Koffein och fertilitet

Koffein är ett av de mest populära juridiska och beroendeframkallande droger i världen. Det finns naturligt i många ämnen och livsmedel, många du skulle inte ens tänka på. Koffein läggs till multivitaminer, energidrycker och kosttillskott i hopp om att ge dig en energikick. Om du älskar choklad, kaffe, läsk och otaliga andra godsaker, du konsumerar denna populära ämnet.

Normalt, dricka kaffe och äta massor av choklad är ingen stor sak. Men när du börjar tänka på koffein och fertilitet, kanske du undrar om förbrukningen av för mycket av det kommer att påverka din förmåga att bli gravid.

Kan Koffein påverka din fertilitet?

Åsikterna går isär om sambandet mellan koffein och fertilitet och hur det påverkar en womanrsquo-s chanser att bli gravid. Medan vissa studier har funnit bevis för att hög koffeinkonsumtion kan göra det svårare att bli gravid, har tillräcklig forskning inte gjorts för att stödja denna slutsats.

Teoretiskt finns det flera sätt koffein kan hämma fertiliteten. Problem som kan uppstå inkluderar ägglossning dysfunktion, onormala hormonnivåer och problem med äggledarna funktion. Dina ägg transporteras från äggstockarna via äggledarna till livmodern. Musklerna i tuber måste krympa i en återkommande och jämn rytm så att ägget styrs försiktigt till sin destination. Det finns en tanke att koffein avbryter de rytmiska vågor och hindrar transport till livmodern.

På andra sidan av spektrumet är koffein faktiskt anses fördelaktigt när det gäller män och sperma. Uppgifter tyder på ämnet kan ge spermier ett uppsving och göra dem snabbare simmare.

Spela det säkert med koffein När försöker bli gravid

Även om det inte har funnits någon exakt bevis eller definitiva slutsatser om koffein och dess effekter på fertiliteten, de flesta experter är överens om en förbrukning på 200-300 mg eller mindre är säker när du försöker bli gravid. För referens, är lika med att en 8-ounce servering av starkt bryggt kaffe eller två 8-ounce portioner av en svagt kaffe.

Dock kan par som genomgår in vitro fertilisering (IVF) upplever en lägre chans att befruktningen när koffeinintag överstiger 50 mg per dag på en daglig basis.

Som konsumerar höga halter av koffein har också satts i samband med låg födelsevikt, missfall och andra foster utvecklingsfrågor, experter rekommenderar att begränsa ditt koffeinintag eller eliminera ämnet helt när du är gravid eller försöker bli gravid. Det är bäst att prata med din läkare om koffein och fertilitet innan du börjar någon fertilitetsbehandlingar.

Koffeinhalt i gemensamma Mat och dryck

Hur sluta koffein

Det kan vara svårt att sluta dricka koffeinhaltiga drycker, särskilt om du är van att konsumera dem varje dag. Eftersom det kan finnas ett samband mellan koffein och fertilitet, bör du allvarligt överväga att sluta. Det bästa tillvägagångssättet är att ta det lugnt och enkelt. Sluta inte abrupt såvida inte det. Du kanske vill överväga att byta till en koffeinfritt form av din dryck för att mildra dina cravings.

1. Byt din favoritdrink med ett bättre alternativ

Om du är van att dricka en viss koffeinhaltiga drink på en daglig basis, kan det hjälpa om du väljer ersättnings drink. Drycker att tänka kan vara kolsyrat vatten eller koffeinfritt örtte. Dricka mer vatten kommer att hjälpa till att ta udden av. Drick inte läsk som är laddade med koffein.

2. sluta dricka koffein Lite Time

Börja med att långsamt minska ditt koffeinintag från din kost. Kanske du brukade dricka tre koppar kaffe om dagen. För en vecka, minska din konsumtion till två koppar. Nästa vecka, reducera den till en kopp per dag. Genom den tredje veckan, kan du överväga att ersätta din vanliga kaffe med en koffeinfritt version eller klippa ut helt och hållet.

3. Budget själv

Är du beroende av specialaffär kaffedrinkar? Ge dig själv en budget på hur mycket du kan tillbringa en vecka på din favorit koffeinhaltiga drycker. När pengarna är borta, kan du inte spendera mer. Varje vecka, minska din budget tills du inte tillåter dig själv några medel för koffein drycker.

4. Välj en Detox Day

När du väljer en dag att släppa taget om koffein, försök att välja en när du är minst upptagen. Vill du vanligtvis tillbringar lördag slappa runt huset eller är det din mest trafikerade dagen i helgen? Kanske söndag är dagen du bor i din pyjamas hela dagen. Oavsett vilket kan det vara, oavsett veckodag, är den dag du vanligtvis koppla förmodligen den bästa dagen att sluta koffein.

5. Massor och massor av vatten

Det kan inte sägas nog hur viktigt det är att dricka mycket vatten när du avvänjning av koffein. Inte bara kommer det att hålla dig hydrerad, kommer det att hjälpa till att lindra din obehag och avskräcka abstinenssymptom som huvudvärk. Göra ett mål att dricka ungefär sju eller åtta 8-ounce glas vatten på en daglig basis.