar åldrandets effekter som fria radikaler kan ha på kroppen.

8. Ha mer sex

Nästa tips om hur man kan stanna ung längre är att ha hälsosamt sexliv. Ja, det är officiellt: sex håller dig ung längre! Ett bra sexliv hade visat sig vara ett effektivt sätt att hålla sig i form och frisk och det minskar också stress och slappnar dig. Kvinnor som har ett aktivt sexliv kan förvänta deras livslängd vara minst ett och ett halvt längre år.

9. Skär ner på alla de saker som du vet att du bör skära ner på

Alla de saker som du vet att du inte bör äta och dricka är inte bara gör dig ohälsosamt, de är också påskynda åldrandet. Skär ner på bearbetade livsmedel, socker, alkohol, stekt och fet mat och, naturligtvis, sluta röka.

10. Ät färska, ekologiska produkter

Alltför många av oss inte äter tillräckligt färskvaror. Bearbetade livsmedel och färdigmat kan vara mycket snabbare att förbereda, men för mycket av det kommer definitivt att påskynda åldrandet. När du äter färska, ekologiska produkter, du får mycket mer av de vitaminer, mineraler och antioxidanter som alla spelar en roll i att hålla dig frisk, frisk och ung längre.

Hur man stanna ung längre? Vilka är dina tips?

Var glad!