31 nya barnens mellanmål du vill äta själv

Som medvetna föräldrar, vi vill att våra barn att konsumera hälsosam mat-livsmedel som hjälper etablera goda matvanor livslångt. Som stressade människor, men ibland behöver vi bara våra barn att äta något utan att klaga. Men medan påse med Doritos kan undvika en huvudvärk i ögonblicket, medför en magont i det långa loppet. `S varför jakten på friska ännu-smakrik kid snacks är en aldrig sinande fruktig quest-särskilt under back-to-school säsongen, när en återgång till rutin kan lämna en dålig smak i munnen.

Ät detta, inte det! avrundas uppåt frisk, ny-to-the-marknaden skulle färdigförpackade snacks som vi trodde vara perfekt för barn - och att vuxna kommer att älska också. För att testa våra teorier, gick vi till experterna: sju frispråkiga smak testare i åldern 5-9.

William Lareti, 9
Mason och Piper Mercier, 9 och 5
Renée och Sophia Gonzalez, 7 och 6
Ben Hammond, 6
Zoë Perrine, 7

Som plockar fick tummen ups? Låt våra experter talar:

BEREDDA luncher

260 kalorier, 11 g fett, 5 g mättad, 440 mg natrium, 2 g fiber, 13 g socker

Dessa bento liknande boxar har betydligt mindre natrium än sina konkurrenter och noll hälso skada transfetter.

310 kalorier, 6 g fett, 0 g mättad, 430 mg natrium, 2 g fiber, 14 g socker

250 kalorier, 5,5 g fett, 2,5 g mättad, 510 mg natrium, 4,5 g fiber, 12 g socker

recensioner

William: It`s väldigt lik Lunchables, men I`m inte tänkt att äta det där (även om jag handla för det mycket i skolan). Det var riktigt smaskiga! Osten pizza var ostliknande men det was not någon Cheez Whiz. Jag inte gillar falska ost- `ve gotta respektera ost, man! När jag äter, jag universitetslärare`t hand om hälso- jag bryr mig om tungan.

Piper: Jag inte gillar kycklingbitar så jag åt pretzels och de Twizzlers [som var faktiskt en Clif Kid Zfruit ekologisk frukt mellanmål]. Jag gillade Twizzlers! Jag tar små tuggor och gå chomp, Chomp, segrare. Det var bättre än cafeterian mat i skolan.

360 kalorier, 16 g fett, 7 g mättad 730 mg natrium, 2 g fiber, 17 g socker

Den one-two punch av hälsosamt fett och protein kommer att hålla din lilla en full och fokuseras genom eftermiddagen klasser.

fruktig SNACKS

(1 paket) 100 kalorier, 2,5 g fett, 2 g mättad, 10 mg natrium, 2 g fiber, 15 g socker

Sötad naturligt av dess huvudingrediens, banan puré, it `hur frukt snacks bör göras.

Recension

William: Herregud, det är fantastisk! Jag vill äta hela rutan. Bananen och kokos komplicera [sic] varandra. Jag frågade om jag kunde köpa det `för jag vill att min mamma att få det för mig.

60 kalorier, 0 g fett, 0 g mättad, 15 mg natrium, 2 g fiber, 11 g socker

Apple och en belöning av bär mask hälso öka morot i denna låg sockerhalt, ta-and-go påse.

Recension

(Alla gripit för dessa påsar)

Murare: Jag gillar denna smak bättre än någon annan GoGo Squeez smak! Utom kanske körsbär.

William: Why`s kallas Boulder Berry om det har morötter?

Murare: Jag vet inte, men jag don `smaka morötterna i alla fall.

Ben: Jag tror att det `s typ av yucky, liksom sura pickles.

(½ påse) 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättad, 0 mg natrium, 2 g fiber, 20 g socker

Andra märken dos sin torkad frukt med tillsats av socker, detta glorifierar naturligt söt mango genom att göra det enda ingrediens.

Recension

Piper: Jag gillar torra saker och mangos var torr. Detta var verkligen läckra. Min favorit sätt att ha frukt!

60 kalorier, 0 g fett, 0 g mättad, 0 mg natrium-, 1 g fiber, 11 g socker

Med äpple och mango kör bildspelet, kommer dina barn vet aldrig they`re äta grönkål.

Recension

Renee: Jag skulle definitivt äter det igen! Det hade grönsaker i det och jag bara dem lite, men de var bra här. Jag trodde det skulle vara mer som Apple, men då det smakade mer som mango.

Sophia: Jag inte gillar min smak. Jag smakade bara kiwi, och jag inte gillar det. Jag åt det, men jag ville spotta ut det. Jag önskar jag hade en min syster hade.

nutritionstänger

(En liten bar) 70 kalorier, 3 g fett, 1 g mättad, 0 mg natrium, 2 g fiber, 4 g socker

Sötad med frukt och datum, tar denna bar en klassisk comfort food och supercharges det med näring.

Recension

Murare: Jag älskar bananer, it `min favorit frukt, men jag inte gillar saker som smakar bananer, som bananarom. Detta var brutto. Det kändes konstigt i min mun, och jag kastade nästan upp och alla skrattade så hårt.

William: Jag gillar det! Det var som de banan rutor jag smakade tidigare [Matt`s Munchies Banana Coconut]. Jag tror att jag kan vara på humör för bananer.

Renee: It`s bra, smakar som verkliga banan. Min syster tyckte det också. Vi delade det eftersom `s roligare.

Protein, jordnötssmör Choklad

140 kalorier, 4 g fett, 1,5 g mättad, 95 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber, 8 g socker

Clif Bar tjänar poäng för att hålla socker låg och packning protein i.

Recension

Renee: Jag gillar choklad och jag gillar jordnötssmör lite, så blandas jag gillade det. Ibland min mamma gör mig choklad och jordnötssmör smörgåsar, och dessa var så bra. Jag skulle ha dessa för ett mellanmål när som helst.

230 kalorier, 17 g fett, 2,5 g mättad, 125 mg natrium, 3 g fiber, 6 g socker

Med en solid näringsprofil, denna gatukök tjänar en permanent plats i handskfacket.

salta snacks

(12 chips) 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättad), 140 mg natrium, 6 g fiber, 0 g socker

Protein och en rejäl dos av fiber smyga sig in dessa Doritos liknande chips.

Recension

Piper: De smakade som pommes frites, som var så bra! Det var som ett chip-fry! Jag hålls fast min hand till botten för att se om det fanns frites där nere.

Red Pepper Hummus och lins Chips

240 kalorier, 12 g fett, 2,5 g mättad, 390 mg natrium, 4 g fiber, 6 g socker

Fiber i kikärterna hjälper små (och vuxna) känner mätt längre.

Recension

William: Det var riktigt bra, inte alltför kryddig. Den levereras med en hummus paket och chips, vilket är mycket mer effektiv än Sabra. `Ll äta hummus om It`s ett val även om jag gillar att äta saker som pretzels och bacon cheeseburgare, men vi brukar äta riktigt hälsosamt hemma.

(1 oz) 120 kalorier, 5 g fett, 1 g mättat fett, 190 mg natrium, 1 g fiber, 2 g socker

KeenWah Puffs är fria från skrämmande neon färgämnen, låg natriumhalt, och packa en respektabel mängd protein för en bearbetad mellanmål.

Recension

Zoë: Jag tyckte inte om dem! Smaken är riktigt dålig, jag inte gillar hur de luktar, är allt brutto.

William: Faktiskt, jag gillar det. It`s ostliknande, Vilken `inte att gilla?

Ben: `S som krispigt, ostliknande spannmål!

NÖTTER

(3 msk) 70 kalorier, 2 g fett, 0 g mättad, 0 mg natrium, 2 g fiber, en g socker

Boost protein utan tillsats av socker med denna skedbar pulver som kan läggas till tårtor, kakor och andra bakverk.

Recension

William: Det var äckligt! Det smakade precis som spenat-eller kanske det var precis lika dålig som spenat. Du blandar det med vatten och det `tänkt att vara som jordnötssmör, men det gick inte smaka som jordnötssmör. Jag höll omrörning det om och om igen, men nada, zip, det gick inte bli bättre.

YOGHURT OCH OST

(Druva) 100 kalorier, 2 g fett, 1 g mättad, 40 mg natrium, 0 g fiber, 10 g socker

Detta smaksatt yoghurt håller socker och protein nära en 1: 1-förhållande, som är nyckeln för att hålla barnen fueled och fri från ett socker hög.

Recension

Ben: Jag gillade jordgubbsyoghurt med undantag för den krispigt del i den. Jag skulle äta det om min mamma plockade krispigt bitar för mig. Jag tror att Spider-Man skulle äta det eftersom han är på påsen, men jag tror att Joker ska vara på förpackningen.

William: `S bra och krämig. Jag brukar vilja äta yoghurt på gammaldags sätt med en sked, men jag kan ta itu med att suga den från en påse.

Zoë: Den smakar som medicin druvor smaksatt medicin!

50 kalorier, 1 g fett, 1 g mättad, 30 mg natrium, 0 g fiber, 5 g socker

Blåbär i dessa rör kommer från själva frukten, och dina barn kommer att få tillräckligt med protein för att se dem genom gymnastiken.

Recension

Zoë: Jag gillade blåbär yoghurt rören. Smaken var riktigt lugn, och jag gillade hur det smakar. Jag hade knappt en men det var verkligen Fulling [sic]. Det kändes squishy och jag älskar squishy livsmedel.

(1 stick) 80 kalorier, 6 g fett, 3,5 g mättad, 200 mg natrium, 0 g fiber, 0 g socker

Avdragbar och organiskt, Horizon ger dina barn klartecken att leka med maten.

Recension

Zoë: Jag har sträng ost mycket. Jag gillar smaken. Jag don `t brukar dra isär som andra barn eftersom det` s bättre i bites. Endast speciella barn som sträng ost.

Ben: Jag gillar string ost, så det var smaskiga. Jag gillar hälsosamma och ohälsosamma livsmedel, eftersom jag gillar Oreos också, men det var bra och I`m glad It`s friska.

(1 pod) 160 kalorier, 11 g fett, 6 g mättat fett, 20 mg natrium, 6 g fiber, 7 g fiber

Precis lika bekväma som pudding, men med en bråkdel av socker och fylld med hälsosamma omega-3.

Recension

Piper: Det var dee-sgusting! De små bönor var så illa. Jag gillade dem när jag var en liten flicka, men nu när I`m stor jag universitetslärare`t. Jag åt det, men då hade jag mango så jag skulle inte behöva smaka bönorna längre.

Murare: It`s allvarligt brutto.

Zoë: Jag tror faktiskt att det smakar som Jell-O! `S squishy saker. Det kändes konstigt men smaken var bra.

(En behållare) 140 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mättat fett, 50 mg natrium, 1 g fiber, 12 g socker

Mejeriprodukter, som denna just sweet nog yoghurt, berikade med vitamin D, hjälper kroppen att ta upp benet skyddande kalcium.

Recension

Renée och Sophia: (Tillsammans) Jag inte gillar det!

Renee: Det fanns en liten bit av äpplet i det och jag inte gillar det, och andra saker i det var äckligt. Jag trodde det skulle vara mer som äppelmos. Det var lite kryddig, alltför.

PASTA

(1 kopp, framställd) 280 kalorier, 5 g fett, 2,5 g mättat fett 520 mg natrium 3 g fiber 5 g socker

Tillverkad med organiska och gräs-fed mejeri, denna mac ost är det näst bästa att hemlagad.

(2 oz torr) 200 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 6 g fiber, 2 g socker

Fullkorn och en uppsjö av veggie koncentrat i centrum i denna smygande vit pasta.

GRÖNSAKER

(2,25 oz paket) 25 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 2 g fiber, 4 g socker

Cool Ranch Dorito smaka ditt barn längtar, men med all den näring han behöver, och ingen av de skrämmande tillsatser.

(5 nuggets) 160 kalorier, 10 g fett, 1 g mättad, 340 mg natrium, 6 g fiber, 3 g socker

Dessa veggie-, quinoa- och bönor fyllda biter göra en hälsosam swap för standard chicken nuggets.

SPRIDER SIG

(En mini kopp) 100 kalorier, 9 g fett, 1,5 g mättat fett, 200 mg natrium, 3 g fiber, 0 g socker

Par veggie pinnar med så här långt friskare, on-the-go ranch-dressing ersättning.

Recension

Murare: Det var inte alltför kryddig, det var bara smidig, bra guacamole. Jag åt det med en spoon- det var så bra! Och det fanns en hel del av det också.

(2 msk) 40 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 105 mg natrium, 2 g fiber

Smyga smak och satiating fiber och protein i lunchbox smörgåsar med denna böna baserade spridning.

Recension

(Alla gripit för detta)

Murare: (Luktar det innan provsmakning): Om det `s något misstänkt, jag vädra alltid det. Så jag luktade det. Men `s ganska bra. It`s inte alltför kryddig eller jag skulle inte ha det.

Renee: Det enda sättet jag gillar morötter är att sätta dem i hummus så här.

DRYCK

(16 fl oz) 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g protein

Tips är fri från sötningsmedel och kemikalier som finns i andra lurade ut vatten drycker.

FRISKA DESSERTS

60 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 1 g fiber, 13 g socker

Dessa frysta pops är ljus i kalorier och socker och fylld med en skälig andel av den dag` s vitamin C.

190 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 120 mg natrium, 7 g fiber, 5 g socker

Gräset matade vassleprotein och fiber hålla barnen nöjda medan chocolaty smak tantalizes deras smaklökar.

Recension

Ben: Jag gillar lukten och smaken av mynta. Myntverket var smaskiga, men jag inte gillar brownie smaken så mycket.

Zoë: Inte jag heller. Smaken kombinerad was not verkligen tumme. Även utanför det var squishy
och inuti det var svårt. Den mintsmak var bättre. Jag älskar mint! Jag äter mint i allt, lämnar även rå mynta.

(3 cookies) 120 kalorier, 4,5 g fett, 1 g mättat fett, 170 mg natrium, 1 g fiber, 9g socker

Ljus på socker, men inte smaka dessa zesty (och mutter-free) cookies göra en solid tillägg till alla hem-matsäck.

Recension

Zoë: Jag älskar dem! `Ve aldrig ätit en cookie jag inte gillar någonsin, men dessa var min andra
favorit cookies efter MM`s / chocolate chip cookies, som är de bästa. Jag gillar hur mjuk den var. Även om dessa cookies är friska, jag gillar dem ändå.

(1 bar) 150 kalorier, 8 g fett, 7 g mättat fett, 45 mg natrium, 1 g fiber, 12 g socker

Tillverkad med mer grekisk yoghurt än socker, är fryst behandla en du kan må bra om att ge ditt barn.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!