Kyckling fajita recept för husmanskost

innehåll

• 3 friska tweaks
• Vad du kommer att behöva:
• Valfria pålägg
• Vägbeskrivning

Lyckligtvis friska - Thatrsquo-s vårt motto.

På Fitwirr tror vi alla hälsosamma val inklusive äta bör göra dig lycklig. Du behöver inte helt offra din all-time favoriter och avlat vara friska. Oftast finns det många tweaks som du kan använda för att göra alltför gödning och fet kyckling fajita frisk och snäll mot din midja.

De små tweaks kommer att skära onödiga kalorier av din välsmakande mexikansk maträtt och begränsa dåliga fettintag genom att ersätta med hälsosamt fett.

3 Friska Tweaks

• Suppleant gräddfil toppning till grekisk yoghurt
• Använd skinn kycklingbröst i stället för mörkt kött med huden
• Använd kokos matlagning spray vid matlagning kyckling och grönsaker i stället för att hälla olja på din stekpanna

Dessa små tweaks kan du njuta av din måltid utan att känna skuld och må bra efteråt. Ingen halsbränna, ingen fet fingrar, ingen skuld!

Denna friska kyckling fajita kan vara ett för det mest hälsosamma måltid när beredd rätt. Det är låga kalorier och närings. Det kan också vara Paleo vänlig och glutenfri om du ersätta mjöl tortillas till sallad.

Vad du kommer att behöva:

• En kopp gula skivad lök
• En grön paprika, skivad
• En röd paprika, skivad
• En tesked fint havssalt, uppdelat
• 1/4 kopp hackad färsk koriander
• 2 msk färsk lime juice
• 3 färska vitlöksklyftor, krossade
• 1 tesked olivolja
• 1/4 teskedar nymalen svartpeppar
• 2 msk lägre-natrium organisk sojasås
• 1 pund benfritt skinn kycklingbröst, dela horisontellt
• 8 (6-tum organiska mjöl tortillas)
• 1 jalapenopeppar, tunt skivad

valfria pålägg

• Färsk hackad koriander
• Hackade tomater, tärnade
• Cheddarost, strimlad
• 1/2 avokado
• grekisk yoghurt

Vägbeskrivning

1. Placera kyckling, lök och paprika i en plastpåse tillsammans med krossade garlics, koriander, 1/2 tsk havssalt. Dålig 1/4 kopp olja och kalken saft-försegla baksidan tätt, skaka för att belägga kyckling och kylskåp i minst 1 timme eller över natten.
2. Hetta upp en grillpanna på medelhög värme. Coat pan med kokos matlagning spray. Ta kyckling från påsen och krydda med salt och peppar.
3. Lägg kycklingen Pan- koka i 2 minuter på varje sida eller tills gjort. Ta kyckling från pannan. Ta lök och paprika från väskan och lägga till panorera.
4. Koka i 6 minuter eller tills de är mjuka. Toast tortillas i pannan, om så önskas. Placera kyckling kyckling blandningen jämnt bland tortillas. Dela upp lök blandningen jämnt bland portioner. Garnera med jalapeño skivor. Servera med salsa, grekisk yoghurt och koriander.