10 bästa näringsämnen för håravfall, hår och hår återväxt

10 bästa Näringsämnen för håravfall, hår och återväxt

Numera har håravfall blivit vanligt problem som de flesta av oss gå igenom. Det finns många orsaker till håravfall för olika människor som medicinering, hormonell obalans, dålig kost, vitaminbrist, styling eller färgämnen etc. Men, du behöver inte oroa dig för det som du fortfarande kan hantera att ta av ditt hår genom att undvika de aktiviteter som du kan och genom att lägga till några tillägg till din diet. Näringsämnen kan verkligen bidra till att uppnå de friska, starkare och glansigare ser hår eftersom det ger näring åt håret från insidan och ut och hjälper till att snabbare hårväxt. Dessa tillägg görs av olika märken som Vitamin A-tillskott, vitamin B-komplex eller biotin kosttillskott som du kan göra för att förbättra kvaliteten på håret och att kontrollera håret falla. Som bara tillämpa anti falla schampo hår, kommer anti hår falla oljor i hårbotten inte fungerar bra om du inte ger näring till kroppen. Därför ger de rätta nödvändiga elementen är ett måste. Låt oss se vänner som dessa vitaminer, mineraler etc eller bästa livsmedel för håravfall att du måste vidta för att säkerställa stora hår och ingen håravfall.

Bästa Tillägg för håravfall och återväxt som du bör ta

1. Vitamin A för Håravfall

Vitamin A är rikt på antioxidanter och kan hittas i sötpotatis, morötter, ärtor, tomater, broccoli, spenat, grönkål, mangold, betor greener, sparris, papaya, grapefrukt, aprikoser, mango, tomat, vattenmelon, ägg etc. Du kan inkludera dessa i din kost för att få den naturliga formen av vitamin A. vitamin A hjälper till att utsöndringen av hårbotten olja som är nödvändig för att hålla hårbotten återfuktad. Utan blir detta hår torrt och sprött och hårbotten tenderar att ha mjäll som inte är bra för friskt hår.

2. Vitamin B-komplex för håravfall

Vitamin B är en hjärna mat och därmed fungerar som en stress buster. Det är verkligen viktigt för våra röda blodkroppar och nervfunktions. Men Vitamin B är inte bara en enda vitamin, men det finns flera vitaminer som vitamin B2, B6, B12 som bidrar till att göra vitamin B-komplex och alla dessa vitaminer i detta B-komplex hjälper till att para sig håret håravfall minimeras. Så, om du vill styra håravfall, är införandet av B-komplex vitaminer ett måste i din kost. Det kan hittas i bananer, potatis, sommar squash, havre, bönor, mandel, nötkött, lax, ägg, kyckling etc. Det är också en av de bästa ingredienserna för håravfall bota.

Läsa: Hur man använder ingefära för hårväxt

3. C-vitamin för hår hälsa

C-vitamin är nödvändigt för att förhindra många hälsoproblem. Vitamin C rik på antioxidanter och hjälper till att bygga friska kollagen som är viktigt för hårväxt och för att förhindra håravfall. Det kan hittas i jordgubbar, guava, apelsiner, citron, söt lime, grapefrukt, kiwi, melon, paprika, rädisor, grönkål, blomkål, vitkål, brysselkål etc.

4. Vitamin D

Vi `t ens föreställa en dag utan sol så, varför glömma fördelarna med solens strålar. Vitamin D är viktigt för en sund kropp. Dess brist ger upphov till ben relaterade problem och håravfall också. Så, bara tillbringa lite tid i solen på morgonen tid att njuta av godhet av detta vitamin. Du kan också ha vitamin D kapslar efter samråd med din läkare.

Läsa: Ayurvedisk hårväxt förpackningar

5. Vitamin E 

Vitamin E är riktigt bra för hud, hår, ögon och immunitet som den fuktgivande och även hjälper till bra blodcirkulation. Det kan hittas i solrosfrön, vegetabiliska oljor, jordnötter, avokado, mandel, hasselnötter, sojaolja etc.

6. Zink för hår 

Zinkbrist kan ge upphov till torr hårbotten, mjäll, glanslöst hår, för tidigt åldrande, kan det göra ditt immunförsvar svag vilket kan påverka dina hormoner och allmänna hälsa. Det kan hittas i pumpafrön, jäst, äggula, räkor, rött kött, fågel, lever, vetegroddar, etc. Du kan också konsultera din läkare för ett kosttillskott.

7. Folsyra för hår Fall

Folsyra spelar ingen hjälper bara problem håravfall, men också arbeta med håravfall problem också. Det kan hittas i mejeriprodukter, fisk, frysta ärtor, kokt sparris, svamp, kokta linser etc. Se även: bästa lösningar för kvinnligt håravfall

8. SågPalmetto

 När vi talade om det tidigare i ett inlägg. Denna ört är verkligen fördelaktigt problem håravfall. Det kan tas i flytande extrakt form, kapslar, tabletter, te med en bra kost rik på fett eftersom denna ört fettlösligt.

9. Biotin för hår 

Biotin är riktigt populär bland hårvårdsälskare! Det är en av de bästa näringsämnen som finns i ägg, nötter, baljväxter, fullkorn, kött etc. Det bästa sättet är att ha det i tablett som ordinerats av din läkare. Det spelar ingen bara fungerar på hårväxt, men också på din hud och naglar också.

10. Protein

Protein är viktigt för en stark och sund kropp. Det är populärt bland idrottare, spelare och kroppsbyggare. Det kan hittas i quinoa, spenat, broccoli, ägg, yoghurt, pistasch etc. För friska och starka hår proteinintag är måste.