Koffein under graviditeten

Som en allmän regel bör kvinnor som försöker bli gravida undvika att konsumera stora mängder koffein. Det finns dock en hel del motstridiga bevis som har begränsat möjligheten för vårdpersonal att avgöra hur mycket koffein är säkert att konsumera under graviditeten. March of Dimes väljer att missta sig på sidan av försiktighet, rådgivning kvinnor att begränsa sitt intag av koffein till 200 mg eller mindre varje dag. Detta motsvarar ungefär en 12-ounce kopp kaffe.

Vilka är effekterna av att konsumera koffein under graviditeten?

1. missfall

De som konsumerar över 200 mg koffein per dag under graviditeten har dubbelt så stor risk för missfall jämfört med dem som inte konsumera koffein. Men inte alla studier bekräftar dessa resultat.

2. Dödfödd

En Danmark studie konstaterade att risken för fosterdöd är också nästan dubbelt hos kvinnor som förbrukar åtta koppar kaffe eller mer per dag jämfört med de som inte konsumerar kaffe.

3. Snabbare Heart Rate

Koffein är ett stimulerande som kan orsaka hjärtfrekvensen att öka. Detta kan i sin tur leda till darrningar och sömnlöshet och kan öka ökning av magsyra sekretion vilket kan öka halsbränna.

4. Minskning av baby vikt

Vissa studier har noterat att det finns en liten korrelation mellan konsumera koffein under graviditeten och en baby som har en lägre kroppsvikt när de föds. Ytterligare undersökning inte bekräfta dessa resultat.

5. Effekter på baby

Koffein kan korsa moderkakan vilket kan öka barnets hjärtfrekvens och ämnesomsättning. Detta innebär att ditt barn kan börja känna orolig efter att du har förbrukat koffein. Vissa rapporter konstatera att konsumera 500 mg eller mer av koffein kan orsaka ett barn att ha mer tid vaken en ökad andning och snabbare puls.

6. Effekter på Mor

De som regelbundet dricker te eller kaffe kan komma att bero på detta som en energikälla. Detta kan öka ditt behov av att använda badrummet ökar magsyra sekretion och orsaka diarré eller magbesvär. Konsumerar för mycket koffein kan leda till sömnsvårigheter eller huvudvärk som koffein lämnar kroppen. Koffeinintag kan också störa upptaget av järn bildar icke-innebar källor.

Hur mycket koffein per dag under graviditeten?

Du behöver inte att helt eliminera din koffeinintag under graviditeten, men du bör sträva efter att inte ha mer än 200 mg per dag. Eliminera energidrycker ur kosten eftersom dessa är mycket hög i koffein. Du kan också växla till koffeinfritt kaffe och te eller ersätta dessa drycker med vatten eller juice.

Vanliga källor av koffein

Kaffe är en uppenbar källa till koffein, även om mängden koffein i olika typer av kaffe kan variera kraftigt beroende på hur bönan är rostad och bryggt. Espresso innehåller mer koffein per ounce, men det är ofta serveras i mycket mindre portioner än en vanlig kopp kaffe som också kan ha en inverkan på hur mycket koffein du intag.

Det finns en mängd andra källor av koffein som kaffe smaksatt desserter, läskedrycker, te, choklad eller energidrycker. Vissa OTC-läkemedel och naturläkemedel som de för förkylningar, allergier eller huvudvärk kan också innehåller koffein. Läs produktetiketter för att avgöra hur mycket koffein du tar in innan du använder dessa produkter.

Mängd koffein i vanliga källor