Teer som stannar småätande

Om du tror du `re den enda där ute med en snacking problem, tänk om. En 2014 undersökning av 1,139 personer av globala informations och mätning företaget Nielsen visade att 91 procent av amerikanerna mellanmål dagligen och 25 procent av dem människor snack tre till fem gånger om dagen! Även we`re stora förespråkare av att äta när hungerstrejker (det kan avvärja binges senare), om du brukar mumsa på saker som söta och salta behandlar eller sötade drycker, kan din vana ha en negativ inverkan på din midja och viktminskning. I själva verket har forskning funnit att en av de största drivkrafterna bakom våra nationens `fetma frågan är tillströmningen av kalorier we`re konsumera-och majoriteten av dessa kalorier kommer från snacks, inte snabbmat och större delar som många kan anta .

Om du vill avsluta din snack vana, we`re här för att hjälpa! Nej, vi aren`t kommer att berätta för dig att helt enkelt sluta kalla Turkiet. Vi lever i en livsmedelsfyllda samhälle där mini-måltider dyker upp överallt från bensinstationer för att bryta rum, så det skulle vara helt orealistiskt. Försök istället detta: Nästa gång hungerstrejker mellan måltiderna, nå för te vattenkokare och brygga upp en skål men inte bara om alla gamla te. För att skörda frukterna `ll behöver smutta en av de sorter som slår tillbaka mot hunger hormoner och annat som ökar aptiten. Here`s hela listan, komplimanger av en revolutionerande ny bok, 7-dagars Platt-Belly Tea Cleanse, som visar hur man ska äta och dricka, och ändå krympa!

Mint Tea

Vi gillar: Tazo, Teavana
Medan vissa dofter-som smör-dränkt film popcorn-kan göra även de mest mätta personen plötsligt glupande andra dofter som mynta få motsatt effekt, vilket minskar lusten att mumsa. En studie publicerad i tidskriften Aptit fann att människor som sniffade peppar varannan timme var inte lika hungrig som icke-sniffers, och konsumeras 2.800 färre kalorier hela veckan. Studie Författarna förklarar att doften fungerar som en distraktion från hunger smärtor och kan bidra till att minska falska hunger sug, liksom den typ du kan uppleva när du `re uttråkad eller förhala. Nästa gång en snack craving träffar, fixa själv en kopp lugnande pepparmintste. Inte bara kommer doften bidra till att avvärja hunger och hålla suget borta, men vattnet kommer också att bidra till att fylla upp dig.

Grönt te

Vi gillar: Lipton, Yogi
Smuttar Lipton`s flaska grönt te (som knappt innehåller någon te alls) kommer att kosta dig 120 kalorier, 32 gram socker och kommer sannolikt att lämna dig känslan hungrig en timme senare. De brand`s grönt te påsar å andra sidan, kan hjälpa dig att slå tillbaka mot mellanmål attacker. Bladen i påsen innehåller EGCG, en antioxidant som ökar nivåerna av CCK, en hunger-quelling hormon. I ett svenskt studie som tittat på grönt te effekt på hunger, forskare delas upp deltagarna i två grupper: En grupp smuttade vatten med sin måltid och den andra gruppen drack grönt te. Inte bara te-sippers rapporterar mindre lust att äta sina favoriträtter (även två timmar efter smuttar brygden), fann de dessa livsmedel att vara mindre tillfredsställande. Av liknande resultat hemma njuta av en kopp grönt te med frukost, lunch och middag.

Svart te

Vi gillar: Bigelow, Lipton
Först skrivaren fastnat, då ett enormt projekt kastades på skrivbordet och till råga på, spillde du hett kaffe över byxorna. Ja, vi har alla haft dessa dagar: stress aldrig sinande och det verkar hungern vann `t sluta montering. Men `s inte allt i huvud- stressen ökar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket ökar aptiten och fettlagring. Medan stress äta snacks från kontoret automaten en gång och en stund vann `t har en stor inverkan på din midja regelbundet mumsa att slappna av är en vana som du bör sparka till trottoaren-stat! Nästa gång trycket får det bästa av dig, brygga en kanna svart te. Forskning funnit att drycken kan öka hastigheten med vilken kroppen kan lugna ner sig och anpassa sina kortisolnivåer tillbaka till det normala. Även om forskarna är osäker på vad ingrediens i te hjälper människor studsa tillbaka, deras iakttagelser är sunda.


Om du vill veta mer om underverk av te och komma igång med en 7-dagars plan som kommer att smälta upp till 10 pounds, köpa 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra nu, uteslutande i e-bok-format. Finns för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.