Hur att växa längre? (Naturligtvis & snabb)

Hur att växa längre? Din längd bestäms av din ärftlighet och dessutom ekologiska effekter. Fortfarande några variabler som fokuserar din längd och är inte under din kontroll. Men det finns några saker, som vi kan göra för att växa till vår fulla potential. Vår höjd stannade vid viss tid, då våra tillväxtplattor stängd. Dessförinnan fönstret stängs, kan vi använda de medföljande tekniker och övningar för att hjälpa oss själva växa längre.

Åtgärder för att växa längre naturligt och snabbt

1.) Ärftlighet att växa längre

Förstå att en stor del av din längd kommer att dikteras av ärftlighet. Höjden är en polygenisk attribut, vilket innebär att den påverkas av några olika gener. Att ha två korta människor inte i huvudsak innebär att du kommer att vara kort, på samma sätt som två höga människor inte kommer att göra dig en bjässe monster. Men om de allra flesta av de personer på båda sidor om din familj är korta, är chansen att du kommer att bli kort, liksom. Bli inte avskräckt, dock. Den Faktum är att man inte kan veta hur lång du kommer att vara tills du uppnår fullständig fysisk vuxen i din mitten av tjugoårsåldern.

• Beräkna din förväntade höjd. Att arbeta i inches eller centimeter, kan du försöka förutsäga din längd fokuserad kring höjden av dina föräldrar.
• Inkludera din mor och fars höjder (i inches eller cm).
• Det finns 5 inches (13 cm) i fall du är en kid- subtrahera 5 inches (13 cm) i fall du är en ung dam.
• Partition med 2. Svaret din beräknade höjd kan du lägga till eller dra ifrån endast upp till 4 inches. Denna metod är bara en uppskattning metod och inte en direkt uppskattning, men det borde vara ganska nära.

2.) Undvik Tillväxtdvärgväxt komponenter att växa längre

Det styrkan inte vara ett betydande mått du kan göra för att bygga din längd, men du kan ta några steg för att verifiera din vanliga höjd inte förkortas med ekologiska effekter. Mediciner och sprit är båda tänkt att hjälpa hämmad tillväxt i händelse av att de är intas när du är ungdomlig och sjuka hälsa kan hålla dig borta från att nå din fulla höjd.

• Har koffein verkligen stunt din tillväxt? Explorativ studie visar att koffein inte hämma tillväxten. Koffein gör, å andra sidan, har en högre chans att hålla dig från att sova gott och vanligtvis. Barn och ungdomar behöver om cirka 9 1/2 timmars sömn, och koffein kan skada din förmåga att få så mycket sömn.
• Har rökning verkligen hämma vår höjd? Body mass lista (BMI) är osäkert om effekterna av rökning och passiv rökning. Enligt Columbia University Internet Health Resource: "den tillgängliga prospektering tyder på att barn som röker eller som läggs öppen för passiv rökning är kortare än de individer som inte röker eller är barn till icke-rökare."
• Gör steroider verkligen stunt din tillväxt? Totalt. Anabola steroider hindra bentillväxt i unga barn och tonåringar, tillsammans få ner check spermier, minska bröst, lyft cirkulations stam och sätta dig på högre risk för hjärt misshandel. Barn och tonåringar som upplever skadeverkningar av astma och utnyttjande inhalatorer som fördela små doser av steroid budesonid är i genomsnitt, en stor del av en tum kortare än de som inte behandlats med steroider.

3.) Sov att växa längre

Få gott om sömn att växa längre. Exploration tyder på att växande tonåringar och pre-teens behöver någonstans runt 8,5 och 11 timmars sömn konsekvent. Detta beror på att kroppen växer och regenererar vävnaden medan du är mycket stilla. Gör din sovande omgivning så cool som rimligen kan förväntas, och försök att göra sig av med bullriga clamorous och onödigt ljus. I händelse av att du har vissa svårigheter nickar, försöka städa upp eller dricka en varm behållare med kamomillte innan barnsäng.

• Humant tillväxthormon (HGH) skapas ofta i våra kroppar. Att få god sömn kommer att uppmuntra bildandet av HGH, som skapas i hypofysen organ.
• Som ett hormon, är HGH ibland infunderas i cirkulationssystemet, under överinseende av en läkare. HGH krämer, pulver, piller eller receptfria infusioner är terapeutiskt misstänker och kan ha äkta biverkningar. Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon kurs av HGH behandling.

4.) Ät rätt att växa längre

• Garanterar att du får alla vitaminer och mineraler din kropp behöver kommer att hjälpa dig att växa till full höjd. Ta ett komplement fokuserad på din ålder gäng med frukost varje morgon och försöka införliva vissa livsmedel i din kost regim. Här är några särskilda förslag:
• Gör en punkt att ta på sig en rikedom av kolhydrater och kalorier för det är platsen kroppen tillägg sin vitalitet att växa.
• Få massor av kalcium (som finns i mejeriprodukter och grönsaker). Kalcium annonserar bentillväxt, och kan hjälpa till att förebygga benskörhet.
• Att ta 500 mg niacin har visat sig helt och hållet expandera tillväxt hormonnivåer just när det tas på ett tomrum mage.
• Ät på en allmän tidtabell. Du bör äta 3 kvällsmål per dag, med lite snacks i mitten av frukost och lunch, och lunch och kvällsmat. Försök till kalender dessa tillfällen på hårt samma tid varje dag.

5.) vitamin, Protein och zink för att växa längre

Få tillräckligt med D-vitamin (äter fisk, hö, eller svamp, eller tillbringa tillräckligt med tid i solen). Vitamin D skjuter ben och muskeltillväxt hos barn. Brist på D-vitamin har resulterar i långsam tillväxt och orsaka vikt plocka upp i tonåren. I händelse av att du ogillar fisk, överväga en sanerad kosttillskott med fiskolja (raffinering rycker kvicksilver).

Ta in högar av protein (kött, ägg, tofu eller grönsaker). Proteiner ger en avgörande kvadratisk byggnad din kropp behöver med ett specifikt slutmål att växa. Inte mindre än ett (företrädesvis två) av dina kvällsmål varje dag borde införliva ett högkvalitativt protein.

Upp din zinkintag (musslor, choklad, jordnötter, ägg, ärtor, sparris och tillägg). En zinkbrist kan orsaka hämmad tillväxt hos barn. Den mest idealiska tillvägagångssättet för att verifiera att du möter kroppens varje dag behöver är genom att ta en vitamin eller tillägg som innehåller zink.

6.) immunsystemet att växa längre

Håll ditt immunförsvar stark för att växa längre. Vissa tonåren krämpor kan hämma din tillväxt. Det kan vara så att hända när du är ett barn. För att vara på den säkra sidan, försöka ha gott om vitamin C (som finns i citrus jord odlade livsmedel, till exempel apelsiner, grapefrukt och citroner) och få massor av vila, när du inser att du känner dig rastlös.

Håll ditt immunförsvar starkt genom att äta hela, skarpa livsmedel. Försök att undvika hanterade livsmedel, livsmedel med tomma kalorier eller höga halter av fett och hydrerad livsmedel.

Ät ett brett blandad kompott av hälsosamma livsmedel. Att äta en sak, till exempel lax för varje middag, men inte destruktivt, gör inte så mycket för att hålla immunförsvaret starkast. Äter en blandad påse av matar som odlas från marken, gott grönsaker, hela korn, proteinkällor, t ex, mjölk, cheddar, nötter och fisk, och olika livsmedel rika på cancerförebyggande medel och omega-3-omättade fetter för ett friskare immunförsvar .

7.) Motion för att växa längre

Tyvärr, om din epifysplattor har stängt som på grund av din ålder, öva påverkar inte din tillväxt. Men i händelse av att du uppskattar simning, cykling, löpning, eller yoga, förutom olika spel, och du inte har slutat växa, gick motion tillsammans med rätt att äta regimen och montering sömn borde hjälpa dig att växa.

Gör sträcker har några användbara effekter. Det finns enorma mängder "växa längre" övningar på Internet, som hävdar att hjälpa dig att växa. Som anges ovan, efter dina epifysplattor har stängt, kommer du inte växa längre. Således finns det ingen logisk bekräftelse att föreslå att du kan växa längre genom sträckning. Stretching kan förbättra din hållning, vilket kan överdriva hur lång du är - eller de-understryka hur lite du är, men det kan inte lägga inches till din hölje.

8.) Practice god hållning för att växa längre

Flytta dina axlar eller hunching över kan verkligen påverka formen på din växande ryggraden (och inte på ett bra sätt). Håll axlarna bakåt, haka hög och höfter under fötterna. Promenera med anledning i motsats till slouching eller lurar, och försök att sitta rakt upp när du är i sätena. Bra hållning kommer bara att hjälpa dig att se längre.

Prova Alexander teknik för bättre hållning. Utnyttjas via preparerade vokalister och tecken på skärmen, förbättrar Alexander tekniken hållning genom att utnyttja vad avsändaren av den teknik, F.

9.) Odla Säkerhet att växa längre

Att längre kan vara anständigt, men det kan inte kompensera för en allmän brist på förtroende. Delta i klubbar, lägga fram en kraftsamling i skolan, och göra en punkt att ta på en ränta du är effektiva med. Dessa kommer alla att stödja din temperament, och en positiv state of mind kommer mer än kompensera för någon behöver höjd.

10.) Terapeutisk Expert att växa längre

Du är inte växer, även efter tillhörighet från en hög familj. Om det inte finns någon betydande förändring i höjd, så är det en god idé att besöka en läkare. Förhållanden som kan hämma din tillväxt, (t ex humant tillväxthormon otillräcklighet eller autoimmuna sjukdomar) är tämligen ovanliga, men de existerar. Om du äter en hälsosam kost regim och vila mycket men du fortfarande inte växer, så nu är den perfekta tiden att råda en läkare.

Trots det faktum att det finns några tonåren förhållanden (t.ex. rakitis), som kan leda till en kort höjd som en vuxen, bör du fortfarande få lite information om det. Det kan finnas metoder för att kontrollera att dina ben och organ är friska trots att du inte växa till full höjd.

Andra tips för att växa längre:

• Stanna hydrerade för att växa längre. Drick mycket vatten och lite mjölk att annonsera starkare ben. Faktum är att viss bristande hydrering orsakar många frågor, till exempel avsaknad av vitalitet.
• Kontrollera att du äter den föreskrivna mått av mat för viss höjd. Spilla kort om vad varje dag, är vanlig summa visat sig hämma tillväxten. Få massor av sömn, eftersom det är den punkt där vi växer mest.
• Du är längre på morgonen än på natten av upp till en hel tum. Spine cirklar expandera efter du ligger sover i en jämn position under en längre tid. I kölvattnet av återstående upp till ett par timmar, kommer du att förlora den höjden.
• Gör inte droger, eftersom de kan påverka din tillväxt.