8 Bästa livsmedel för omedelbar detox

Sanningen är att du don `måste döda dig med en "detox" regimen i syfte att gå ner i vikt och rengöra din kropp av skadan du gjorde förra helgen. Eller går kväll ... om du `re omvårdnad en extra stark kopp kaffe på din bås just nu, vi vann` t berätta. Goda nyheter är din lever och njurar gör en väldig bra jobb på rena sak utan juicer, fastan, eller konstiga tillsatser. Det blir bättre. Det finns en handfull av livsmedel-läckra sådana-med imponerande avgiftande och bantning egenskaper. Så håll ättika och cayenne och ge dig själv en hiss eller rengöra bort pounds, tortera fri.

Levern Fixer: Mandel

Downing dessa vinter cocktails gör dig mer än fett och hungover- fetthaltiga avlagringar som byggs upp runt levern efter veckor av att äta för mycket och dricka sätta dig på en ökad risk för levercancer. Men bara ett par små nävar per dag av vitamin-packade mandel kan hjälpa rengöra insättningar ut, enligt en färsk studie från Journal of the National Cancer Institute. Forskarna fann ett tydligt omvänt svar mellan intaget av vitamin E. levercancer risk de som konsumerade mest-ca 16 mg, eller omkring 15 mandlar-visade en 40 procent lägre risk för levercancer än de som konsumerade mindre.

Magen fett Blocker: vitt te

Alla te hjälper lugna nerverna, men vitt te rymmer en speciell one-two punch som faktiskt kan angripa magen fett. En studie publicerad i tidskriften Nutrition och metabolism visade att vitt te samtidigt kan öka lipolys (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenes (bildandet av fettceller). Den tea`s kombination av koffein och epigallocatechin-3-gallate (EGCG) verkar för att ställa fettceller för nederlag.

Magen Nybyggare: Guacamole

Tänk på guacamole som en utsedd drivrutin för matsmältningssystemet. En studie i The Journal of Agricultural Food Chemistry analyserat effekterna av utfodring 22 olika frukter till en grupp av råttor med leverskador som orsakats av galaktosamin, ett levertoxin. Frukten som visat sig vara mest fördelaktigt? Du gissade rätt: avokado. Koriander, salta ört som ger guac sin distinkta smak, innehåller en unik blandning av oljor som skickar en "lugna ner" meddelande till en orolig mage. Faktum är att dessa två oljor (specifikt, linalool och geranylacetat) är så kraftfull they`ve visats ha en positiv inverkan på irritabel tarm (IBS), enligt en studie publicerad i tidskriften Digestive Diseases och vetenskap. (Det finns enkla sätt att njuta av det på flykt, också. Kolla in Wholly Guacamole 100-kalori förpackningar och resten av vår lista över 50 Bästa Snacks för viktminskning.)

The Pain Killer: Gurkmeja

Du kan sätta en kylklamp på bultande huvudet, men för att få samma anti-inflammatorisk effekt under resten av kroppen, beställa curry. Curcumin, en förening som härrör från ljus, apelsin krydda gurkmeja, fungerar som en kraftfull anti-inflammatorisk i levern, visar forsknings. En studie i tidskriften Mage fann att komplettera med curcumin kunde avsevärt minska gallgången blockering och bromsas ärrbildning (fibros) genom att interferera med kemiska reaktioner som är involverade i den inflammatoriska processen.

The Hangover Cure: Sparris

När du `re kröp över en tallrik fet diner mat, tiggeri baksmälla Gods om förlåtelse, be servitören för en sida av ångad sparris. Enligt en undersökning i Journal of Food Science, aminosyrorna och mineraler som finns i sparris kan lindra baksmälla symtom och skydda leverceller mot toxiner. Veggie spjut är också en naturlig diuretikum, vilket kommer att bidra till att spola överskottet toxiner från ditt system.

Kolesterol Buster: grönkål

En stapelvara grönsak av södra köket, grönkål har en otrolig förmåga att rengöra ditt system av kolesterol, särskilt när ångas. En färsk studie publicerad i tidskriften nutrition Research jämfört gallsyran bindningskapaciteten av ångad grönkål till Kolestyramin, en kolesterolsänkande läkemedel. Otroligt, de collards förbättrade kroppens `s kolesterol-blockerande processen genom 13 procent mer än den drog! Håll bara artären-igensättning stekt kyckling. ("Men hur grönkål?" kanske du frågar. Den robusta sallad stapelvara är en underbar mat att ha till hands, men vi hittade 10 Greens sund än Kale, så du bör inte känna begränsad till denna lummiga gröna.)

Den Detoxifier: Lemon Water

Börja varje dag genom att göra en stor kanna "spa" vattenfylld med skivad hel citroner och göra en punkt smuttar dig igenom minst 8 glas före sänggåendet. Citrusfrukter är rika på antioxidanten de-limonen, en kraftfull förening som finns i skalet som stimulerar leverenzymer för att hjälpa spola gifter från kroppen och ger trög mage en kick, enligt Världshälsoorganisationen.

Artären Plumber: Wild Salmon

Om att sluta röka är en ny Year`s upplösning, tillsätt en sida av lax. Forskare säger en hälsosam kost rik på antiinflammatoriska omega-3 fettsyror kan sedan bidra till att vända arteriell styvhets en vanlig biverkning av rökning, som, som en veckad slang, hämmar flödet av renande blodet genom artärerna och vitala organ . En tre-veckors studie i International Journal of Cardiology fann rökare som kompletteras med bara 2 gram omega-3 per dag, vad du `ll hitta i en 4-ounce del av lax-saw markant förbättring av elasticiteten i artärerna, vilket möjliggör friska blodflödet. (Se bara till att du köper vilda versioner. Ta reda på varför i vår exklusiva rapport om 8 Anledningar Du bör beställa aldrig lax.)

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!