Vitamin B rika mat att äta för snabbare hårväxt

Att ta väl hand om hår är viktigt att ha friska och starka hår. Du får massor av hårvårdsprodukter som lovar dig frisk hår. Men om du verkligen vill förbättra kvaliteten och strukturen på ditt hår och få hår som är mjäll gratis och stark, måste du förbättra den inifrån. Det finns många orsaker till att förlora hår, av vilka några är ångest, hormonförändringar, föroreningar, brist på vitaminer, mineraler etc, stress, dåliga matvanor och så vidare. Det finns många näringsämnen som är väsentliga för håret, bland vilka Vitamin B är mycket viktigt.

Hur Vitamin B hjälper hårväxt?

1. Om din kost är brist på vitamin B12 eller andra vitamin B livsmedel kommer du lider av håravfall. Ditt hår börjar falla av och bli tunn. Håret visar också hämmad tillväxt när du lider av B-vitaminbrist. Det kommer att förlora sin naturliga lyster och ser tråkig.
2. Vitaminer och mineraler är mycket viktiga för din kropp och ge näring till kroppen liksom håret. Vitamin B12 är nödvändigt för att förbättra kvaliteten på håret och gör det starkt.
3. Om du märker en plötslig förändring i håret tillstånd som plötslig håravfall eller hämmad tillväxt, måste du konsultera en läkare och börja ta vitamin B tillskott enligt hans / hennes råd.

Top Vitamin B Foods för hårväxt:

Kikärtor:

Konsumerar kikärtor är också bra för håret och gör håret växa starka och friska. Kikärter är fulla av näringsämnen, framför allt zink och vitamin B6, vilket ger protein som är nödvändigt för ditt hår. Zink och Vitamin B6 tillsammans med vitamin A hjälper till att minska hår falla. Att ha kikärter regelbundet ger dig en tjock hår som är glänsande och friska. Det är också bra för att förhindra mjäll som mjäll är ofta orsakas på grund av brist på zink och vitamin B6.

Ägg / Chicken:

Proteiner är viktiga för ett hälsosamt hår precis som det är för din kropp. Hår består av proteiner. Om du diet saknar protein håret börjar falla av och det blir matt och skör. Det påverkar också strukturen på håret. Som ägg och kyckling är bra proteinkällor, konsumerar dem är ett bra sätt att se till att håret blir tillräckligt med protein. Detta gör håret stark som liksom förhållanden, vilket gör den mjuk och hanterbar. Ägg innehåller höga halter av vitamin B12 och B7, som kan förhindra brott på håret och minskar även håravfall. Om du har hår som är skört, konsumerar kyckling. Detta kommer att göra det starkt. Du kan konsumera ägg råa eller laga den och få dem enligt din smak.

linser:

Linser betraktas som superfoods för vegetarianer. Linser inkluderar en mängd olika daals som Masoor, urad, chana, moong etc. De är full av olika näringsämnen såsom fosfor, järn, fiber, vitamin B, folsyra, protein, magnesium, kalium etc, vilka är nödvändiga för en korrekt tillväxt av håret. Järn och folsyra ökar blodcirkulationen och främja hårväxt. Bättre blodcirkulation i hårbotten och hårsäckarna leder till snabb förnyelse av cellerna och därmed få dig starkare hår. Folsyra är också ansvarig för att transportera syre från blodet till hårsäckarna och därmed hjälper till att öka hårväxt.

Muttrar / Mandel:

Nötter som jordnötter, valnötter, mandlar etc. är mycket bra för håret och ger dig ett hälsosamt hår utan problem. Detta beror på att de är rika på omega 3-fettsyror, som hjälper i förnyelse av håret. Zink förekommer i dessa nötter är också bra för håret förhindrar håravfall. Dessa nötter är också rika på vitamin E, som hjälper till att ge dig stark hår och förhindrar håravfall. Så om du vill ha friskt hår och hårbotten, konsumera nötter regelbundet. Brasilianska nötter är rika på selen, som är effektiv för god tillväxt av håret. Valnötter innehåller alfa-linolensyra, som verkar som en bra balsam för håret. Biotin är en annan medlem av vitamin B familj, vilket är bra för håret. Många av schampo och balsam som du köper innehåller biotin som en viktig ingrediens.

Lax:

Tidskrävande fisk och lax garanterar att du får en balanserad kost, och detta i sin tur hjälper dig att få friskt hår och hårbotten. Lax är en rik källa av vitamin B12, järn, omega 3-fettsyror såväl som proteiner. Omega 3-fettsyror är viktiga för hälsan i hårbotten. En brist på det kan ge dig torr hårbotten och tråkig hår. Iron transporterar syre till hårsäckarna och därför är mycket viktigt för hårväxt. Så att alla dessa näringsämnen tillsammans bidrar till att uppnå stark och glänsande hår och en hårbotten som är hälsosamt och saknar några infektioner. Om din kropp saknar i dessa näringsämnen, kan det leda till torr och kliande hårbotten, vilket kan orsaka håravfall och gallring av hair.If du är vegetarian, oroa dig inte. Tillsätt två matskedar marken linfrön till din vanliga kost och du kommer att få samma resultat som förbrukar lax.

Du kan också använda kikärter lokalt för behandling av mjäll. Ta 2 msk kikärtor pulver och blanda det med vatten. Gör en pasta av det och sedan tillämpa denna klistra väl på håret, innan den slutliga sköljningen. Vänta en tid och sedan tvätta bort med vatten. Detta är mycket effektivt för att bli av med flagnande mjäll och skyddar håret från alla infektioner, hålla det friska.

Utöver dessa fem livsmedel, det finns också många andra livsmedel som är bra för håret som morötter, ostron, grönt te, låg fetthalt mejeriprodukter etc. Fullkorn är också bra för hårväxt eftersom de är fulla av fibrer, vitamin B och andra näringsämnen.