17 Välsmakande gurkmeja detox drycker

Gurkmeja är att avgiftning som Cher är att Sonny. Du kan verkligen inte ha det ena utan det andra. Och gurkmeja dödar den i detox spelet, tack vare dess huvudsakliga antioxidant-curcumin, vilket ger krydda sin gyllene färg. Curcumin är också ansvarig för de otaliga fördelarna gurkmeja är förknippade med, såsom avgifta levern, slåss inflammation och fria radikaler, öka brainpower och sänka kolesterol. I själva verket är gurkmeja också vördade för sin midja-sönderfall befogenheter. Enligt en studie 2009 genomfördes av USDA, erfarna gurkmeja-kompletterade möss minskad viktökning och övergripande kroppsfett nivå, även när deras diet ändrades inte. Nu det är imponerande.

För att hjälpa dig smyga denna super krydda i din dag har vi parat det med några av våra andra favorit detox ingredienser för att skapa några allvarliga rengöring hopkok. Försök `em out-och när du ändå håller på, kolla in dessa 50 Bästa Detox vatten för fettförbränning och viktminskning.

1

Golden Milk

Serverar: 2

Näring: 47 kalorier, 2,6 g fett (0 g mättad), 151 mg natrium, 5,3 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 2,9 g socker, 1,2 g protein (används osötad mandelmjölk)

Att farkosten detta gyllene elixir, kombinera två koppar din favorit mjölk (vi använde mandelmjölk) med 1 tsk gurkmeja, ½ tsk kanel, en tesked rå honung, ¼ tsk ingefära pulver och en nypa cayenne. Lägg alla ingredienser till mixer och låt er rip! Gång blandade, överföra mjölken till en kastrull och värm i 3-5 minuter, varefter den är redo att njuta.

SHOPTURMERIC

2

Gurkmeja Cinnamon Coffee

Serverar: 1

Näring: 59 kalorier, 4,7 g fett (3,9 g mättad), 5 mg natrium, 4,5 g kolhydrater, 0,8 g fiber, 2,9 g socker, 0,4 g protein

Börja dagen med en gurkmeja-spetsad cup o` Joe. Bara brygga en kopp starkt kaffe (som kall brygga) med ½ tsk kanel och ½ tsk gurkmeja. Sedan, häll kryddat kaffet i mixern med en tesked kokosolja, och ½ tsk honung för smak. Detta är ett måste försöka överväger mest blandade kaffedrycker (Starbucks kaffe Frappuccino, vi tittar på dig!) Innehåller en alltför många tillsatt socker och tillräckligt med kalorier för att du vill hoppa över frukosten.

3

gurkmeja juice

Serverar: 1

Näring: 106 kalorier, 0,8 g fett, 61 mg natrium, 26,7 g kolhydrater, 7,6 g fiber, 14,4 g socker, 2,4 g protein

Att stoppa inflammation i dess spår, helt enkelt juice 2 citroner, 5 stjälkar av selleri, ett äpple, 4 små morötter, 1 tsk gurkmeja, en liten bit av ingefära, och 5 kvistar mynta eller koriander. Denna dryck är fylld med generösa mängder av vitamin A, B6, C, samt järn och mangan, vilket gör det perfekt att vakna upp till eller smutta på under middagen.

SHOPTURMERIC

4

Coconut Gurkmeja Tonic

Serverar: 2

Näring: 94 kalorier, 0,7 g fett, 254 mg natrium, 21,8 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 15,8 g socker, 2,3 g protein

Två koppar törstsläckande kokos vatten är surrade i en mixer med 1 tsk gurkmeja och en halv uns av färsk ginger root för att skapa basen för denna brygd. Sedan, med användning av en sikt med maskvidden, sila vätskan i en kopp eller mason jar. Efter det, tillsätt saften av en citron och en matsked honung, och då är det redo att tjäna. Elektrolyten kalium som finns i kokos vatten är viktigt för muskel hälsa och återhämtning, medan C-vitaminrika citroner hjälpa detox levern.

5

Matcha Gurkmeja Latte

Serverar: 2

Näring: 21 kalorier, 1,5 g fett, 82 mg natrium, 1,6 g kolhydrater, 0,9 g fiber, 0 g socker, 0,7 g protein

Matcha grönt te är ökända för sin fett sprängning och ämnesomsättning varvning effekter, så varför inte lägga till den i samband med gurkmeja till din java? Helt enkelt brygga en tesked Matcha pulver, ¼ tesked kanel, ¼ tesked ingefära, och en tesked gurkmeja. Samtidigt varma 9 uns av växtbaserad mjölk (vi gillar mandelmjölk för detta recept) - när det är uppvärmt, lägg till den krydda brygga och sedan röra. Om du gillar din morgon latte på den söta sidan, gärna lägga ett naturligt sötningsmedel som stevia.

SHOPTURMERIC

6

Inflammation-fighting Gurkmeja Tea

Serverar: 4

Näring: 69 kalorier, 3,8 g fett (0,6 g mättad), 10 mg natrium, 10 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 5,1 g socker, 1,1 g protein

För att göra detta vitamin C-rika brygd, kombinera 32 uns av kokande vatten med ½ matsked gurkmeja, en matsked ingefära, 5 kvistar koriander, en vitlöksklyfta, en matsked olivolja, och saften av 2 citroner och en orange i en tekanna . Låt ingredienserna brant under ca 15 minuter, och sedan smutta på den för att avvärja snuva.

7

Gurkmeja Piña Colada

Serverar: 2

Näring: 147 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättad), 38 mg natrium, 27,5 g kolhydrater, 4 g fiber, 16,2 g socker, 4,8 g protein

Om du gillar att fastna i regnet, kommer du förmodligen gillar denna friska spin på en piña colada också. Bara blanda en kopp osötad sojamjölk med en tesked gurkmeja, 1 tsk ingefära, en frusen banan, En kopp ananas, och en tesked vaniljextrakt. Blanda ihop allt och njut! Om du vill ha något lite krämigare, välja att använda kokosmjölk.

SHOPTURMERIC

8

Fruity Tropical
gurkmeja Smoothie

Serverar: 2

Näring: 222 kalorier, 2,5 g fett (1,3 g mättad), 28 mg natrium, 49,5 g kolhydrater, 5,6 g fiber, 35,3 g socker, 4,2 g protein

Börja dagen med en uppfriskande smoothie som förpackningar i tre olika frukter och en hel del fiber. Ta din mixer och tillsätt i 2 ½ dl färsk ananas, en fryst banan, saften av en halv apelsin, ½ tsk ingefära, 1 tsk gurkmeja och ½ kopp helmjölk. Om du är diffust om att använda helmjölk, kan du också vara förvånad över att det är en av de 20 hälsosamma fetter som håller dig smal.

9

Gurkmeja Hot Cocoa

Serverar: 2

Näring: 66 kalorier, 4,3 g fett (3,1 g mättad), 159 mg natrium, 6,2 g kolhydrater, 1,7 g fiber, 3,1 g fiber, 0,8 g protein

Cozying upp till en mugg tröstande varm kakao definitivt gör vinternätter drägligare, men många av blandningarna innehåller för mycket socker och skadliga tillsatser. Värm upp till en bättre för-you version av den syndiga saker istället. Bara kombinera en halv kopp mandelmjölk med en halv kopp vatten, ½ matsked kokosolja, en matsked rå kakao pulver, ½ tesked rå maca pulver, ½ tsk gurkmeja, ½ matsked lönnsirap, 3 streck av kanel och en nypa cayenne och havssalt. Efter det blandas, häll det i din favorit mugg, värm i mikrovågsugn, och då är du bra att gå. Se hur det här pick rankas mot 19 av dina favorit Hot cocoas rankade.

SHOPTURMERIC

10

Sleepy Time Gurkmeja Milk

Serverar: 2

Näring: 168 kalorier, 16,2 g fett (14 g mättad) 1 mg natrium, 1,6 g kolhydrater, 0 g socker, 0 g fiber, 0,2 g protein

För att lugna matsmältningssystemet och hjälpa dig somna snabbare, värme 2 koppar ljus organisk kokosmjölk, 1 tsk gurkmeja, ¼ tsk svartpeppar och 1 tsk ingefära i en kastrull. Låt det sjuda på låg i ca 5 minuter och sedan servera. Blandning svartpeppar med gurkmeja ökar dess biotillgänglighet, så du kommer att absorbera mer av curcumin fördelar. Och inte betona för mycket om den höga fetthalten-kokos ger viktminskning höjande hälsosamma fetter.

11

Gurkmeja och Chia Seed Shake

Serverar: 2

Näring: 142 kalorier, 3,6 g fett (0 g mättad), 137 mg natrium, 29 g kolhydrater, 4,4 g fiber, 18,8 g socker, 2,4 g protein

I en mixer, placera en och en halv koppar osötad mandelmjölk, 5 stora isbitar, en fryst banan, ½ dl mango, ½ tsk kanel, ¼ tsk ingefära, ½ tsk gurkmeja och 1 tsk Chia frön. Denna smoothie kryllar kall fighting C-vitamin och muskel-öka kalium.

SHOPTURMERIC

12

Coconut Protein
gurkmeja Smoothie

Serverar: 2

Näring: 256 kalorier, 8,8 g fett (5,6 g mättad), 239 mg natrium, 37 g kolhydrater, 6,8 g fiber, 26,7 g socker, 11,3 g protein

För en stans av protein och satiating fiber, piska upp denna smoothie med 2 koppar vatten, en kopp fryst mango, ½ kopp osötad kokosflingor, en skopa vegan proteinpulver, 1 msk linfrön, en tesked ingefära, 2 teskedar gurkmeja, och ½ tesked kanel. Låt det rip i mixern och sedan tjäna över is. Inte bara denna krämiga hopkok låter helt delish, packar det om 300% av ditt dagliga värdet av vitamin C!

13

Peachy Gurkmeja Smoothie

Serverar: 2

Näring: 121 kalorier, 0,7 g fett (0 g mättad), 148 mg natrium, 28,6 g kolhydrater, 4,9 g fiber, 18,9 g socker, 2,5 g protein

Allt du behöver för detta är en mixer och en kopp kokos vatten, en persika, en banan, en morot, ½ tsk gurkmeja, ½ tsk ingefära och lite is. Coconut vatten är fylld med kalium och elektrolyter, så vi ger detta en grönt ljus. Och om du är i växt H20 trend, kolla in dessa 10 Växt Baserat Waters göra ett plask.

SHOPTURMERIC

14

Gurkmeja Grön Smoothie

Serverar: 2

Näring: 222 kalorier, 8,1 g fett (1,5 g mättad), 34 mg natrium, 36,5 g kolhydrater, 6 g fiber, 18,2 g socker, 7,8 g protein

Blanda 1 ½ koppar ananas, 3 koppar spenat, en tesked gurkmeja, 2 uns tart cherry juice koncentrat, en tesked ingefära, 1 ounce organisk hampa protein, 1/8 tesked peppar, halv en avokado, och 3 dl vatten. Denna smoothie är vegan, paleo, mejeri-fri, mutter fritt och glutenfri-så det är skräddarsydd för varje hälso foodie behov. Om du Diggin den krämiga avo i denna skaka, kolla in dessa bildperfekta 30 Bästa Avocado Recept på Instagram

15

Gurkmeja Veggie Juice

Serverar: 2

Näring: 142 kalorier, 1,1 g fett (0 g mättad), 105 mg natrium, 32,9 g kolhydrater, 7,6 g fiber, 17,8 g socker, 3,5 g protein

Simply juice en betor, 3 morötter, en apelsin, en halv citron, 5 teskedar gurkmeja och en liten bit av ingefära. Gång planteras är i vätskeform, tjänar saften över is och strö i en nypa cayenne och svartpeppar. Detta superfood-packad pick kryllar fibrer, järn, mangan, vitamin A, vitamin C, och vitamin B6.

SHOPTURMERIC

16

Morning Detox dryck

Serverar: 2

Näring: 35 kalorier, 0,2 g fett (0 g mättad) 10 mg natrium, 9,5 g kolhydrater, 1,1 g fiber, 6,5 g socker, 0,5 g protein

Helt enkelt ta 2 ½ koppar vatten till en koka och sedan stänga av värmen och tillsätt saften av en citron, 1 tsk ingefära, ½ tsk mald gurkmeja, 2 tsk honung. Låt dra i en halvtimme och sedan servera den varm. Om du gillar din AM tea varm, gå vidare och värma det-bara se till att inte återkoka den! Inflammation-fighting ingefära ger ditt immunförsvar en knuff, medan gurkmeja har hjärt-skyddande egenskaper (tror: att sänka LDL, det dåliga kolesterolet) och antioxidantrika citroner innehåller anti-cancer egenskaper. Det räcker för att göra oss vill vakna upp till denna dryck!

17

Gurkmeja Chai Latte

Serverar: 4

Näring: 64 kalorier, 1,3 g fett (0 g mättad), 165 mg natrium, 13,5 g kolhydrater, 0 g fiber, 12,1 g socker, 0,1 g protein

Vår favorit aromatiska te och gurkmeja möts för en smak bud godkänt latte som inte kommer att kosta dig många kalorier eller socker. Bara branta 2 chai svarta tepåsar i 3 koppar vatten i 20 minuter. Sedan, tillsätt 1 tsk gurkmeja, 2 msk rå honung, 1/8 tesked havssalt och rör dem i tills allt är upplöst. Häll tre fjärdedelar av te i glas eller muggar och sedan råga med en fjärdedel kopp cashew mjölk. När du har provat denna krämig latte, vi är säkra på att du slå din Starbucks vana att trottoarkanten.

SHOPTURMERIC