Science bekräftar två sätt att gå ner i vikt snabbt

Att få kroppen du `ve alltid velat är så enkelt som att hålla sig till en regelbunden äta schema och Downing 16 uns av H20 innan gräva i dina måltider - åtminstone` s vad två nya studier tyder på. Sedan ta reda på 50 bästa viktminskning Tips av 2015!

För den första studien, som fokuserade på att äta scheman, forskare undersökt dining vanor högskolestudenter. De fann att de som regelbundet satt till frukost och middag hade totalt sett bättre kostvanor än de som åt mer sporadiskt. I studien, schemalagda eaters konsumerade mindre snabbmat, färre sockerhaltiga drycker och färskvaror än sina mindre regimented motsvarigheter - och dessa dining vanor påverkar kraftigt i vikt. Men `s ett enkelt sätt att öka din slim-down framgång ännu mer, och` s där vattnet kommer in.

Sipping 16 uns av vatten före varje måltid kan leda till betydande viktminskning, enligt en nyligen Fetma studie. För att komma till denna slutsats, forskare avrundas uppåt 84 överviktiga vuxna för en 12-veckors experiment. Efter alla deltagare fick allmän viktminskning råd, de tilldelas en av två grupper. Den första gruppen blev tillsagd att dricka 16 dl vatten en halvtimme innan alla sina måltider, medan den andra gruppen fick veta att föreställa sig att de var redan full innan gräva i. I slutet av studien hade Water Group förlorat omkring 9 pounds medan deras mindre hydratiserade kamrater kasta tre pounds mindre. Forskarna säger att dricka H20 före måltid är en effektiv viktminskning strategi eftersom det bidrar till att öka mättnad, vilket gör det lättare att äta smart.

Ät det här! Tips

Under veckan vakna 30 minuter tidigt för att du har tid att sitta ner till en fyllning, nyttig frukost. Och under helgen, prep en veckas middagar så att du alltid har något näringsrik att äta om du middag på skrivbordet eller din middagsbordet. När det gäller vatten, få en stor, återanvändbar vattenflaska och hålla den fylld. På så sätt, du `ll kunna guzzle ner dessa 16 uns oavsett var du befinner dig innan det` tid att äta.