Bästa kosttillskott som förhindrar håravfall och främja tillväxt

Alla av oss måste ha drabbats av håret falla minst en gång i vår livstid. Det finns olika faktorer som påverkar håret falla som felaktig kost, hälsoproblem som sjukdomar och hormonell obalans, och så vidare. Vitaminbrist är också ansvarig för håret falla. Varje dag några hårstrån falla naturligt. Detta ökar med åldern. Droger och hår behandlingar som perms och hårfärgningsmedel också leda till ökad håravfall. Genom att ta tillskott kan du förebygga och kontrollera håret falla.

Kosttillskott som stoppa håravfall effektivt:

Vitamin A:

Vitamin A är mycket viktigt för friskt hår. Genom att inkludera livsmedel rika på vitamin A som mörka gröna bladgrönsaker, rött kött, cantaloupemelon, frukt med gula och röda hud etc, får du vitamin A som du behöver per dag. Morötter sägs vara rik på vitamin A. Antioxidanter i morötter hjälpa till att återfukta talg närvarande i hårbotten. Det vänder också de skadliga effekterna av fria radikaler som skadar håret och gör det svaga. Så konsumera morötter regelbundet och detta bidrar till att göra håret friskt, tjock och lång.

Vitamin B:

Hår faller är ofta resultatet av stress och spänningar. Vitamin B hjälper till att minska stress och minskar därmed håravfall. Du får Vitamin B-komplex på marknaden, som omfattar olika medlemmar av vitamin B-familjen som vitamin B6, B12, biotin och så vidare. Vitamin B är mycket fördelaktigt för att förhindra för tidigt åldrande av hår och snabbare hårväxt. Det ökar tillväxten av hår och ger dig lång, tjock och glänsande hår. Om du har problem hår kan du ta mat rik på detta vitamin eller dess tillägg, och snart kommer du att få friska hår. Du får detta Vita i från gröna bladgrönsaker, rött kött och olika grönsaker.

C-vitamin:

C-vitamin är en bra antioxidant och därmed hjälper till att förhindra håravfall. Det finns i stora mängder i citrusfrukter som citron, apelsin, lime, grapefrukt och så vidare. När kroppen saknar i C-vitamin, du lider av håravfall och andra problem relaterade till hår. Brist på vitamin C leder till dela ändar och torrt hår, vilket förhindrar god tillväxt av hår. Korrekt intag av detta vitamin ger dig frisk och stark hår. Genom att ta färsk frukt saft av frukt som hör till citrus familjen, kan du minska hår falla. Men om du har överskjutande hår falla, då är det viktigt att du tar vitamin C tillskott enligt inrådan av en läkare.

Vitamin D:

Vitamin D behövs för normal produktion av hormoner i kroppen. Håravfall är ofta resultatet av hormonell obalans. Så lägger tillräckligt D-vitamin i din dagliga kost och detta kommer att bidra till god tillväxt av hår. Strålarna från solen tidigt på morgonen innehåller D-vitamin i stora mängder. Så försök att få detta så mycket är möjligt. Du behöver ungefär 400 IU av vitamin D per dag. Så om din kropp är bristfällig i detta vitamin kan du ta tillskott för att kompensera för bristen.

Vitamin E:

Vitamin E är utmärkt för att ge dig en mjuk och silkeslen hud. De flesta av de skönhetsprodukter som du får på marknaden innehåller detta vitamin som en av de viktigaste ingredienserna. Detta Vitamin E är bra för ditt hår och hjälper till att ge dig en frisk hårbotten och hår. Om du tar i tillräckligt mängd av vitamin E, kommer du att se att ditt hår har blivit bättre näring och mjukare i konsistensen. Gröna bladgrönsaker och torra nötter som valnötter och mandel är rika på vitamin E.

Folsyra:

Folsyra har också en viktig roll för att ge dig friskt hår. Det främjar förnyelse av hårceller ökar därmed tillväxttakten för din hair.If kroppen är bristfällig i folsyra, kan det leda till grånande hår vid en yngre ålder och även håravfall. Du får folsyra från olika livsmedel som bananer, mejeriprodukter, fisk, tomater, bönor, gröna bladgrönsaker, baljväxter, ägg, spannmål, svamp, jäst och kött.

lysin:

Protein består av olika typer av aminosyror. Lysin är en aminosyra med vilken proteinet görs. Som ni kanske vet, är håret består av protein. Genom att inkludera lysin i din dagliga kost, kan du hålla en kontroll över håravfall och därmed öka hårväxt. Du behöver ca 500 mg lysin per dag. Denna aminosyra finns i stora mängder i ägg och kött.

Omega-3 fettsyror:

Omega 3-fettsyror är en form av olja som är hälsosamt för kroppen. Det är främst finns i fisk, särskilt sardiner och lax. Du får också detta från valnötter, ägg och linfrön. Det rekommenderas att du tar en matsked fiskolja per dag. Den innehåller tillräckligt med omega 3-fettsyror som du behöver för en dag och hjälper till att förhindra håravfall. Absorptionen av fettsyror förstärks genom att ta några valnötter på morgonen, innan du har din frukost.

GLA:

GLA eller gamma-linolensyra, är omega 6 fettsyra och denna förening finns i bra mängder i oljor extraherade från växter. Med en sådan olja regelbundet bidrar till att ge dig friskt hår. Primrose olja är en bra källa till GLA. Du kan ha den i form av olja eller som en kapsel. Detta kan förhindra håravfall i stor utsträckning. Om du lider av håravfall, har 500 mg nattljusolja eller svarta nuvarande olje två gånger om dagen. Detta är säker på att kontrollera håravfall och ger dig friskt hår.

Zink:

Zink är viktigt för att reglera balansen av hormoner i kroppen och bättre absorption av vitaminer. Således hjälper till att öka hårväxt. Om du lider av håravfall, kan zink hjälpa dig att kontrollera det. Livsmedel som fisk, kyckling, bönor, spannmål och svamp är bra källor till zink. Du kan också ha zinktabletter (15gm) under 10 dagar i månaden för att få tillräckliga mängder av zink.

Att ha en hälsosam och välbalanserad måltid tillsammans med ordentlig motion och regelbunden regim hårvård kan definitivt hjälpa dig att få friska och starka hår.