Tibialis anterior smärta: orsaker och behandlingar

Tibialis anterior är en muskel-senor komplex som sträcker sig ned den främre sidan av smalbenet. Det består av två delar: en muskel, och en sena som är senvävnad som startar från botten av skenbenet, går över vristen, och fäster till foten vid spetsen av bågen. Även mild smärta upplevt i denna region kan vara mycket obehagligt.

Orsaker och behandlingar av tibialis anterior Pain

1. tibialis anterior tendinit

Som en av de vanligaste skadorna i detta område är tibialis anterior tendinit orsakad av överdriven stress på senan. Det förekommer ofta i professionella idrottsmän som ett resultat av tung och kontinuerlig fysisk aktivitet, men det kan även förekomma i vanliga människor som ett resultat av att köra på ojämna ytor. Styv sko snörning kan orsaka detta tillstånd också, eftersom det kan leda till åtdragning av senan.

Och hur kan du känna igen tibialis anterior tendinit? Tja, först kommer du att märka en smärta som förvärras successivt och sker antingen under en aktivitet eller efter det. Många har rapporterat att toppen av sin smärta händer på morgonen efter träning och det är nästan omöjligt att gå ner på knä utan att känna smärta. Utöver detta kan du inte kan bekvämt peka tårna.

Behandling:

Om tibialis anterior smärta och inflammation är för svårt att tolerera, kan du ta antiinflammatoriska läkemedel för lindring. Men om du är gravid, ammar eller använder andra läkemedel som skulle kunna motverka med antiinflammatoriska läkemedel, är det bäst att rådgöra med din läkare för förslag.

Om du inte känner för att ta droger, hålla sig till en RIS-system (står för vila, is, kompression och höjd) är ett bra sätt att påskynda läkningsprocessen och dämpa smärta och inflammation.

• Resten: Att vila innebär att undvika fysisk aktivitet som tillfogar smärta, och om nödvändigt, är användningen av kryckor rekommenderas att undvika stress på benet.
• Is: Applicera is förpackningar till det skadade området var 2-3 timmar och lämna dem i 20 minuter. Det är viktigt att du gör detta regelbundet under de första 48 timmarna för att minska svullnad.
• Kompression: Applicera ett tryckförband är ett annat bra sätt att minska swelling- men du måste vara försiktig när man använder den här metoden. Om du upplever någon missfärgning av foten eller bedövande känsla, kan bandaget vara för hårt, så lossa upp eller överväga att ta bort it annars har du risken för att utveckla ischemi på grund av begränsning av cirkulationen.
• Elevation: Höjning den drabbade foten är också en bra metod för att minska svullnad och att utföra det, behöver du bara lägga ett par kuddar under foten för att höja den medan du ligger.

2. tibialis anterior Stam

Annan vanlig orsak till tibialis anterior smärta är tibialis anterior stam som utvecklas som ett resultat av ofta förekommande tryck på denna muskel under, till exempel, klättring av trappan eller körs på ojämn mark. Några av symptomen är:

• Stortå smärta
• Smärta i den yttre sidan av smalbenet och fotled
• Inflammation i skenbenet området
• Svaghet i fotleden
• droppfot

Behandling:

• Resten: Tillräcklig vila är av stort värde eftersom det påskyndar läkning och bidrar till att minska svullnad snabbare, så försök att inte sätta en hel del vikt på skadade foten för ett par dagar.
• Tillförsel av värme och Ice: Applicera is förpackningar till den drabbade regionen 2-3 gånger per dag och lämna dem i 15-20 minuter. Du bör också använda varma kompresser att dämpa inflammationen, men se till att tillämpa dem efter att ha använt is förpackningar.
• NSAID: NSAID, eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, ordineras ofta för att lindra tibialis anterior smärta och inflammation som orsakas av stammen av denna muskel. Du kan välja läkemedel såsom ibuprofen eller Tylenol.
• wraps: Kompressions wraps är ett utmärkt val för behandling av ansträngda tibialis anterior! Läkningsprocessen blir mycket snabbare genom att använda komprimeringsomslag som dessutom bidrar till att minska inflammation och svullnad ganska omgående.

3. Shin spjälor

Det är ett tillstånd som professionella idrottare är ganska bekant med. Den förekommer oftast hos dem som nyligen har ökat sin aktivitet intensitet och har överbelastat kapaciteten i sina muskler, senor, samt ben. Efter den smärta i det drabbade området, kan symtom som ömhet och ömhet i den inre sidan av skenbens, och svallning av den nedre delen av benet vara närvarande. Trots i början stoppar smärta när träningen gör under den tid det kan bli pågående och en stressfraktur kan utvecklas.

Behandling:

Behandla shin spjälor är inte så svårt. I själva verket kan du göra det själv om du följer dessa steg:

• Resten: Du bör hålla sig borta från någon aktivitet som ger dig smärta. Emellertid har mild simning, löpning i vattnet och cykling visat sig vara bra övningar som du kan göra även under din läkningsprocessen.
• Is: Applicera isen till de skadade området 4-8 gånger per dag och låt den stå 15-20 minuter. Se till att isen är insvept i en handduk för att skydda huden från köldskador, och kom ihåg att fortsätta att upprepa behandlingen för ett par dagar.
• Ta en värktablett: Ibuprofen, Tylenol eller naproxen natrium kan vara bra val för att lindra tibialis anterior smärta.

Notera: Du skulle bettervisit din läkare om de ovan nämnda behandlingarna inte fungerar.

Dela på sociala nätverk: