Livsmedel att öka hemoglobin

Hemoglobin är en typ av proteinmolekyl närvarande i RBC dvs röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till olika kroppsdelar och koldioxid tillbaka till lungorna, så att den kan utandas. Hemoglobin innehåller järn som förlänar röd färg till blodet och hjälper till att upprätthålla den normala formen av röda blodkroppar. Varje form av abnormitet i strukturen av hemoglobin kan påverka formen av röda blodkroppar och stör deras funktioner i kroppen. Finns det olika maskiner design för att mäta mängden av hemoglobin som finns i blod men den vanligaste metoden är rutinen fullständig blodstatus (CBC) test där RBC bryts för att få hemoglobin i en lösning. Farligt låga hemoglobinnivåer kan leda till döden för.

Normala hemoglobinvärden

Hemoglobinnivå uttrycks som mängden hemoglobin som föreligger i gram (g) per deciliter (dl), där en deciliter är lika med 100 milliliter. Det normala intervallet av hemoglobin är beroende av ålder och kön på en person. De normala områdena är;

Nyfödda: 17 till 22 g / dl
En (1) veckas ålder: 15 till 20 g / dl
En (1) månads ålder: 11-15 g / dl
Barn: 11 till 13 g / dL
Vuxna män: 14 till 18 g / dl
Vuxna kvinnor: 12 till 16 g / dl
Män efter medelåldern: 12,4 till 14,9 g / dL
Kvinnor efter medelåldern: 11,7 till 13,8 g / dL

Gravida kvinnor rekommenderas att undvika både nivåerna av höga och låga hemoglobininnehåll för att undgå risken för dödfödda och för tidiga födslar.

Låg och hög nivå av hemoglobin

En låg-nivå av hemoglobin eller hemoglobin-brist är kallat anemi som orsakas av följande faktorer.

1. Överdriven förlust av blod
2. Brist på järn, vitamin B 12 och folat
3. Problem i benmärgen
4. Njurproblem
5. Onormal hemoglobinstruktur

Anemiabehandling livsmedel bör omfatta livsmedel med hög järn. Medan en hög nivå av hemoglobin oftast orsakas av uttorkning, vanligt hos personer som röker eller de som bor på höga höjder. Andra orsaker kan vara -

1. Lung sjukdom
2. Tumör
3. Disorder i benmärg
4. Överdrivet intag av alkohol
5. Läkemedel såsom Epogen, mestadels tas av friidrott för att öka produktionen av RBC i kroppen kemiskt.

Sjukdomar orsakade av Abnormality i Hemoglobin

Sicklecellanemi

Det är en sjukdom i vilken den normala formen av hemoglobin påverkas av genetiska förhållanden, vilket resulterar i sickle form RBC. I denna sjukdom, är en defekt hemoglobin ärvs från varje förälder, blir effekten mildare om bara en ofullkomlig hemoglobin ärvs från gener från båda föräldrarna. De röda blodkropparna kan inte passera genom blodkärlen på grund av deras deformerade form, vilket resulterar av otillräcklig tillförsel av syre i kroppen. I denna sjukdom mängden RBC skadade är mycket större än de celler som producerats inom en given tidsperiod som leder till anemi. Sicklecellsjukdom innefattar följande symtom;

Kroppsvärk
Bröstsmärta
Strokes
Smärta i benen
Skämda tillväxt hos barn

talassemi

Talassemi är ett ärftligt tillstånd i vilket det finns en kvantitativ brist av hemoglobin i kroppen. Detta tillstånd inträffar när globulin, är en typ av plasmaprotein som ansvarar för syntesen av hemoglobin som inte producerats i den erforderliga mängden av kroppen. Talassemi ytterligare klassificeras beroende på mängden av globulin bristfällig och kan bevisa livshotande i sitt slutskede.

Dålig aptit
mörk urin
abdominal svullnad
Svaghet
Missbildningar i ansiktsben

Livsmedel att öka hemoglobin

Järnrik mat

Järnbrist är den vanligaste orsaken till låga nivåer av hemoglobin. Du måste ta bra källor av järn som rött kött, spenat, mandel, datum, spannmål, lever etc. för att öka mängden järn i blodet. Livsmedel med hög järn kan ersätta de låga nivåerna av hemoglobin. Högt intag av järn kan vara skadligt för hälsan också, därför måste du kontakta din läkare för rätt dosering.

Mat rik på vitamin C

C-vitamin är mycket viktigt för upptaget av järn i kroppen. Livsmedel som papaya, apelsin, citron, tomat, broccoli, grapefrukt, jordgubbar etc kan hjälpa kroppen absorbera järn normalt. Livsmedel med hög järn i sällskap med C-vitamin är mycket effektiv för att behandla hemoglobin brist.

folsyra syror

Din kropp kräver folsyra, en form av vattenlösligt B-9 molekylen för bildningen av hemoglobin. Några bra källor till folsyra syror är gröna bladgrönsaker, lever, ris, groddar, torkade bönor, vetegroddar, berikade spannmål, jordnötter, bananer etc.

rödbetor

Rik på järn, folsyra och mineral, såsom kalium, rödbetor är mycket användbara i att öka nivåerna av hemoglobin i blodet. De kan tas i form av frisk juice eller så kan du koka dem tillsammans med deras peeling i en mikrovågsugn. Beet är en av de bästa mat för att öka hemoglobin.

äpplen

Den berömda ordspråket ett äpple om dagen håller doktorn borta återspeglar den höga näringsvärde av frukten. Äpplen har hög halt av järn tillsammans med andra mineraler och vitaminer som hjälper till att upprätthålla friska hemoglobin räkna. Vad du behöver bara tänka på är det faktum att det måste ätas längs sin hud.

Svart melass

Blacks melass innehåller järn, folat och vitamin B som inte bara hjälper till att bekämpa anemi, men också öka produktionen av hemoglobin i blodet. Du kan göra sin juice med äppelcidervinäger i en kopp vatten och konsumera det vardagliga.

Granatäpple

Granatäpple innehåller järn, kalcium, protein, kolhydrater och fiber- dessa inte bara öka hemoglobinnivån, utan också säkerställa en sund blodflödet. Du kan äta en medelstor granatäpple eller dricka sin saft till frukost. Du kan också ta 2 matskedar torkade granatäpplekärnor med varm mjölk varje dag. `S den bästa dieten för hemoglobin.

jaggery

Jaggery eller gur, vanligt i indiska hushåll traditionellt äts efter måltiden. Det är en rik källa av järn och stimulerar nivån av hemoglobin. Konsumerar en tum av jaggery på morgonen kan ge goda resultat.

Banan

Även känd som lycklig frukt, är banan en frukt känd för sin förmåga att bekämpa humörsvängningar. Det är också en bra källa av kalium och järn och underlättar den normala hemoglobin räkna. Du kan äta det precis efter att du hade en måltid eller när du inte har ätit något alls som kroppen absorberar järn lätt.

Nässla

Nässla är en ört som är en rik källa av järn, vitamin B och vitamin C och spelar en nyckelroll för att öka hemoglobinnivåer på ett säkert sätt. Du kan ha det genom att följa denna procedur;

1. Tillsätt 2 tsk torkade nässlor blad till en kopp hett vatten.
2. Låt den branta i 10 minuter.
3. Sila, tillsätt sedan lite honung.
4. Drick två gånger dagligen.

ytterligare metoder

Undvik Iron blockerare

Om du har låg nivå av hemoglobin i blodet, måste du undvika livsmedel som blockerar tendensen hos kroppen att absorbera järn. En del av detta är;

1. Kaffe
2. Tea
3. Colas
4. vin
5. öl

Träna dagligen

När du tränar, producerar kroppen mer hemoglobin för att möta efterfrågan av syre som krävs så måste du tränar. Aerobic övningar rekommenderas starkt. Några särskild utbildning för att öka muskelmassan och bekämpa trötthet kan också ingå.

Några andra tips

1. Undvik livsmedel som innehåller gluten.
2. Ät hela korn bröd, flingor och pasta.
3. Konsumera mer järnrik mat efter din menstruation och under graviditeten.
4. Undvik att ta over-the-counter stimulantia om dina energinivåer är låga.
5. Ta kalla bad två gånger dagligen för att förbättra blodcirkulationen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade