Höjd ökar mat

Är kortare än medellängd har vissa fördelar, men många människor vill vara längre. Att vara kort kan ha sina nackdelar och effekter på självkänsla när du inte kan nå hyllorna i ditt kök som är högt upp, och du kan vara den värsta stöten av skämt. Ett annat faktum är att vissa kvinnor inte vill bli längre än sin partner. Så en del människor undrar om huruvida kost kan öka höjden. Här artikeln försöker ge alla möjliga livsmedel som arbetar för att öka höjden ökar.

Hur kan Höjd Ökande mat gör dig längre?

När det gäller hur lång du är, är gener verkligen roll. Om du har en lång far eller mor, som kan påverka din längd. Du kan också ta efter en farbror eller farfar som var lång. Däremot kan livsmedel också spela en roll i tillväxten av kroppen och det är viktigt för barn och ungdomar att få tillräckligt med näring för att se till att de växer så mycket som de ska. Varför höjd ökar livsmedel viktigt? Korrekt celldelning och tillväxt behöver en konstant tillförsel eller rätten vitaminer, mineraler, proteiner, vatten och fetter. Och du måste äta en balanserad kost från alla livsmedelsgrupper:

• Fullkorn: Du måste äta minst 5 till 7 uns av fullkornsprodukter dagligen.
• Färska frukter och grönsaker: Minst 4 till 5 portioner per dag.
• proteiner: 5 uns av magert kött eller bönor dagligen.
• Mejeri: 2 till 3 koppar mjölk, yoghurt eller ost varje dag.
• Hälsosamt fett: 5 tsk. olivolja, valnötter, avokado, jordnötssmör, linfrö, eller rapsolja dagligen.
• Vitamin D: För friska starka ben som hjälper dig att stå högt, komma åt vitamin D3 (åtminstone 200 IU) dagligen. Du kan göra detta genom att få solljus eller dricker mjölk berikad med vitamin D.

Stora mängder av skräpmat, socker och tomma kalorier lämnar mindre utrymme för näringsämnen som behövs för att växa. Fyll på hälsosamma livsmedel först och spara söta godsaker för endast några tillfällen. Dessutom kan vissa miljöfaktorer påverkar hur lång du är som vardagsrum och klimatet.

Höjd Öka Foods

1. mejeri~~POS=TRUNC

Mejeriprodukter är exceptionella när det gäller tillväxt och öka din längd. Näringsämnen i mejeri inkluderar vitaminer, A, B, D och E, tillsammans med kalcium och protein. Alla dessa är kopplade till tillväxten. Få minst 2 portioner mjölk, yoghurt eller ost varje dag.

2 ägg

Ägg är definitivt på listan över livsmedel som ökar höjden. De är prisvärda och lätt att få och innehåller höga halter av protein. De har också vitamin D, B2, riboflavin och kalcium för att hjälpa till att bygga starka ben och stimulera tillväxten. Den rekommenderade portion är 2 ägg varje dag. Ägg är också rik på omega-3-fettsyror som hjälper till med friska hjärnans utveckling.

3. Sojabönor

En annan höjd ökar livsmedel är sojabönor, som är rika på protein och stimulera tillväxt. Ätit dagligen, de är fulla av folat, fibrer, kolhydrater och fiber för att uppfylla många näringsbehov. Detta proteinrika livsmedel arbetar med att bygga benmassa och vävnadsdensitet för att öka höjden.

4. Frön och nötter

Ett intressant faktum är att frön är fulla av näringsämnen som stimulerar tillväxthormoner. Pumpafrön, linfrön, mandlar och jordnötter innehåller alla behövs aminosyror som hjälper kroppen att bygga nya friska vävnader och öka tillväxten i kroppen. Nästa gång du letar efter något krispigt till mellanmål på, ta en handfull nötter eller frön.

5. Fisk

En hög höjd ökar livsmedel är fisk. Det är hög i vitamin D som kan hjälpa dig växa längre. Om man kombinerar fisk med mejeriprodukter, kan du öka tätheten av dina ben och hålla dem friskare så att du står längre. Det rekommenderas att man äter fisk minst 3 gånger i veckan.

6. ashwagandha

Detta naturläkemedel är också känd som, indisk ginseng. Den innehåller hjälp mineraler som kan öka tätheten av dina ben och tillväxt stöd. Ännu viktigare, kan det fungera att bredda benen för att hjälpa till med höjdtillväxt.

7. Frukt och grönsaker

Din kropp behöver mycket frukt och grönsaker varje dag för att vara friska. De hjälper också öka tillväxten av dina ben och vävnader med höga halter av vitamin A. Goda frukter och grönsaker att äta för tillväxt är spenat, papaya, kål, ärtor, pumpa, morötter och sötpotatis. Också äta massor av apelsiner, tomater och bär för C-vitamin, för att öka tillväxten. Försök att få minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag.

8. kyckling och nötkött

Kyckling och nötkött är bra proteinkällor. De kan hjälpa till att bygga och öka muskeltillväxten. Det är viktigt att titta på ditt intag av animaliska fetter, dock. Eftersom de kan höja kolesterolnivåer, hålla måttliga portioner. Tillsätt 5 uns av mager kyckling eller nötkött varje dag till lunch eller middag.

9. Hela korn

Tillväxten tar energi och fullkornsprodukter kan förvandlas till energi för våra kroppar. Under barndomen och tonåren, är tillväxten mycket snabb och du kommer att kräva en hel del energi. Äta fullkorn och stärkelserika livsmedel kan ge energi från kalorier för att växa. Korn livsmedel är också hög i vitamin B, järn, fiber och magnesium. Försök att äta saker som fullkornspasta, råris, fullkornsbröd och för snacks prova popcorn.

10. Coral

Coral är de vackra formationer i havet. Som en höjd ökar livsmedel, innehåller en väsentlig kalcium typ som kraftigt kan öka bentätheten, vilket ytterligare öka höjden tillväxt korall. Det är också en viktig källa till mineraler som vi ofta inte få nog av.

Barnen behöver mycket kalcium för att bygga starka ben och växa längre. När det ges denna typ av kalcium, de kan absorbera det ännu mer än vuxna. Det rekommenderade intaget av kalcium är cirka 1000 mg till 1200 mg dagligen.

Dela på sociala nätverk: