10 Hälso fördelarna med att dricka espresso

10 Hälsofördelar dricka Espresso

Om du gillar ett skott av espresso varje morgon eftersom det ger dig en ordentlig väckarklocka, har du någonsin tänkt på att faktiskt espresso har fler hälsofördelar än bara vakna upp dig?

Vi vet alla om fördelarna med att dricka kaffe. Det blir vår hjärna i växel, gör oss alerta, ger oss energi, öppnar våra ögon, och vänder oss till något som liknar en normal, fungerande människa som faktiskt kan göra en del arbete.

Men ett skott av espresso kanske kommer med fler fördelar än din vanliga tipple - och fler fördelar än du förmodligen insett.

Ett skott av espresso ger oss ett skott av energi. Det gör att vi känner att ja, äntligen, vi kan faktiskt spricka med vår dag. Men det gör mycket mer än så. Låt oss ta en titt på 10 hälsoeffekterna av att dricka espresso.

Espresso Ökar långtidsminnet

Minnet är super viktigt. De av oss som har stora minnen gör ofta det bästa conversationalists eftersom they`ve bokstavligen fick så mycket att prata om. Om du blir tillfrågad en svår fråga, kan de förlitar sig på deras fantastiska minne minns att ge en fantastisk svar.

Det finns några sätt du kan öka din långtidsminnet, och en av dessa är genom att hälla själv ett skott av espresso oftare.

Två skott av espresso varje dag är tillräckligt för att förbättra ditt minne konsolidering. Mer än två, och du `re inte riktigt sannolikt att se bättre resultat.

It`s snabbt och enkelt

Jag älskar att träffa vänner på ett kafé och njuta av en catch-up över en skummande latte och tårta. Jag tycker också att kaféer själv och flyr in i en bok när man dricker en cappuccino.

Men ibland är vi don `har tid att ägna sig åt en stor kaffe. Så vad gör du när du fortfarande behöver alla de fördelar du får från din vanliga tipple men har ont om tid? Du beställer ett skott av espresso, naturligtvis!

Espresso Förbättrar Uppmärksamhet

Det kommer inte som någon överraskning att många människor är beroende av ett skott av espresso att vakna dem på morgonen, eftersom bland annat espresso förbättrar vår uppmärksamhet. Detta är super viktigt om du `re kör till kontoret, eller har en mycket viktig uppgift att göra på jobbet. Uppmärksamhet är nyckeln till bra prestanda och espresso kan hjälpa till med det.

Detta beror på att espresso förbättrar dopamin koncentration, särskilt i den del av hjärnan som är kopplad till uppmärksamhet.

Detta är dock fördel kortsiktiga och isn `t sannolikt att pågå hela dagen. Samtidigt, för att du inte vill guzzle ner alltför många espressos att hålla din uppmärksamhet span hög, eftersom alltför många skott kan få dig att känna jitter. Och detta kan ha en dämpande effekt på uppmärksamhet span.

Espresso Ökar fysisk prestation

I`m alltid läsa om sätt att förbättra min prestation på jobbet, och en av de saker jag hålla kommer tillbaka till är kaffe. Mer specifikt, espresso.

Espresso verkar på det centrala nervsystemet, där det förbättrar muskelsammandragning och släpper mer adrenalin. Detta är perfekt om du `re förbereder sig för en fysisk aktivitet, eller ens om du` ve fick en lång dag på jobbet som du vet kommer att rinna livet ur dig.

Espresso är bra för din lever

Om du `re att hålla sig frisk, du absolut måste ta hand om din lever. Du kan göra detta genom att dricka espresso, som ger dig en 20% mindre risk att utveckla levercirros (leversvikt, i princip).

Espresso kan hjälpa till med viktminskning

En av fördelarna har espresso att många andra typer av kaffe don `är att det är anmärkningsvärt låg i kalorier - bara tre för varje uns. Så om du inte råga upp med socker och grädde (och som skulle göra det ?!) din espresso behandlar dig till många av fördelarna med en vanlig latte eller cappuccino, men utan alla kalorier.

Espresso kan också hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av det faktum att det hjälper din motion prestanda genom att göra träningen ser mindre kraftfull. Motion plötsligt blir en hel del enklare, vilket i sin tur uppmuntrar dig att göra mer. Hur? Genom att minska muskelsmärta.

Att skjuta dig själv lite hårdare på gymmet, förbrukar ett skott av espresso runt en timme innan du tränar.

Espresso kan förbättra matsmältningen

Detta är delvis anekdotiska. Tänk tillbaka till antalet gånger en kopp kaffe har följts nästan omedelbart av en resa till badrummet!

Det händer - det fungerar. Espresso är mycket bra på att få din mage att flytta, vilket är idealiskt om du `ve varit känslan lite uppsvälld sistone.

Espresso kan minimera risken för stroke

Ibland stroke bara händer, men oftast inte finns riskfaktorer inblandade. Och precis som det finns riskfaktorer inblandade, det finns också saker du kan göra som kommer att minska riskerna. Och dricka espresso varje dag är en av dem.

Det beror på antioxidanter som finns i kaffe, märkliga små saker som är kroppens `s första försvarslinjen mot fria radikaler i kroppen som en uppbyggd, kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Espresso är bra för tänderna

Okej, så kaffe kan ge fläckar på tänderna. Men `re inte dricka en stor cappuccino -` re snabbt Downing ett skott av espresso.

Dessutom har studier visat att kaffe minskar risken för karies.

Espresso kan minska risken för diabetes

Fler och fler människor blir diagnosen diabetes. I Amerika ensam har 9,3% av hela den vuxna befolkningen nu fått diagnosen diabetes. It`s nästan skrämmande att tänka på hur många människor förblir odiagnostiserade, liksom hur många människor kommer att diagnostiseras i de kommande åren.

Diabetes är inte en klippa och torr sak. Det spelar ingen bara utvecklas av en slump. Oavsett om du får diabetes eller inte kommer ner till stor del på din livsstil, vilket innebär att om du gör rätt saker kan du undvika att fastna i denna fruktansvärda epidemi.

Espresso kan hjälpa till. Dricka en till två skott varje dag kan minska din risk, men du måste göra andra saker också, till exempel att vara aktiv.

Håll glad och frisk!