10 vanor som åldras dig

10 vanor som ålder du

En av saker som många av oss fruktar mest är för tidigt åldrande. Vi don `vill ålder snabbt, och många av oss don` ens vill se vår verkliga ålder. I stället vill vi fortsätta leta yngre, solar sig i ungdomens källa så länge som möjligt.

Men om du ständigt kontrollera dig själv i spegeln varje morgon och oroar sig för att `re åldrande riktigt snabbt, kanske du vill ta en närmare titt på dina vanor. Japp, det `s ofta dessa "små saker" som orsakar för tidigt åldrande. Så låt oss ta en titt på 10 vanor som åldras dig.

1. Du Lounge runt en hel del

Massor av människor tycker om att komma hem från jobbet och sparka tillbaka framför TV: n. Det hjälper oss att slappna av och lindra den stressiga arbete. Men om du universitetslärare`t få någon övning, du kan mycket väl vara att lägga ett par år till ditt ansikte.

Om du bränner mindre än 500 kalorier per dag, `re också sätta dig själv i riskzonen för tidig död. Att leva livet på en soffpotatis är direkt kopplad till sjukdomar, såsom diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

2. dricka alkohol

Ett par drinkar på en fredag ​​kväll efter jobbet är en vana som delas av många av oss. `S bra att komma ut med kollegor, och har ett skratt över ett par drinkar. Men om du har mer än ett par, kan du sätta dig själv i riskzonen för tidig åldrande.

Även måttlig alkoholkonsumtion är faktiskt rekommenderas, definitivt är berusningsdrickande inte. Inte bara kan 5-6 drinkar i någon natt pressade dina organ, såsom hjärtat och levern, men det kan också orsaka din hud att rynka och sag. Vilket inte är cool.

3. Rökning

Rökning är en av de värsta vanor du kan ha om du `re försöker undvika för tidigt åldrande. Rökning har en negativ effekt på ganska mycket varje enskild cell i kroppen - vilket är en hel del celler, faktiskt biljoner!

Inte bara detta, men rökning ger dig också i riskzonen för att utveckla flera cancerformer, inklusive lunga, mage, mun, svalg, njure, blod och urinblåsecancer. Den goda nyheten är att om du sparkar vanan, du `ll känna och se frukterna nästan omedelbart. Din hud kommer att se fräschare och friskare och du `ll bromsa åldrandeprocessen. Det verkligen isn `t ännu ett hopplöst fall.

4. dricka med ett sugrör

`Ve förmodligen sett många damer läppja sina drycker genom ett sugrör, och kanske du gör det själv. Oavsett orsaken till smuttar genom ett sugrör, det finns faktiskt Nej hälsofördelar. I själva verket, smuttar genom ett sugrör är faktiskt riktigt dåligt för uppmuntrande tecken på åldrande.

Vad som händer är att du rynka dina läppar som du smuttar, och detta hjälper linjer för att bilda runt dina läppar. Med tiden är din hud ansträngda tills slutligen vänster med permanent leende linjer. Dessa veck är ett bombsäkert tecken på att du ser äldre ut än du egentligen är. hoppsan!

5. lämna huset Utan Solskyddsmedel

Lämna huset utan solskydd trots baka temperaturer och en stor gul boll i himlen säga: "I`M bränner YOU" är fortfarande mycket lätt att göra, och massor av oss gör det. Vi antingen helt enkelt glömmer att tillämpa solskyddsmedel, eller we`re i alltför bråttom att göra det. Antingen det, eller vi antar att gå ut för ett par minuter utan solskyddsmedel är "inte så illa."

Men det är. Även gå din hund för 15 minuter utan solskyddsmedel kan orsaka betydande skador från solen. Med tiden kan dessa 15 minuters exponering orsaka några allvarliga skador på huden, vilket gör att du åldras snabbare än du tänkt.

6. Sömnbrist

Även när du `re trettio det kan vara så lätt att tro att du fortfarande kan njuta av de godnatt vanor en tonåring. När allt kommer omkring, `re bara 30, eller hur? Del-ay!

Men nej. Bara nej. När man blir äldre, behöver du verkligen att börja få mer sömn. Visst, det kan vara svårt när du `ve fick en hel del arbete att göra, och att det kan vara ännu svårare när du` ve fick en box för att fånga upp. Men en brist på sömn kan få dig att se trött och gammal. Dessutom kan det också öka risken för diabetes, viktökning och högt blodtryck.

7. Candy

Alla älskar en bit godis då och då, men godis bör ses som en belöning i slutet av en tryck vecka. Det borde inte vara normen. Till exempel, om du äter godis varje gång du tittar på en film, du `re i trubbel.

Se sockerhalten i godsaker är verkligen dåligt för din hud. Vad som händer är sockret fäster sig till proteiner för att skapa nya molekyler som kallas avancerade glykation slutprodukter. När dessa börjar utvecklas i en ökad takt, de i grunden invadera dina skin`s skyddande proteiner, såsom collage och elastin. Och då de ge sig på. Som en följd av din fast och elastisk hud blir torr och spröd. Hmm.

8. Bristande av frukt och grönsaker i din kost

För att friska, glödande hud, du behöver frukt och grönsaker i din kost. Om du livnär sig på skräpmat och kött, kan du känner dig mer uppfyllt i magen, men `ll att visa alla tecken på för tidigt åldrande.

Enligt experter den bästa frukt och grönsaker du kan äta för yngre hud är de färgstarka som: gul paprika, rödbetor, kiwifrukt och så vidare. Du måste också se till att du `re får tillräckligt med omega-3 fettsyror, som du kan få från fet fisk.

9. Stress

När we`re stressade, vi faktiskt känna äldre. Och när vi tittar i spegeln, vi säkert ser äldre också. Därför, om du `re betonade, verkligen behöver du arbeta på att avhjälpa situationen.

Identifiera din stress triggers och försöka arbeta med dem. Du inte kan ta bort alla källor till stress i ditt liv, men du kan minimera triggers och deras effekter. Dessutom kan du göra saker för att minska stress, såsom skratt, ta en semester eller gå långa promenader.

10. Endast äta när `re Svältande

Om du bara vänta tills `re gillar verkligen hungrig innan du äter, kan du utgå från att du `re gör din kropp en tjänst. När allt kommer omkring, `re bara äta när du` re hungrig och därför du `re inte hetsätning på skräp.

Men vänta tills du `re svälter kan leda till överätande, vilket i sin tur kan leda till övervikt och för tidigt åldrande. Vi föreslår att du inte ägna sig åt snacks, men se till att they`re friska snacks. Till exempel, mandel, blåbär eller pumpafrön.

Håll glad och frisk!