14 "hälsa" livsmedel värre än en donut

Amerikanerna slutligen räknat ut att socker är dåligt. Hur illa exakt? Hög konsumtion av söta saker har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från övervikt och typ 2 diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare montering konsumenternas medvetenhet, försäljning av sockerindustrin gyllene barn soda-har minskat så mycket under de senaste 11 åren som 2016 kommer att bli det första året i modern historia att per person konsumtion av "hälsomedvetna" buteljerat vatten kommer att överträffa läskedrycksförsäljningen. Tyvärr inte ledsen, Coke.

Tyvärr marknadsförare började plocka upp på det faktum att människor söker mer hälsosamma alternativ och nu dunka vilseledande etiketter hälsocentrerade fraser som "fullkorn," "glutenfri," och "låg fetthalt" på livsmedel som är fulla av så mycket (och många gånger, mycket mer) socker som Dunkin Donuts socker höjde munk. (Vilket, som referens, är 4 gram.)

Dessa hälso glorior vanligtvis täcka upp en massa skräp i förklädnad, som oundvikligen kan komma i vägen för även dina mest hängivna insatser viktminskning. Här på Ät detta, inte det!, Vi vill inte att du ska falla offer för hälsokost skepnad-vilket är exakt varför vi har avrundat några av de sneakiest källorna tillsatt socker. Nu kan du se själv hur mycket söta saker har injicerats i dessa falska hälsokost.

1

Fullkorn
Flingor

Post Honey Klasar av havre Hela Grain Honey Crunch

Näring: En kopp, 220 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 46 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 4 g protein
Socker ekvivalent av: 3 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Det är inte riktigt chockerande att spannmål med orden "froot" eller "Chocolaty" befläckade på sina lådor innehåller tillsatt socker, men visste du att vissa "friska," "fullkorn" spannmål är lika oärliga? När gripa tag i en låda från hyllan, se till att undvika de tre C: s: kritan, chips och kluster. Denna trio är normalt kod för klumpar av ris som hålls samman av socker och fett, som i dessa honung (aka majssirap och karamell färg) Klasar av havre.

2

torkade
Frukt

Ocean Spray Original craisins

Näring: ¼ kopp, 130 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 29 g socker), 0 g protein
Sugar Equivalent av: 7 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Frukt är hälsosamt. Med måtta, kan torkad frukt vara friska. Men i många fall kan dessa torkade nudlarna bitar av kolhydrater samt vara godis. Inte bara är naturligt socker mer koncentrerade i torkad frukt än färska, tillverkare kommer ofta pälsen torkad frukt i ännu Mer socker. Och det är särskilt fallet för dessa craisins, som tranbär har lägsta sockerhalt av alla frukter, som Ocean Spray tog som en öppen inbjudan att injicera dem med så mycket rörsocker som sju munkar.

3

Sallad
Klä på sig

Ken Steak House Fat-Free soltorkat tomatvinägrett

Näring: 2 msk, 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 260 mg natrium, 16 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker
Sugar Equivalent av: 3 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

De kan saluföras som "ljus" och "fettfri," men dessa salladsdressing är laddade med salt och socker för att kompensera för den förlorade smaken när företag skär ut fettet. Båda ketchup-baserade förband liknande franska, ryska och Thousand Island-liksom fruktiga vinaigrettes som granatäpple, hallon, och även Kens soltorkat tomat, normalt kommer att omfatta mer tillsatt socker än du kanske tror. Liksom, tre munkar i bara två matskedar fler än du tror.

4

Frukt
yoghurt

Yoplait Tjock Krämiga persikor `n Cream

Näring: En behållare, 180 kalorier, 2,5 g fett (1,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker) 7 g protein
Sugar Equivalent av: 7 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Ja, en del av sockret i mejeri yoghurt är naturligt förekommande i form av laktos, men det är tillsatt socker typiska fruktyoghurt att du måste se upp för. Medan många frukt-on-the-bottom yoghurt kan tillskriva en del av de extra socker till verkliga fruktbitar, kan Yoplait inte göra samma anspråk för detta Peaches n Cream smak. Persika är bara "naturliga smak," karamellfärg och socker.

5

Frukt
Juice

Langers Mango Nectar

Näring: En kopp, 140 kalorier, 0 g fett, 15 mg natrium, 35 g kolhydrater (0 g fiber, 35 g socker), 0 g protein
Sugar Equivalent av: 9 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Bara för att frukt är hälsosamt gör inte fruktjuice en midja vänlig pick. Och etiketter som hävdar "tillverkad av verklig frukt" betyder inte mycket, annat än det faktum att någon gång åtminstone en bit av frukt kom i kontakt med denna soppa. Denna från Langers är mestadels filtrerat vatten, med viss mangopuré, citronsyra, naturlig smak, och massor och massor av socker. Var försiktig med juice "cocktails," vilket är koden för "laddad med socker." Leta efter juicer som är 100 perfekt fruktjuice, eller ännu bättre, piska upp en av dessa 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

6

granola

Organic Gemini TigerNut Raw Granola: Banana Cacao

Näring: 2 oz, 330 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 5 mg natrium, 56 g kolhydrater (14 g fiber, 37 g socker), 5 g protein
Sugar Equivalent av: 9 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Bara för att granola vanligtvis paras med frukost nya gyllene barn, yoghurt, betyder inte att det hör hemma i bilden av god hälsa-särskilt denna hopkok. Granola är oftast klumpar av havregryn fastnat tillsammans med karamelliserade sockerarter, men Organic Gemini verkar vara klumpar av socker störs av bitar av tiger nötter. Styra klart.

7

"Mager"
Glass

Skinny Cow Vanilla Caramel Cone

Näring: En kon, 160 kalorier, 3,5 g fett (2,5 g mättat fett), 65 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fiber, 17 g socker), 4 g protein
Sugar Equivalent av: 4 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Det är lätt att tro att glassar som marknadsför sig som "mager" är rätt väg att gå om du inte vill sluta se ut som en ko. Speciellt eftersom många glassar är laddade med mättade fetter. Tyvärr är svaret inte lätt glass-it äter måttliga delar av normala saker. "Mager" glass är laddad med inflammatoriska oljor, sötningsmedel och kemikalier för att ge den smak utan alla tillsatta kalorier.

8

100-Calorie
mellanmål förpackningar

Nabisco 100 kalori Pack, Oreo tunna chips

Näring: En packe, 100 kalorier, 0 g fett, 150 mg natrium, 19 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 1 g protein
Sugar Equivalent av: 2 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Kalorier kan vara nyckeln till att förlora vikt, men de bör inte vara din guide till att välja vilken mat att äta. Och det är verkligen fallet för dessa Oreo Thins. Visst, de kanske bara 100 kalorier och kan hjälpa dig hålla fast vid din diet plan, men det betyder inte att de är "friska." Med två munkar värde av hälso skada socker, kan du hamna smalfet Om du gör dessa en daglig seende.

9

Fullkorn
Bröd

Pepperidge Farm Honey Wheat Hela korn bröd

Näring: Per en skiva, 110 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 21 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 5 g protein
Sugar Equivalent av: En Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Det spelar egentligen ingen roll hur många hela vete eller korn du bör ingen skiva bröd har samma mängd socker som en munk. Låt dig inte luras av denna klassiska marknadsföringsteknik som matar bort av många människors välgrundade undvikande av raffinerade vitt mjöl. Företag försöker replikera samma söt smak konsumenter kärlek från enkla socker laden vitt bröd med fyllning fullkorn bröden med ännu mer söta saker. Se till att du ta tag i rätt limpa med vår guide, 20 Bästa Värsta affären Bröd.

10

Energi
Barer

Clif Bar morotskaka

Näring: 1 bar, 240 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 45 g kolhydrater (5 g fiber, 25 g socker), 9 g protein
Sugar Equivalent av: 6 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Om du återhämtar sig från en hård konditionsträning, kan energistänger vara ett bra alternativ för att fylla bringade glykogendepåer. Men om du greppa en på språng och mumsa på dem utan att bryta ett svett, kan du vara att skada din hälsa. Clif Bars, i synnerhet, vimlar med tillsatt socker-som fortfarande är dåliga nyheter, även om de är "organisk." I själva verket är den första ingrediensen organiska rismalt, och inkluderar även organiska sockerrör sirap, organiska torkades sockerrör sirap (aka socker), och korn maltextrakt.

11

smoothies

Odwalla Strawberry C monster

Näring: En flaska, 240 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 58 g kolhydrater (0 g fiber, 48 g socker), 1 g protein
Sugar Equivalent av: 12 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Hemlagad smoothies är en sak färdigköpta är en annan. Dessa flaska smoothies fyllda (på allvar, 12 munkar värda !?) med socker, och många skulle kunna motivera det är ok eftersom de flesta är naturligt förekommande. Men när fruktjuicekoncentrat läggs till söta produkter, det är lika illa som att lägga hög fruktossirap, eftersom dessa naturliga sockerarter saknas i frukt midja-sönderfall partner i brott, fiber.

12

Omedelbar
Gröt

Oat Revolution Maple Brown Sugar Tjock Cut Havre

Näring: Ett paket, 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 4 g protein
Sugar Equivalent av: 3 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Om du inte har 45 minuter till godo på morgonen för att piska upp ett parti av fiberrika, stål-cut havre kan omedelbar havre kännas som din enda tidsbesparande lösning. (Psst. De är inte! Kolla konstigt att är över natten havre.) Men vad de gör upp i tid sparas, de saknar i näringsämnen. Och ännu värre, om du gripa tag i ett paket Oat Revolution Maple Brown Sugar havre, de är också fylld med massor av tillsatt socker.

13

Organisk
frukt Snacks

Annies Organic Bernies Farm Frukt Snacks

Näring: En påse, 70 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 0 g protein
Sugar Equivalent av: 3 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Ja, är ekologiska livsmedel höjs utan vikt framkallande bekämpningsmedel, men låt inte det Blind dig vad du faktiskt ska plocka upp. Organiska klibbiga frukt snacks kan vara lika skadliga för hälsan som "regelbunden" märken av de söta droppar. Till exempel är dessa Annies snacks` första ingrediensen organisk tapioka sockerlag, då organiskt rörsocker och sedan saftkoncentrat. Om du är sugen något sött, är din bästa insats för att äta den äkta varan så att du kan få satiating fiber och näringsämnen som kommer tillsammans med den.

14

sporter
drycker

Vitamin Ström-C dragon

Näring: 20 fl oz flaska, 120 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 32 g kolhydrater (0 g fiber, 32 g socker), 0 g protein
Sugar Equivalent av: 8 Dunkin Donuts Socker Raised Munkar

Låt inte ditt behov av vitamin C motiverar köpet (bara pop ett par jordgubbar!). Vitamin Waters är långt ifrån vad de marknadsförs och skall normalt endast drack om du är en marathoner i behov av påfyllning kolhydrater-inte en person smuttar på denna rosa drycken vid skrivbordet. Inte bara denna flaska servera lika mycket socker som en burk cola, det också socker motsvarande åtta munkar. Inget belopp av vitaminer är värda det.