De 10 bästa livsmedel för din penis, enligt vetenskap

Innan du ringa min bluff, vet att det `s helt rimligt. Det skulle inte vara en exakt vetenskap, men det skulle i själva verket ha sin grund i vetenskapen. Enligt en färsk preliminär upptäckt av Johns Hopkins University forskare, kan låga nivåer av vitamin D (ett fettlösligt näringsämne som våra kroppar absorberar genom solexponering och kostkällor och kosttillskott) anslutas till erektil dysfunktion. För att komma till denna slutsats, forskare analyserade data från mer än 3.400 amerikanska män, ålder 20 år och äldre, som var fri från hjärtsjukdom, en gemensam hälsotillstånd relaterat till below-the-bältet frågor. Av de studiedeltagare med erektil dysfunktion, 35 procent var brist på vitamin D, eller `sol-vitamin,` jämfört med 29 procent av de utan erektil dysfunktion.

Takeaway här? Om du `re har problem stiger till tillfälle, it` värt att få mer av vitamin. Och eftersom långvarig exponering för solljus isn `t säker, it` bäst att göra det genom att lägga till livsmedel rika på närings till din diet. Det bästa är att göra så vann `t bara hjälpa din tabbe. Den mångsidiga vitamin har också visat att hålla depression och magen fett i schack! I själva verket, i en studie D-vitamin var associerat med en 7-procentig minskning av kroppsfett, medan övriga resultat tyder på att det bidrar till att zappa magen fett!

Här är några av de bästa mat källor till vitamin D i snabbköpet, plus en handfull andra hälsosamma livsmedel som har visat sig gynna din penis. Tänk på detta din get-hårt, hålla hårda lista shopping!

(Och för mer livsmedel som kommer att hjälpa ditt paket hålla sig friska för livet, kolla in dessa 30 Bästa proteiner för din Penis!)

Förutom att ge nästan 7 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av vitamin D är fläskkarré en stor källa till muskelbyggande magert protein. Dessutom kan man lägga lite pizazz till en kyckling- och nötkött fyllda vecko middag uppställning. Aldrig förberett köttet innan? Vår Fläskkarré och potatis recept är läcker, friska och super-enkel att göra.

Om du don `t brukar ansluta grekisk yoghurt med erektion,` s förståe (och förmodligen sane). Bara vet att en container kan ge 20% av ditt dagliga värdet av B12, har en närings `s kopplade till hälsosamma erektioner. Och vissa märken, som Dannon ljus Montera grekiska vanilj yoghurt (en av våra 25 Bästa yoghurt för viktminskning är berikade med vitamin D, också, vilket gör det en dubbel vinst! Yoghurt är också en bra källa av kalium, som håller ditt hjärta friskt och hjälpmedel cirkulations två viktiga faktorer för att få hårt.

Enligt legenden Casanova-the Tinder herre över sitt tids regelbundet åt en frukost på 50 ostron. Det visade sig att han could`ve fördubblats som en nutritionist om he`d kunnat komma ut ur säcken. Förutom att vara hög i B12, ostron innehåller mer zink än någon annan näringskälla (nästan fem gånger din dagliga DV). Detta näringsämne är viktigt för produktionen av testosteron, och när din T nivåerna sjunka, så gör din verksamhet. Liksom andra musslor, ostron är hög i D-asparaginsyra, en aminosyra som har visat att tillfälligt öka låga testosteronnivåer och förbättra spermakvaliteten hos infertila män. På en rent estetisk nivå, zink hjälper också kroppen syntetisera protein i musklerna, som kommer att pumpa upp dig på mer än ett sätt.

Även cow`s mjölk isn `t naturligt rik på vitamin D, i Amerika it` s vanligtvis berikade med närings. För att bäst absorbera D-och hela alfabetet av näringsämnen som anges på kartongen-opt för en procent över skumma. It`s väl värt kalorierna, eftersom vitaminerna A, D, E och K behöver fett att absorberas. En kopp ger mer än 19 procent av dag` s rekommenderade D intag.

Ät det här! Tips

Universitetslärare`t älskar smaken av mjölk? Kasta några av de saker i en smoothie. VI HAR fick massor av läckra smoothie recept `re säker på att älska!

En kopp av svamp ger upp till 19 procent av dag` s D kravet, vilket gör dem den bästa källan till D-vitamin i producera gången. They`re ett utmärkt komplement till omeletter, rör-frites, sallader och tacos. Kolla in vår Mjuka Veggie kyckling tacos receptet för att se hur vi använder den vegetabiliska i Tex-Mex inspirerad skålen. Det tar bara 15 minuter att piska upp! Och för att se bättre naket, kolla in dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag.

Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att göra din erektion hårdare. Gång it `i kroppen, omvandlar den till L-arginin, stimulera produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, förstärkning erektioner.

Förutom att vara smalare och lägre i kalorier än konventionella nedskärningar erbjuder gräs-fed nötkött en mängd fördelar, från muskelbyggande till fettförbränningen till hjärtskydd. Du kan lägga till stöd i sovrummet till sin lista över bra qualities- `s ett bra val för att få din B12 om du` re inte i fisk och skaldjur. Så äta upp - det kan vara precis vad du behöver för att få upp och stanna upp.

MER FRÅN äta detta inte ATT

55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning

20 Vikt-förlust hemligheter från Vansinne Trainer Shaun T

30 Att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!