6 tips för att gå ner i vikt på chipotle

Du ser, enligt talesmannen Chris Arnold, kan de fyra viktigaste posterna och 18 valfria ingredienser på menyn kombineras i mer än 60.000 sätt! Låt inte utrymme för misstag skrämma dig. Med dessa 6 friska meny hacka kan du beställa din Chipotle med tillförsikt, och gå ner i vikt!

Det är en föga känd meny hack som du kan begära färsk hackad koriander på din måltid, gratis! Koriander innehåller en unik blandning av oljor (specifikt, linalool och geranylacetat) som fungerar som over-the-counter medicin att koppla matsmältnings muskler och lindra en "överaktiv" mage. Det är ungefär som välsmakande Pepto Bismol-det perfekta motgiftet för eventuella efter Mex fest magen oroligheterna! En studie publicerad i tidskriften Digestive Diseases och vetenskap fann att patienter med colon irritabile (IBS) dragit nytta av att ta en koriander (koriander) tillägg för åtta veckor till skillnad från placebo. Herbalicious!

Vi är inte karbo-phobes här på äter här, inte det !, men Atkins-esque tips är för bra för att inte dela: Order sidor av kött och guac, för bara $ 2,25 per sida! En sida av kyckling och guacamole, till exempel, skulle kosta bara $ 5 och 360 kalorier (en portion ris skulle tillföra cirka 185 kalorier till din skål).

Förutom 35 gram muskelbyggande protein, får du en hälsosam 19 gram av enkelomättade fetter från avokado, visat sig hålla dig mätt längre. En studie publicerad i nutrition Journal fann att deltagare som åt en halv färsk avokado med lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt. Avoca-inte ihåg om jag gör!

Varje kalori-counter härifrån till Timbuktu kommer att berätta för dig att hoppa över marker. Och du bör. De är fet, salt och alltför delikat inte att sluka ner i all hast. Men det är tråkigt! Och vi vill ha en fiesta! Beställa en sida av tre krispiga tacoskal i stället för chips (er gratis om du också beställa en burrito skål eller sallad), och du kan tillfredsställa dina marker guac begäret, och slash 360 kalorier och nästan 20 gram mättat fett från din beställning! Festa på. Olé! (Få guac hemma också! Det är en av våra 50 Bästa Snacks för viktminskning.)

Lägga protein till dina måltider är en av de bästa flyttar du kan göra om du tittar på din vikt. Inte bara macronutrient kräver din kropp att förbruka en hel del kalorier i matsmältningen-cirka 25 kalorier per 100 kalorier du äter (jämfört med endast 10 till 15 kalorier för fett och kolhydrater) -a studie tryckta i American Journal of Clinical Nutrition fann att en proteinrik måltid ökar mättnadskänslan genom att undertrycka hunger hormon grelin. Ansvarsfullt höjde och antibiotikafritt, är det svårt att gå fel med din protein val på Chipotle. Bara undvika carnitas (strimlad fläsk). Vid 13 gram fett per 4 ounce servering, det är fattiest på menyn. Överraskande, är din lägsta kalori alternativet inte kyckling!

Barbacoa (strimlad nötkött), 4 oz

Kyckling, 4 oz

Biff, 4 oz

Sofritas (Tofu), 4 oz

Carnitas (strimlad fläsk), 4 oz

Undvik bloaty mejeri pålägg och ge din ämnesomsättning en knuff med en generös hit rött tomatillo salsa (spiciest på menyn). På bara 25 kalorier är salsa rik på vitamin A (bara en portion ger 20 procent av det rekommenderade dagliga värdet!) Och (capsaicin, en förening visat sig minska magen fett), dämpa aptiten och öka thermogenesis-kroppens förmåga att förbränna mat som energi. En studie av kanadensiska forskare fann att män som åt kryddig aptitretare förbrukade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Om du kan hantera värmen, överväga att lägga till nya jalapenos till din beställning-gratis! (Tycker inte om att känna bränna? Oroa dig inte, mild paprika som poblanos också öka din ämnesomsättning. Den kryddiga peppar sak är bara en av 7 Största Metabolism Myter vi åkte.)

En servering av grönsaker har endast 20 kalorier och ett halvt gram fett. Dessutom finns det ingen extra kostnad för fajita grönsaker när du beställer ett protein! Heck, vara girig och få två portioner läckra paprika och lök. Inte bara kommer du att fylla upp snabbare, kommer du också att träffa 60 procent av ditt dagliga vitamin C-värdet. Ta reda på de 6 bästa grönsaker du bör äta.

Nu när du vet de 6 bästa viktminskning tips för din nästa Chipotle order, upptäcka 9 nutritionist godkända måltider att tänka på nästa besök.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!