Hur får man högre? (Ökning höjd)

Vem vill inte ha en bra höjd? En lång höjd förbättrar din personlighet gör att du sticker ut bland andra. Även gener spelar en viktig roll i höjden. Trots gener, finns det några sätt som kan hjälpa dig att få högre. Puberteten och tonåren är en perfekt ålder för att få höjd. Om du korsar den åldern gång, då kan du behöva ångra hela ditt liv för att vara kort. För att undvika detta följer de enkla åtgärder som vi har listat nedan. De kommer trotsigt hjälpa dig att få högre.

Sätt att få Taller:

1.) Rätt kost för att få Taller

Om du vill få högre än att följa en riktig kost. En balanserad kost är ett perfekt sätt att få högre. Din kost bör innehålla alla näringsämnen i rätt proportioner. Dessutom undviker snabba och skräpmat. Burger, pizza, nudlar och andra snabbmat kan smaka bra men är inte bra för hälsan. Då och då är ok men undvika att äta dem ofta. Det är en bästa sättet att bli längre naturligt.

• Din kost bör ha magert protein. Det bidrar till att växa frisk, stark och längre.
• Konsumera tillräckligt Vitamin D. Det gör benen starka och hjälper i tillväxten av muskler bland barnen. Fisk och svamp är packade med vitamin D.
• Din kost bör bestå viktiga mineraler såsom zink. Det hjälper i den totala tillväxten. Spenat, lamm och skaldjur är en bra källa för zink.
• Konsumera mejeriprodukter eftersom de är en bra källa som bidrar till att stärka skelettet och är en förutsättning för tillväxt samt.

2.) Motion att få Taller

Bortsett från din kost spelar motion en viktig roll för att öka höjden. Det är också bra för övergripande utveckling. Det förbättrar uthållighet, främjar blodcirkulationen. När du tränar regelbundet fettet bränner och du kommer att se smal istället för knubbig. Smala människor ser längre jämfört med friska.

• Övningar såsom hoppning, stretching, simning och hoppa är idealiska övningar för att få längre.
• Motion för en timme regelbundet. Gradvis öka tiden. Bland Asanayoga Surya namaskar, tadasana och Tricon asanas, etc är till hjälp för att få höjd.

3.) Bibehåll en korrekt hållning för att få Taller

Folk sloka ofta när hon gick och sitter som inte är korrekt. I ett lopp, din kropp formar på ett sådant sätt, och därmed tenderar du att se kortare. Detta är helt normalt bland långa människor. Man ska sitta upprätt och inte lämna din kropp när du sitter och promenader. Dina ställningar spelar en viktig roll i ditt utseende. Korrekt hållning i linje huvudet med hals och tvångströja ryggraden.

• Stretchövningar bidra till att upprätthålla korrekt hållning.
• Gå med huvudet högt, axlarna bakåt och haka upp.
• Undvik överdriven användning av en dator, bärbar dator och tabletter. Eftersom det orsakar utmattning och avgas leder till sittplatser i besvärlig situation.
• Korrekt hållning kan inte göra dig längre, men du kommer säkert att se lång.

4.) Håll din immunförsvar Strong att få  Taller

Immunförsvar spelar också en viktig roll i utvecklingen av höjden. Ett starkt immunförsvar innebär att du kommer att tendera att falla sjuk mindre. Antikropparna av immunförsvar kommer att slå tillbaka med bakterier och virus som kommer att stärka din kropp och hjälper dig att växa längre. Någon sjukdom kan stoppa tillväxten under puberteten.

• Ät hälsosam mat.
• Undvik förädlade livsmedel.
• Inkludera mer fullkorn och gröna bladgrönsaker i din kost.
• Citrusfrukter som apelsiner, vindruvor och citron har antioxidanter som. Det motverkar de fria radikaler som orsakar sjukdom och ohälsa.
• Livsmedel såsom torsklever, nötter, fisk är packade med Omega 3-fettsyror som ökar immunförsvar.

5.) Drick mycket vatten för att få Taller

Drick minst 8-12 glas vatten. Det tar bort alla gifter ur kroppen och återfuktar kroppen. Det är en av de förbisedda faktorer när det gäller vinner höjd. Men det är lika viktigt som andra faktorer för att få högre. Det förbättrar matsmältning och ämnesomsättning också. Dessutom förbrukar vattenbaserade frukter såsom gurkor, vattenmelon och gröna bladgrönsaker. Dricksvatten kommer definitivt att hjälpa dig att få höjd.

6.) Tillägg för att få Taller

Du kan också välja kosttillskott för att få högre. Tilläggen är packade med viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att främja tillväxt. Men se till att du noggrant forskning för tillägg som du har valt. Om dessa tillskott är inte korrekt eller konsumeras i större mängd då de kan ha en negativ inverkan på hälsan. Det finns många produkter på marknaden som lovar en ökning i höjd som också under en kort period. De flesta av dem lura konsumenterna. Därför välja den bästa och om möjligt gå till ett naturligt komplement. Eftersom de inte har några biverkningar. Se till att du rådfråga läkare innan du väljer höjd få tillskott.

7.) Undvik Faktorer som Stoppar Tillväxt

Droger, steroider och alkohol är viktiga faktorer som hindrar den totala tillväxten. Så undviker dem helt, särskilt om du är en tonåring. Dessutom läkemedel hämmar utvecklingen av musklerna. Enligt en färsk forskning människor som konsumerade astmamediciner som havesteroids växte en tum kortare än de andra som inte gjorde det. Inte bara droger även koffein hämmar också tillväxten av små barn.

9.) Få en god sömn för att få Taller

8 timmars sömn är tillräcklig för dina body.The vävnader blir regenereras medan sleeping.Our sinne sendshuman tillväxthormon när vi är i djup sömn. Således, om du inte tar tillräckligt med sömn din kropp kommer att få mindre mängd av dessa hormoner och därför kommer du inte vinna höjd. Se till att du sover i tid. Gör notremain vid sena timmar.

9.) Rådgör med din läkare för att få Taller

Ofta under puberteten, inte höjden inte höja. Det kan bero på olika omständigheter. Det är bättre att konsultera din läkare innan handily. Det kan vara ett symptom på allvarliga kropps problem.Diseases som rakitis hämma allmänhet tillväxt i tidig ålder. Hälso expert kommer att hjälpa dig att hantera sådana problem.

10.) Kirurgi för att få Taller

Om du har passerat en ålder då ingenting kan arbeta förutom kosttillskott och kirurgi. Det aremany ben förlängnings operationer. De är dock inte ett perfekt sätt att få högre. Det påverkar du interna och fysiska hälsa.

Sätt att se längre:

• Gå för kort hår. Personer med kort hår tenderar att se längre.
• Bära kläder som gav en vertikal mönster. Undvik de som har horisontella linjer som det kommer att få dig att se kort.
• Bär klackar att titta längre.
• Håll ryggen rak när du flyttar eller sitter.