Vill du kasta några pounds till jul? Här är hur…

10 enkla sätt att gå ner i vikt till jul

"Om jag bara kunde gå ner i vikt i tid till jul ...."

Många av oss har sagt det, och under hela året VI HAR hört folk muttra: "Om jag bara kunde gå ner i vikt genom helgen."

Suck.

Om bara.

Shedding några pounds i tid till jul är ingalunda lätt. När allt kommer omkring, we`re redan i december och Santa Claus ger sin släde en sista ren innan han tar ut. Detta innebär i princip att du är ute för att gå ner i vikt super snabbt. Du vill förmodligen att passa in i en fin klänning för juldagen, eller kanske du är ute att banta innan du tuck till Turkiet middag och alla bortskurna.

Oavsett dina skäl, fick VI HAR en fantastisk julklapp till dig: 10 bästa tips om hur man kasta några pounds i tid för julen. Låt oss ta en titt!

Skära ner på natrium

Ja, vi vet alla att salt är dåligt för våra höfter, men de flesta av oss att tro att allt vi behöver göra är att skära ut tillsatt salt.

Men det är inte riktigt så. Medan frikostigt strö salt över dina måltider är definitivt dåligt för dig, är det bara runt 25% av vår natriumintag. Resten kommer från salt som redan finns i våra måltider.

Till exempel, är bearbetad mat proppfull med salt, som är granola barer och burkar med konserverad tonfisk. Dessutom kan en restaurang kock vara liberal med saltet också, om du inte berätta för dem att stoppa det.

Innan du väljer din nästa måltid, noga överväga salthalt. Kontrollera ingredienser, göra en del tidigare forskning.

Drick mycket vatten

Forskningen är starkt på sidan av vatten och visar att människor som dricker massor av H2O förlora mer vikt än folk som väljer att ignorera det och dricka läsk istället.

Så om en guilty pleasure av era är läsk, energidrycker, alkohol och kaffe, nu är det dags att inleda en hälso kick. Byta söta drycker för vatten i uppbyggnaden till jul och du `ll kunna unna dig lite vin när festligheterna anländer.

Ljusare din last

För att lätta din last, måste du bli korrekta. Om du bara har 1-2 tarmrörelser per dag, eller om du har ännu mindre, `re kommer att gå runt med extra vikt.

Ett bra sätt att bli mer regelbunden och flytta några fler pounds är genom att äta mer fibrer. Det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor är bara 25 g, men eftersom du är ute upp ditt spel innan Santa kramar via skorsten, bör du titta för att öka ditt intag av en extra 10-15 g. Börja dagen med en rejäl skål med gröt och `re redan på rätt spår.

Ett annat bra sätt att få saker och ting är genom att dricka en kopp varmt vatten med citron. Du kan antingen göra det på morgonen eller strax innan sängen - eller både och. Citronvatten kommer att sänka pH-värdet i magsäcken, vilket i sin tur aktiverar matsmältningsenzymer. I grund och botten, det blir saker och ting.

Om du måste äta en efterrätt, prova mörk choklad

Vi vill alla att äta en efterrätt då och då. Det kan göra en måltid känna givande och vi helt enkelt `t motstå smak.

Men söta behandlar är bara inte bra för dig, särskilt om du `re försöker kasta några pounds. Om du måste äta en efterrätt, bör du ersätta din vanliga och kära med en bit eller två av mörk choklad.

Mörk choklad innehåller mycket mindre socker än kakor och pajer, och det främjar också hjärthälsa.

Klipp ut skräpmat

Skräpmat är boven i spelet här, och du absolut måste undvika all skräpmat. Detta innebär att du även kan `t har en enda hamburgare mellan nu och julen, eftersom mängden vikt du kommer att vinna på det är inte värt att fundera på.

Håll dig till Whole Foods

Du bör följa följande att säga mellan nu och jul:

"Om moder natur gick inte att göra det, undvika det."

I grund och botten måste du hålla sig till naturliga hela livsmedel som din kropp erkänner som rent bränsle. Det kommer att svara genom att metabolisera och smälta det super snabbt, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att kasta ett par pounds.

Hålla sig till hela livsmedel innebär `ll äta frukt, fullkornsprodukter, mejeriprodukter, bönor, kött, ägg, fjäderfä och stärkelserika grönsaker. Ta sig an det.

Undvikas Scale

Du bör undvika skalan mellan nu och jul också. Varför tvångs kontrollera det varje morgon och växa bestörta om ingenting har förändrats? Detta kommer inte att sätta dig i rätt sinne, och det kan spåra ur din motivation. Du behöver bara kontrollera vågen när julen har kommit.

Arbeta ut på morgonen

När du snubblar ur sängen och falla in i köket på 7:00, träna är det sista du tänker på. Allt du vill göra är att göra en kopp kaffe och smör vissa toast, medan mal det faktum att du `ve fick en annan dag på jobbet för att komma igenom.

It`s avgörande dock att du använder dessa morgnar som ledde fram till jul som en möjlighet att träna. Att arbeta din abs på morgonen kan trimma inches från en utbuktande midja och påskyndar din ämnesomsättning. I grund och botten, sätter den tonen för resten av dagen

Allt du behöver är cirka fem minuter av hög intensitet kärnarbete och `re alla sorterade.

Äta en stor frukost

Många människor antingen har mycket lite för frukost, såsom en bit rostat bröd och en kopp kaffe, eller de hoppa över den helt och hållet. Men detta bara gör dig hungrig så fort du får i arbete, och det får dig att mellanmål. Detta i sin tur kan leda till viktökning.

Istället bör du fylla dig själv med en rejäl och hälsosam frukost som innehåller minst 300 kalorier. Detta kommer att hålla dig lastbilstransporter under några timmar, och kommer inte att leda till föga småätande.

Sparka Habits

Om du `ve fick en dålig vana, såsom rökning, alkohol eller överdriven snacking, bör du definitivt försöka sparka den mellan nu och jul. Detta kommer att hjälpa mycket.

Hålla sig frisk!