Hur man kan öka höjden naturligt?

Hur du ökar din längd naturligt och har förmågan att uppnå detta översta hyllan utan att stå på pallen skulle ha varit så bra!

Höjd är en väsentlig komponent som bestämmer den allmänna personligheten hos en individ. Trots att vara kort inte alls underminerar en individs kapacitet, är det en sanning som höga individer vände regelbundet in i kärnan av vederlag. Korta statured individer lider av en brist på förtroende, liksom ansikte vissa svårigheter i vissa aspekter av deras liv.

Olika yrken (t.ex. att visa, skådespeleri, och så vidare.) Begäran att du har en bra höjd. Vanligtvis, en tyke som är kort, blir ofta offer för plåga på hans / hennes skola, förlorar en plats i basket grupp eller ens-missar namnges som skärmen i klassen. Det är ganska tråkigt att även en anständig snygg eller begåvad individ riskerar att få bortses i händelse av att han eller hon inte har den typiska höjd.

Vad skulle vi kunna förbättra för att gå vidare och utanför om höjd inte stödjer oss? Vi bör titta på de faktorer som påverkar höjd först och efter det ta ett kostnadspåslag på tips för att öka höjden naturligt.

Faktorer som påverkar Längd:

Att vara lång är inte i vår kontroll, är det? Bara halvvägs äkta!

Genetiska och icke-genetiska faktorer har en verklig roll i att avgöra vår höjd. Vår kroppslängd förvaltas av hormon som kallas "humant tillväxthormon". HGH utsöndras i kroppen av hypofysen organ och behövs för tillväxt av långa ben och brosk.

(A) Genetiska faktorer:

Höjd påverkas av olika gener i vår kropp. Vår höjd bestäms av flera gener, är det polygenisk. På off chans att båda våra föräldrar är korta, betyder det inte att vi inte kommer att vara lång. Hur som helst, om de flesta av medlemmarna i vår familj från båda sidor är av kortväxthet, då följande generationer är mest benägna att ha kort höjd. Genetiska faktorer är helt utanför vår förmåga att kontrollera.

Att räkna din förväntade höjd, ta efter dessa steg:

• Först lägga till både dina föräldrars höjder tillsammans, antingen numrering i inches eller centimeter
• I händelse av att du är en hane, tillsätt 5 inches, det vill säga 13 cm till detta. Trots på off chans att du är en kvinna, dra 5 inches från summan av dina föräldrars höjd
• Dividera detta tal med två
• Vad du får är din beräknade höjd. Detta kan vara plus eller minus 4 inches. Detta är ett förmodade sätt att förutse vad din längd kommer att bli.

(B) Icke Genetiska faktorer:

Det finns flera icke-genetiska faktorer som påverkar vår höjd i en omfattning. Vara lång är kopplad till tillväxt och på detta sätt, kunde kort höjd skrivas bristfällig näring, avsaknad av fysisk handling, felaktig kroppshållning, och så vidare.

Vissa andra icke-genetiska faktorer som kan påverka höjden inkluderar:

• Rökning bland graviditet
• Pre-födelse och eftervård
• Sick välbefinnande vid tidpunkten för uppväxten
• Vikt vid födseln
• Psykiska tillstånd vid tiden för uppväxten
• Icke-genetiska faktorer kan styras i en omfattning genom att ta efter en hälsosam livsstil från barndomen.

Hur man kan öka Höjd naturligt?

Omkring 20% ​​eller en större mängd vår kroppslängd beror på jorden, aktiviteter och kost. Således kan vi öka vår höjd i ett vanligt sätt genom att efterlikna vissa grundläggande regler i vårt dagliga liv.

1.) Korrekt Sleep att öka Höjd Naturligt

Det är ett välkänt sanningen att vår kropp växer och regenererar vävnader medan vi vila. Det är anledningen ordentlig sömn och vila är absolut nödvändigt för en växande kropp. Det är accepterat att humant tillväxthormon (HGH) skapas naturligt i våra kroppar ljud, djup och långsam våg sömn. Växande barn och ungdomar bör ha minst 8 till 11 timmars ordentlig sömn konsekvent i åtanke slutmålet att uppnå sina mest extrema höjd. Det är otroligt viktigt att se till att du har en ordentlig karaktär. Det bör vara lugn, utan några störande ljud eller starka lampor. Nedan följer några tips för att säkerställa god sömn:

• Skrubba ner innan du går till våningssäng kan kraftigt uppgradera natur sömn.
• Du kan dricka en mugg kamomillte innan du trycker på britsen. Detta är verkligen användbart för att hetsa sömn.
• Korrekt sovande benägenheten är verkligen toppen svar angående frågan om växande en höjd naturligt.

2.) Regelbunden motion och sport att öka Höjd Naturligtvis

En av de bästa tips för att växa höjd är naturligtvis genom att vara vältränad och dynamisk som barn. Regelbunden motion och idrott ökar en höjd. När du är fysiskt dynamisk, kräver kroppen mer hälsosamma näringsämnen och följaktligen en ökning av tillägg intag resulterar i tillväxt.

Åtnjuter sporter som simning, basket, aerobics, cricket, fotboll, tennis, eller olika stretching övningar är ett bra sätt att hålla kroppen växer. Våra muskler, förbättra våra tillväxtutsikter förutom rengöring och avgifta kroppen genom svettning. Regelbunden motion eller idrott bör definitivt strukturera en bit av vår dagliga verksamhet.

Simning är en av de bästa sätten att öka din längd. I händelse av att man börjar detta vid en tidig ålder, säkerligen hans / hennes längd kommer att vara tillräcklig. 2 timmars daglig bad för 4-5 dagar i veckan kan vara exceptionellt lönsamt att öka höjd. De som vill öka sin höjd är bröstsim för dem att öka din längd. Simning är en hel kropp, extrem övning som kommer att bidra till att sträcka dina muskler och bygga muskelstyrka.

Några av de sträckor som du kan prova i alla fall är den automatiska stretch, super stretch, cobra stretch, ställningen, böja sig, vrider, bordet och grundläggande ben sträckor. Det föreslås att göra enkla stretchövningar på en regelbunden basis, i minst 15 minuter för dessa att vara bra för dig. Sträcker tjänar en stor varm innan ett träningspass.

Hängande övningar kan vara användbara för att odla en höjd genom motion. Trots det faktum att dessa kan verka lite extrema att prova först och främst kommer du att få kläm på dem långsamt. Allt du behöver är en bar för detta. Dingla från det med dina armar och rygg utsträckta i 10 sekunder. Rehash 12 uppsättningar efter varandra eller hålla på att göra detta i 2 minuter konsekvent.

3.) Yoga att öka Höjd Naturligt

Yoga är en stor och nästan mindre ansträngande sätt att öka din längd naturligt. Yoga leder till allmän lämplighet som är användbar för att ge ett uppsving för din längd. Vissa yogaposer verka för att tillväxt anstiftan hormoner i kroppen. Sträck och inställningsövningar ingår i yoga stärka musklerna och öka hållning av kroppen också. Försök yogaställningarna som triangeln utgör (trikonasana), kobra pose (bhujangaasana), berg pose (tadasana), träd utgör (Vriksasana) och trevlig pose (sukhasana). Du bör också lägga Suryanamaskar din träningsrutin också.

4.) Att hålla korrekt position för att öka Höjd Naturligt

Hänsyn bör tas till att hålla upp en rätt hållning från barndomen. Normala saker som sitter rakt på ett säte, hålla axlarna raka, knapp hög, och höfter under fötterna när hon gick eller står verkligen kan ha positiva effekter på din längd. Inte sloka när hon gick.

En rak rygg och en stark rygg är exceptionellt grundläggande för att öka din längd. Justera nacken och huvudet utan att böja eller slouching. Ha en bra pad och en kroppstillmötesgående madrass är lika viktigt att hålla din ryggrad angenämt.

Det bör noteras att axlarna inte ska sluta när hon gick eller står. Slouching bör hållas borta från med alla medel. En rak hållning gör att du ser lång och smart.

5.) Balanced Diet för att öka Höjd Naturligt

En balanserad kost är absolut nödvändigt att få ordentlig näring. Håll dig borta från skräp mat till varje pris. Undvik kolsyrade drycker, mättade fetter och alltför socker staplade livsmedel eftersom de kan orsaka en negativ effekt på din längd, vara säker på att du får alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det kommer att hjälpa din kropp att växa till full höjd.

Vitamin D och proteiner bidra till att sätta igång tillväxthormoner, och är nödvändiga för god tillväxt av ben och tänder. Hädanefter de livsmedel som är rika på dessa näringsämnen såsom ost, baljväxter, tofu, lutning kött, äggvita bör införlivas i din kost.

Intag av zink är också oerhört viktigt eftersom dess otillräcklighet kan leda till hämmad tillväxt hos barn. Livsmedel som ägg, choklad, sparris, ostron och jordnötter är rika på zink.

Kalcium finns i mejeriprodukter och gröna grönsaker krävs för tillväxt och utvecklingen av ben.

Bortsett från detta bör olika näringsämnen som mineraler som fosfor och magnesium, kolhydrater och vitaminer inte bortse från eftersom de hjälper även mot god tillväxt av kroppen. De närande krav kan också uppfyllas genom att ta tillskott i begränsade mängder.

Det är viktigt att ha en bra ämnesomsättning. Således kan du ha sex balanserade måltider under hela dagen. Små men normalt sträckte delar kan vara användbara för att öka din ämnesomsättning. Detta kommer att resultera i mindre lagrings fett i kroppen, vilket gör att du kan växa längre.

6.) Stanna borta från Growth dvärgväxt Faktorer att öka Höjd Naturligt

Du kan se till att din längd inte får påverkas av yttre eller interiör faktorer. Hädanefter, håller högsta prioritet ett par saker:

Ta droger och sprit vid en ungdomlig ålder kan vara mycket sårande. Konsumerar dessa kan leda till hämmad tillväxt och hunger och därmed hålla dig från att komma fram till din fulla höjd. Intaget av stimulerande bör begränsas, särskilt bland barn eftersom det håller dig från att sova gott och regelbundet. Som barn och ungdomar tvinga en bra åtta till elva timmars god sömn kan perk begränsa det till stor utsträckning, således i en rondell sätt att hjälpa kortväxthet.

Separerade från detta har steroider också visat sig undertrycka bentillväxt i ungdomliga barn, negativt påverka deras höjd. Forskning har visat att astma-influerade barn och ungdomar som använder inhalatorer har en tendens att växa upp till ca ½an tum kortare än de andra. Detta beror på att dessa inhalatorer avstå allmänhet små mängder av steroid som kallas budesonid.

7.) starkt immunförsvar för att öka Höjd Naturligt

Vissa barnsjukdomar kan också orsaka hämmad tillväxt. Dessa kan stannade ifrån genom regelbunden vaccinering och ta en hel del C-vitamin som finns i citrusfrukter som citron, apelsin och grapefrukt. Immunsystemet kan hållas stark genom att konsumera hela och färskvaror, och upprätthålla en strategisk avstånd från bearbetade och hydrerade livsmedel såsom den exceptionellt väl kända margarin.

En hälsosam kost kommer att leda till ett starkt immunförsvar. Gå massor av frukt, grönsaker, baljväxter, hela korn och livsmedel rika på antioxidanter och omega-3 omättade fetter i din kost för att hålla ett friskt immunsystem.

8.) Fråga medicinsk hjälp för att öka Höjd Naturligtvis

På off chans att du har kommit till din mellersta tonåren och hagel från en familj där alla medlemmar är lång, men upptäcker att din längd inte skapar, är det omdömesgilla att besöka en specialist. Vissa medicinska tillstånd kan placeras på ett tidigt stadium. Hädanefter, i händelse av att du gör allt alla ovanstående, men inte växer, söka medicinsk rådgivning.

9.) bygga upp ditt självförtroende att öka Höjd Naturligtvis

På off chans att en person är lång, men saknar förtroende, är det ingen nytta. Därefter är det oerhört viktigt att bygga upp ett förtroende från barndomen och utveckla det som du blir mer etablerade. Du kan delta i skolaktiviteter, gå med i en idrottsförening och tillbringa tid att fullfölja dina fritidsintressen och intressen. Dessa handlingar mot öka din temperament och känsla av välstånd, vilket påverkar dina konfidensnivåer. På off chans att du har en positiv inställning och är överfyllda med tillförsikt, kommer även en kortare höjd inte verkar vara en förebyggande för dig. Därefter utveckla ditt självförtroende!

Håll inte upp någon mer-inledas omedelbart för att hålla kroppen växer. Ta efter dessa tips för att öka höjden naturligt.