10 saker att göra för att öka din längd efter 18

Hur lång vi växer beror mycket på våra gener. Men det finns tillfällen då du ser verkligen höga föräldrar med inte så lång vuxna barn. Detta är på grund av en mängd olika yttre faktorer som påverkar höjden som en uppnår. Om du är förbi 18 år och vill öka din längd, måste du hålla yttre faktorer som bidrar till ökad höjd för att underlätta processen för tillväxten. Så idag har vi berätta 10 saker du bör göra för att öka din längd efter 18. 

10 saker att göra för att öka din längd efter 18

1. Ät en balanserad kost

Det viktigaste att växa är näring. Så se till att du får en balanserad måltid med alla nödvändiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Se till att få massor av kalcium, eftersom den behövs för ben utveckling. Om du är en vegan eller vegetarian, försöka inkludera extra proteiner i form av soja eller groddar eftersom de är viktiga för kroppens tillväxt.

2. Motion väl 

Motion är det som hjälper dig att bygga din kropp och växa. Hitta ett horisontellt streck som kommer att stödja din vikt och från vilken du kan hänga. Denna övning sträcker din ryggrad och brosk och hjälper dig att växa på höjden. Simning är en annan utmärkt alternativ som kommer att främja höjd ökar.

3. Ta till Yoga

Det finns många övningar i Yoga som hjälper till att öka din längd, eftersom det har ett antal ställningar som involverar stretching och balansering. Försök vrikshasana eller träd utgör, bhujangaasana eller kobra pose och triangeln utgör eller trikonasana. Surya Namaskara är en annan underbar övning som kommer att förbättra smidighet i kroppen och förbättra höjd. Du kan läsa mer om höjd ökande yogasanas här. 

4. Få tillräckligt med sömn

Du måste vara undrar hur sover och växer tall är anslutna! De har en stark koppling eftersom humant tillväxthormon eller HGH är mest aktiva när kroppen är att sova och är i ett tillstånd av vila. Det är detta hormon som orsakar en ökning i höjd. Så se till att du får tillräckligt med sömn varje natt.

5. Undvik rökning och dricka 

Röka och dricka förstöra din hälsa å ena sidan och å andra sidan också dämpa tillväxten. De är naturliga tillväxthämmare och om du röker och dricker, då kan du kyssa din växande tall drömmar adjö. Så inte bara för att få höjd, men också för att få bättre hälsa, sluta röka och dricka nu.

6. Drick mycket vatten

Återigen, växande tall och vatten är relaterade? ja! Dricka tillräckligt med vatten under dagen hjälper du förblir släckt. Det snabbar också upp din ämnesomsättning och hjälper systemet absorbera näringsämnen bättre. Så gå greppa att flaska vatten och dricka det upp om du vill växa längre.

7. Utveckla en korrekt hållning

Ryggraden svarar för cirka 35% av vår kroppslängd. Dålig hållning orsakar ryggraden att böja och sloka och dämpar din normala höjd. Om du vill stå högt, sedan förbättra din hållning och alltid sitta rakt.

8. Få lite solsken

Vitamin D är ett viktigt vitamin som bidrar till att öka i höjd. Med så mycket tid inomhus, vare sig det hemma, högskola eller arbetsplats, många av oss inte får tillräckligt solsken hela dagen. Så gå och få lite sol för att få din dagliga dos av D-vitamin som hjälper dig att växa längre. 

Läs om hur D-vitamin är också bra för akne benägen hud här

9. Betrakta Kosttillskott 

Om du inte får en balanserad måltid eller solsken, då kan du överväga att ta vitamintillskott för att hjälpa dig att öka din längd efter 18. GABA eller gammaaminosmörsyra är en aminosyra vars tillskott kan du överväga eftersom denna aminosyra hjälper syntesen av tillväxthormon i kroppen. Bortsett från detta kan du också dyka kalciumtillskott som hjälper i ben utveckling.

10. Titta på din vikt 

Övervikt kan hindra dig från att nå din potentiella höjd. Så om du är redo att växa längre, då det första du bör göra är att förlora övervikt från kroppen. Bra träning, balanserad mat, kan massor av vatten och tillräcklig vila hjälper dig gå ner i vikt.