Upptäck 29 hälsofördelar med att äta rädisa

innehåll

• Nutrition värdet av rädisa:
• Hälsoeffekterna av rädisa:
  • 1.helps att bota gulsot:
  • 2.helps att bekämpa cancer:
  • 3.clears congestion:
  • 4.maintains metabolism:
  • 5.lowers högt blodtryck:
  • 6.rich källa till vitamin c:
  • 7.helps att rena blodet:
  • 8.relieves piles:
  • 9.help i att förlora vikt:
  • 10.keeps urinvägs friska:
  • 11.diabetic val:
  • 12.amazing för heart:
  • 13.den Överflöd av antioxidants:
  • 14.bountiful näringsämnen:
  • 15.helps att behandla leucoderma:
  • 16.decreases inflammation:
  • 17.help att optimera oxygen supply:
  • 18.curb s förstoppning och diarré:
  • 19.helps att hålla huden age ung och frisk:
  • 20.gives dig frisk hår:
  • 21.detox dina njurar:
  • 22.relieves insektsbett:
  • 23.keeps kroppen hydrerad:
  • 24.good källa av järn:
  • 25.good källa protein:
  • 26.strong immunsystemet:
  • 27.helps att reglera menstruationscykeln:
  • 28.beneficial under graviditeten:
  • 29.miscellaneous fördelar:
• Lägga till rädisa i din kost:

Raphanus sativus, lokalt känd som ”rädisa” hör till Brassica familjen och är en kusin till kål. Den återfinns och konsumeras över hela världen och finns i olika storlekar, former, färger, smak. Variationen beror på klimatet, metod och period av odling och säsong. Det är populärt används i sallader och curryrätter.

Smaken är skarp och pepprig med inslag av sötma. Det är krispigt och saftigt när äts råa. Det är en del av många kök över hela världen. Det är en rotfrukt och finns i svart, lila och vita färger.

En annan orsak till dess popularitet är att det växer snabbt och därför är tillgänglig för det mesta. Bortsett från roten, de andra växtdelar av växten är blad, frön, blommor och baljor.

Rädisa är kända för att ha några fantastiska effekter på din hälsa. Det är en bra källa till folsyra, vitaminer och antocyanin. I forna dagar, romarna använde den som en medicin. Människor i Storbritannien konsumera det för att behandla sjuklig hud, njursten, och maskar.

Oljan utvinns ur frön är alltför mycket fördelaktigt för hälsan. Det är calorically låg, har lågt glykemiskt belastning, mättat fett och kolesterol. Det är också känt att bekämpa bakterie- och svampinfektioner.

Nutrition Värdet av rädisa:

Följande är värden för olika innehåll per 100 g av rädisa:

• Kostfiber-1,6 g
• KALCIUM-25mg
• VITAMIN A-7IU
• NATRIUM-39 mg
• KOLHYDRATER-4g
• FOSFOR-22 mg
• VITAMIN K-1.3mcg
• KALIUM-233 mg
• PROTEIN-1g
• JÄRN-0.34mg
• VITAMIN C-15 mg
• FAT-0,1g
• MANGAN-0,06 mg
• Pyridoxin-0.071mg
• ENERGI-16kcal
• MAGNESIUM-10mg
• Folat-25mcg
• KOLESTEROL-0mg
• ZINK-0.28mg
• Niacin-0.254mg

Hälsoeffekterna av rädisa:

Låt oss ta en titt på några fler hälsofördelar som härrör från denna anläggning:

1.Helps att bota gulsot:

Rädisa är känt för att vara utmärkt för avgiftning av magen liksom levern. Det håller generering av bilirubin stadig och bidrar till att eliminera det också.

Detta saktar ner förstörelsen av de röda blodkropparna och ökar tillförseln av syre. Rättika och rädisor blad har visat sig vara mer fördelaktigt i detta tillstånd.

2.Helps att bekämpa cancer:

Forskning har visat att rädisa hjälper till att förstöra cancercellerna genom att förhindra skador på DNA närvarande i cellerna. Och det är möjligt eftersom det är en rik källa till vitamin C, antocyanin, isotiocyanat och antioxidanter.

Den innehåller också en komponent som kallas sulforaphane som skyddar från prostata-, kolon-, ovarie- och bröstcancer. Det bidrar till att förhindra intestinala, kolon, njure, mage och munhålecancer.

Konsumerar rädisa eller dess bladen är fördelaktigt. Du kan välja att äta dem råa eller laga det, enligt din smak.

3.Clears Congestion:

Ät rädisor att få befrielse från sinus, astma och trängselproblem. På grund av sin anti-kronisk egendom, hjälper det att lindra hosta och förkylning och bygger din immunitet.

4.Maintains Metabolism:

100 g av rädisa innehåller 1,6 g kostfiber. Det hjälper till att släta matsmältningen och korrigerar ämnesomsättningen.

5.Lowers högt blodtryck:

Rädisa hjälper till att sänka blodtrycket, eftersom det har antihypertoni egenskaper. Det håller natrium och kalium i kroppen på så sätt upprätthålla blodtryck.

6.Rich källa till vitamin C:

Omkring 25% av dagsbehovet av C-vitamin kan uppfyllas genom att konsumera en skål med rädisa. Det bidrar till att upprätthålla immunitet och fungerar som en antioxidant. Det stöd i fäst blodkärl och vävnader. Det håller ben och tänder friska och starka.

7.Helps att rena blodet:

Det bidrar till att avlägsna gifter och slaggprodukter i kroppen via urinen.

8.Relieves Piles:

Förstoppning är den främsta orsaken till pålar. Rädisa bidrar till att öka fiberinnehållet och lindra förstoppning. På grund av dess avgiftande egenskaper, hjälper det att minimera symptomen av piles.Consuming saften av rädisa är känd för att lugna matsmältnings och utsöndringssystem.

9.Help i att förlora vikt:

Konsumerar små mängder av rädisa gör att du känner mätta. Rädisa är calorically låg eftersom det innehåller höga halter av fukt och fibre.This hjälper till att hålla avföring normal och metabolism friska.

10.Keeps Urinvägs friska:

Att diuretikum i naturen, konsumerar rädisa ökar urinproduktionen. Också, fungerar den som en avgift och avlägsnar gifter och infektionsframkallande ämnen och renar njurarna. Det bidrar till att minska den brännande känslan som upplevs av vissa under kissar.

11.Diabetic val:

Som tidigare nämnts har rädisa ett lågt glykemiskt belastning och därför konsumerar det inte höjer blodsockret. Detta gör det en önskvärd ingrediens för sallader.

12.Amazing För Heart:

Rädisa hjälper till att hantera diabetes, sänker kolesterolet och upprätthåller blodtrycket. Det är en rik källa av vitaminer, mineraler och fibrer. Patienter som lider av arytmi rekommenderas att inkludera rädisa i sin kost.

Det spelar därför en viktig roll för att upprätthålla hjärthälsa.

13.Den Överflöd av Antioxidants:

Rädisa är i nivå med citrusfrukter och grönsaker i form av antioxidant värde. Det bidrar till att förhindra skador på grund av oxidationsreaktionen.

14.Bountiful Näringsämnen:

Rädisa är en källa till ett antal näringsämnen som folat, magnesium, fiber, koppar, vitamin B6, riboflavin, mangan, kalium och kalcium. Därför konsumerar det hjälper att bli av brister.

15.Helps att behandla Leucoderma:

I leucoderma finns ett intryck av vita fläckar och fläckar på huden. Rädisa är känd för sin avgift och anti-cancerogena egenskaper och det hjälper att behandla leucoderma.

Du kan äta rädisor varje dag eller ta några rädisor frön och pulver dem. Nu i detta pulver lägga ingefära saft, ättika eller ko urin och göra en pasta. Applicera pastan över drabbade områdena.

16.Decreases Inflammation:

Rädisa har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att sänka den brännande känslan under någon sjukdom, infektion eller feber.

17.Help att optimera Oxygen Supply:

Tidskrävande rädisa bidrar till att öka tillförseln av syre till blodet och det bidrar också till att minska meningslös förstörelse av röda blodkroppar. Rättika har visat sig ge bättre resultat.

18.Curb s förstoppning och diarré:

Såsom diskuterats tidigare, är rädisa en utmärkt källa av kostfiber och det ger bulk till rörelser i tarmen. Genom att göra så det minskar risken för förstoppning. Men det hjälper också till att göra lös avföring fast och kan därför konsumeras om lider av diarré.

Rädisa främjar också galla produktion, vilket är mycket viktigt för god matsmältning. Det hjälper också till att skydda vitala organ som gallblåsa och lever.

19.Helps att hålla huden Age ung och frisk:

Grind rå rädisor och tillämpa den på ansiktet för att få en renande effekt. Eftersom det innehåller C och antioxidanter vitamin, hjälper det att förhindra huden från oxidativ skada och eventuella bakterie- eller svampinfektioner.

Utöver detta rädisa har också zink och fosfor som bidrar till att hålla huden fräsch länge. På grund av det höga fiberinnehållet, rensar det din hud genom att ta bort alla gifter och avfall.

Det bidrar till att bli av med utslag, bölder och andra hudproblem. Rädisa har också några andra näringsämnen som fosfor, zink och vitamin B medlemmar, som fungerar bra för huden.

20.Gives dig frisk Hår:

Som vi vet att rädisa har hög vattenhalt, så det hjälper till att hålla kroppen hydrerad och cool. Det ger håret styrka vid rötterna och håller hårbotten frisk. Tillämpa rättika lokalt bidrar till att bekämpa problemet med hår falla.

Det tros också att utlösa hårväxt. För att bli av med mjäll, tillämpa vissa rädisa juice på din hårbotten och täcka huvudet med en handduk i en timme. Tvätta väl med vatten. En annan fördel är att det ger glans till håret och ger det en fin textur.

21.Detox dina njurar:

Att vara en detoxifier det renar och tvättar gifter bort. Det förhindrar uppkomsten av njursten och urinstenar genom att öka urin output.It även skyddar njurarna från att bli smittade. Konsumera rädisa juice regelbundet för att upprätthålla den allmänna hälsan hos njurarna!

22.Relieves Insektsbett:

Känd för sina lugnande och desinficerande egenskaper, är rädisa fördelaktigt i händelse av ett bi sting eller insektsbett. Applicera saften av rädisa till drabbade områden för att bli av med sveda och smärta.

23.Keeps kroppen hydrerad:

Eftersom rädisa innehåller en hög andel av vatten håller kroppen hydrerad. Det bidrar till att hålla uttorkning i schack. Det är utmärkt för matsmältningen och hjälper också i god absorption av näringsämnen.

24.Good källa av järn:

Rädisa innehåller järn som håller kroppens celler, hår och hud frisk och stark. Det är därför bidrar till att förbättra ditt utseende.

25.Good Källa Protein:

Rädisa har protein som hjälper i muskel reparation och ombyggnad av vävnader. Det bör därför utgöra en viktig del av din kost.

26.Strong Immunsystemet:

Detta är förmodligen den viktigaste hälsofördelar härrör från rädisa. 15% av C-vitamin intag kommer från ½ kopp rädisa.

Genom att konsumera rädisa regelbundet får du en daglig dos av antioxidanter och de gamla vita blodkropparna får ersättas med nya friska. Detta gör din immunitet stark.

27.Helps att reglera menstruationscykeln:

En annan anledning att konsumera rädisor är att det hjälper till att få din mens tillbaka på rätt spår och hjälper till att hålla cykeln normalt.

28.Beneficial under graviditeten:

Gravida kvinnor bör omfatta rädisor i sin kost eftersom det är en bra källa av järn och folat som är viktiga näringsämnen för mamman och barnet.

Det håller även blodsockernivån och blodtrycket under normala värden och bidrar till att upprätthålla räkningen av de röda blodkropparna.

29.Miscellaneous Fördelar:

Det finns många andra fördelar med att konsumera rädisa som innebär god blodcirkulation, naturlig mun luftrenare och laxermedel.

Det är ett bra botemedel för att bli av med en huvudvärk hosta, syra, illamående, gallblåsa stenar och matsmältningsbesvär.

Dessa var några fängslande och intressanta hälsoeffekterna av rädisa. Det är klokt därför att inkludera denna fantastiska veggie i din dagliga kost.

Lägga till rädisa i din kost:

Några sätt som du kan lägga rädisor i din kost är:

1. Du kan lägga till rå rädisor tillsammans med andra grönsaker och kryddor i din sallader.
2. Rädisa blad kan läggas till soppor, grytor, sallader, curryrätter.
3. Du kan också göra några intressanta dips och chutneys av rädisa.
4. Använd rädisa som en av de grönsaker i pickles.
5. Du kan också använda den som en fyllning i wraps, rullar eller smörgåsar.

Så gå vidare och göra rädisa en del av din kost och se dess fantastiska fördelarna med din hälsa.