10 hälsa och välbefinnande tips du behöver veta om

10 hälsa och välbefinnande tips du behöver veta om

Alla bryr sig om sin hälsa, men många gör ingenting för att ta hand om det. Trots alla framsteg inom den medicinska vetenskapen som har ökad förväntad livslängd, people`s dieter och stillasittande livsstil orsakar en epidemi av fetma och relaterade hälsofrågor, såsom diabetes. Det skulle inte vara svårt att vända denna oroande trend, men-allt vi behöver göra är att ta tillbaka kontrollen över hälsa med några enkla förändringar i vår livsstil. För att starta dig iväg på en sundare livsstil, här är 10 hälsa och välbefinnande tips som kan vara användbara:

1. Hitta din 10 anledningar till varför du vill förbättra din hälsa och välbefinnande

Förstå varför du vill förbättra din hälsa. Det allra första som du behöver för att övervinna är din självbelåtenhet! Du känner OK just nu och du kan komma runt bra, så varför bry sig? Egentligen finns det hundratals, om inte tusentals, anledningar till varför du bör ta hand om dig själv, och den viktigaste är en längre och mer aktivt liv. Så skriv ner tio anledningar till varför du vill få friskare, vann `t de vara så svårt att komma med!

2. Skapa en tydlig wellness plan

Tänk på hur du vill titta och känna i ungefär fem eller tio år från nu, och planera hur du ska uppnå denna vision. Börja med att överväga vissa uppnåeliga mål för din kondition nivåer och diet, och sedan skriva ner några månads- och vecko mål som du kan följa för att uppnå detta.

4. Håll en dagbok för att hålla koll på dina mål, prestationer och mål-det kommer att motivera dig

Spåra dina mål och resultat i en skriftlig journal. Håll en del av övning som du gör, vad du äter och dina prestationer, och det kommer att hjälpa motivera dig. UNIVERSITETSLÄRARE`T avskräckas av slip ups men de kommer att hända, men det är den långsiktiga framgång som är viktigt.

4. Ta en titt på din kost och revidera det

Din kost spelar en stor roll i din hälsa och välbefinnande, så börjar din hälsa och wellness plan genom att titta på att göra vissa hälsosammare val i den mat du äter. Byt vitt bröd med hela korn, skära ner på rött kött, äter mer färsk frukt och grönsaker och naturligtvis, skära ner på att ta bort och förädlade livsmedel.

5. Drick mycket vatten

`Ve förmodligen hört talas om detta hälsa och wellness spets tusentals gånger, men det` s fortfarande värt att upprepa. Många människor är i själva verket uttorkad för en stor del av tiden och detta ställer otillbörliga påtryckningar på deras kroppar och har en inverkan på hur de ser liksom. Försök att ersätta en del av dina dagliga drycker med ett glas vatten och försöka dricka minst åtta glas om dagen.

5. Motion i minst trettio minuter om dagen

Utövar får din kropp i rörelse, blodet flyter och det hjälper kroppen göra sig av några av de gifter som du har lagt in i den. Sikta på att få minst trettio minuters motion om dagen och kom ihåg, motion spelar ingen betyda att gå till ett gym. Det kan vara en rask promenad eller spela en sport.

6. Matmissbruk innebär en påfrestning på hjärtat, så försök att minska din portion sizes- komma ihåg att vi äter för att leva och inte leva för att äta

Don `äta för mycket. Ät långsamt och äter bara vad du behöver. Försök matlagning mindre portionsstorlekar och äter bara tills du känner dig nöjd. Ätande kommer inte bara att göra dig upp i vikt, sätter det också en påfrestning på hjärtat.

7. Se till att du får tillräckligt med sömn

Sömn är kroppens `s tid att återhämta sig och göra reparationer, och brist på sömn kan ha en stor inverkan på din hälsa. Försöka upprätta en sömnmönster som ser till att du alltid får minst sju eller åtta timmars sömn per natt.

8. Sluta röka och skära ner på alkohol

Detta är förmodligen en av de mest populära hälsa och välbefinnande tips. Rökning och drickande är två av de största, kan förebyggas orsakerna till för tidig död i dag. De båda också påverka din allmänna, dag för dag, hälsa och välbefinnande. Försök att minska ditt alkoholintag och se till att du ger din kropp en fullständig vila från det ibland. När det gäller rökning, ja, alla vet hur det kommer att påverka din hälsa.

9. Don `ignorera din mentala hälsa

Glöm inte att du behöver ett socialt liv och avkoppling tid också. En bristande balans mellan arbete och fritid kommer att leda till höga nivåer av stress, som kan orsaka högt blodtryck och hjärtproblem. Så don `ignorera din roliga och speltid.

10. Don `ge upp!

Ta din hälsa och wellness plan, ett steg i taget, och don `bli nedslagen av udda bakslag eller misslyckande. Detta bör vara en långsiktig plan och med några enkla förändringar i din kost och livsstil, kan du göra en enorm skillnad för din hälsa och din livslängd. It`s värt det, så don `sluta!

Vilka är dina favorit hälsa och välbefinnande tips?

Var glad!