Fem arbetsplats wellness idéer för att hjälpa dig att hålla dina vinster

Arbetsplats Wellness idéer att hjälpa dig att hålla dina vinster

Arbetsplats Wellness: Låt inte ett skrivbord jobb stjäla dina vinster

Vinst är svåra att komma igång när det gäller att kringgå anpassningen fasen av utbildning. Denna fas är för runt den första utbildningsåret, när din kropp börjar reagera på nya bantning och utbildningsprogram med betydande resultat.

Efter detta vinsterna är mycket svårare att uppnå och upprätthålla, vilket är varför du inte vill att ditt skrivbord jobb, eller något jobb för den delen, att komma i vägen för ordentlig bantning och träning.

Den gemensamma ursäkt för att förlora vinster man har uppnått är att det är svårt att äta tillräckligt eller kroppen är för trött för att träna efter jobbet. Dessa två saker är lätthanterlig om du verkligen vill behålla dina vinster och kunna fungera lika bra.

Här är fem effektiva arbetsplatsen wellness idéer som du enkelt kan införliva i din upptagen livsstil. När de används dessa tips kommer säkert att hjälpa dig att maximera muskeltillväxt att du arbetat din rumpa att uppnå.

Fem effektiv arbetsplats Wellness idéer att använda till din fördel

# 1. Ta Friska kalori rika mellanmål

muskler kräver energi för att stanna där de är och ännu mer energi att fortsätta växa tillsammans med en ordentlig utbildning.

Denna energi tas emot via kalorier vi konsumerar, och de bästa kommer från näringskällor eftersom de inte kommer att lägga kroppsfett om du bara äter för mycket. Frågan här är att när det gäller att arbeta, är det svårt att få maten lätt tillgängliga för dig att konsumera.

Du kan lösa detta dilemma genom att föra din egen snacks som kommer att pågå hela dagen. Om du inte har ett kylskåp att använda på jobbet, då du definitivt inte få livsmedel som måste förvaras svalt. Istället ger torkade frukter, nötter, jordnötssmör, mörk choklad, protein barer, proteinpulver, och vatten.

Detta kommer att hålla dina muskler hydrerad och ger den energi som behövs för att stanna kvar tills vidare. Nutrition är den främsta orsaken någon bygger muskler eller förlorar fett och hålla dina vinster är något som kräver en ordentlig näringsintag.

Lyckligtvis de även göra praktiskt att gå koppar saker som jordnötssmör, som är höga i kalorier, protein och fetter i kosten. Allt detta musklerna älskar.

# 2. Du kan bo fysiskt aktiva i arbetslivet

Du kan inte riktigt få en fantastisk träningspass i, men om du känner dig mer fysisk träning behövs kan du enkelt göra övningar såsom armhävningar och ångmaskiner medan du är på rast eller lunch.

Människor kan titta på dig dum eller göra skämt, men om du verkligen är engagerade och vill behålla dina vinster, då måste man vidta drastiska åtgärder som denna. Ignorera vad alla andra har att säga eftersom det är din kropp. Gör vad gör dig lycklig.

Andra saker att tänka på att göra är aktiva sträckor för att hålla dina leder och senor lös. Detta bidrar också till att få dig redo för träning efter jobbet om det är hur ditt schema slutar upp att vara.

# 3. Att hålla dig motiverad att träna

Minskad motivation börjar ställa in som arbetet plockar upp och du känner alltför utmattad att träna. Detta är en vanlig företeelse som du behöver för att undvika.

Till öka din motivation, titta i spegeln och se hur långt dina vinster har fått dig och jämföra dig med en gammal bild för att bli påmind om vad som behöver göras, som utför någon typ av intensiv träning, även om det bara varar 30 minuter.

En bra sak att göra är att hålla kroppen energisk nog att komma till gymmet och börja utföra övningar. Dricka en kopp kaffe kommer sannolikt att vara tillräckligt bra eftersom det kan ha över 75 mg koffein i den, vilket ger kroppen mentala och fysiska energi ökar. De har även ett stort utbud av pre-workout kosttillskott som du kan överväga att använda som vassleprotein.

# 4. Försök att göra ett schema

Efter att ha arbetat på ett ställe under en längre tid, får du rytmen i hur ditt schema kommer att bli. Under denna tid bör du börja räkna ut vilka dagar du känner kan fungera med en utbildningsdag.

Men du förmodligen inte vill att dina dagar ledigt för att vara överbelastad med träning. Ha en dag som bara för vila och avkoppling. Något att tänka på skulle vara vad dagar du har en kortare skift eller vilka dagar skulle kräva mindre fysiska aktiviteter under arbetet.

# 5. Gör vänner på jobbet som delar samma gemensamma Fitness Intressen

En av de bästa sakerna att göra på jobbet är att få vänner som gillar att träna och kost samt. Detta hjälper dig och dina vänner hålla varandra på tårna.

Du kommer att bli förvånad över hur vanliga skämt med varandra om att förlora vinster faktiskt hjälper till att bygga motivation och vilja att stanna på rätt spår med dina träningsmål. Vinster kommer säkert bo om du har någon att prata med. Du kan även gå med internetforum och diskutera att hålla sig motiverad att träna medan du arbetar ett pressat schema.

Poängen

I slutändan är det definitivt möjligt för vem som helst att behålla sina vinster under arbetet. Detta händer varje dag runt om i världen och är inte något nytt. Du måste bara vara motiverade nog att hålla kursen med träningsprogram och föra din egen mat för att hålla kalorier du behöver för muskelunderhåll och tillväxt.

Se även:

• Creative Motion Idéer för att hålla formen på jobbet