Vad man ska äta och vad man inte ska äta när du försöker gå ner i vikt?

Vad ska äta och vad man inte ska äta när du försöker gå ner i vikt?

När du försöker gå ner i vikt, är din kost lite av en balansgång. Det finns livsmedel som du bör vara att undvika, men det finns också livsmedel som du bör äta mer av. I den här artikeln, skönhet och tips tar en titt på både vad du bör och inte bör äta som ni ser att sprida lite pounds.

Tyvärr är inte alla kalorier skapade lika!

Detta innebär att olika livsmedel inte gå igenom samma metaboliska vägar.

Med andra ord, precis som det finns livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, det finns också livsmedel som sätter större vikt på dig.

Suck. Hur ska vi kunna veta vilka gör som ?!

Tja, skulle kunna ta en titt på listan nedan. Låt oss skilja de goda från de dåliga, som vi tar en titt på vad du inte bör äta när du försöker gå ner i vikt.

Men först, låt oss ta en titt på vad du bör äta mer av ...

ägg

Om vi ​​skulle ha sagt för tio år sedan att man ska äta mer ägg för att gå ner i vikt, skulle du förmodligen ha lämnat denna webbplats i misstro redan.

”Skönhet och tips sa åt mig att äta Mer ägg för att gå ner i vikt! Kan du tro det?!"

"HERREGUD."

Ägg är tillbaka, och bör vara en viktig del av din diet plan. Varför? Eftersom de är rika på protein och bra fetter, och du känner dig mätt längre.

Vilket är exakt varför de gör för en stadig frukost som håller du kommer fram till mitt på dagen.

Var inte rädd för ägg. Omfamna dem i deras många skepnader, från förlorade till oordning.

bladgrönsaker

När du bjuder gå ner i vikt, måste du lägga till fler greener till din tallrik. Din mamma försökte (och förmodligen misslyckades) för att lägga till greenerna till din tallrik när du var liten. Men det är nu dags att konsumera så många gröna bladgrönsaker som möjligt.

Spenat, grönkål och schweiziska mangold bör alla läggas till din vecka butik. De har inte många kalorier, och de är också låg i kolhydrater. Avgörande är de rika på kostfiber.

Lägga greener till din tallrik är ett bra sätt att få mer näringsämnen, och det är också ett enkelt peasy sätt att du känner dig mer uppfyllda.

Och om du är orolig för att greenerna smakar alltför intetsägande, bara experimentera med smaksättning. Lägg lik av ingefära och peppar för lite av en kick.

Tonfisk

Tonfisk är en vacker fisk att äta. Men om du ska äta tonfisk för att hjälpa dig gå ner i vikt, är det viktigt att du avstår från att blanda det med majonnäs. Det blir kontraproduktiv!

Tonfisk är en mager fisk, vilket innebär att det är rikt på protein, men låg fetthalt. Det är inte heller fått alltför många av de stora, dåliga kalorier.

bönor

Inte alla bönor och baljväxter stödja din viktminskning mål, men linser, bönor och svarta bönor gör.

Dessa killar är laddade med fibrer och protein, två effekt näringsämnen som kan hålla dig fullt ut för så länge som möjligt.

Okej, nu för lite som du inte vill höra. Här är en lista över (läckra) livsmedel som du behöver för att undvika när du försöker gå ner i vikt.

Pommes frites

Vi tänkte att vi kan lika gärna börja som vi menar att gå vidare. Från och med nu, är det troligt att du måste skära ut din favorit livsmedel, såsom pommes frites.

Det ryktas att pommes frites faktiskt inte alla den där dåligt för oss. Men om du försöker gå ner i vikt och du fortfarande äter pommes frites, kan de vara anledningen till att du inte kan flytta pounds.

Trots att potatis, pommes frites har lite försonande kvaliteter. De är indränkt i fett, och de kan också innehålla ämnen som kallas akrylamid, som är kopplade till cancer.

Undvika. Swap för friskare vit potatis istället.

konserverad soppa

Massor av oss äter burk soppa eftersom det är bekvämt. Det smakar gott, fyller ett hörn och inte ta en minut att värma upp. Det är billigt också.

Burk soppa är också rikt på natrium, vilket kan leda till kraftig viktökning.

Du kan fortfarande äta låg salthalt konserverad soppa, men resten du bör undvika.

frysta måltider

Frysta måltider är också riktigt populära eftersom de är så bekvämt. Men genom själva naturen hos dem att frysas, de kommer med konserveringsmedel som orsakar viktökning - såsom salt.

Från och med nu, undvika bekvämlighet måltider och laga din egen mat. Det kommer att ta längre tid, men det kommer att ge dig närmare dina mål viktminskning.

Soda

Nix, trots vad allas sagt, du kan inte ens dricka lightläsk.

Alla läsk är fiende till din viktminskning plan. De vill stjälpa den.

Visst är soda inte fyllda med kalorier. Men hur många kalorier de innehåller bara leda till att du vill äta mer mat för att fylla upp dig.

Dessutom har soda under en lång tid varit förknippade med fetma. Det är rik på socker, en tom kalori som förvaras tills din kropp så småningom omvandlar den till fett.

Vitt bröd

Det suger kinda att den typ av bröd du måste ge upp om du försöker gå ner i vikt också råkar vara den mest populära typen.

Men när du försöker gå ner i vikt, du i princip måste ge upp massor av saker som har under lång tid varit som en nära vän till dig. Och vitt bröd är en av dem.

Att vara hög på glykemiskt index, som vitt bröd är, gör att maten är mycket raffinerad.

Detta innebär att det är rikt på tillsatt socker.

Vilket betyder att det orsakar viktökning.

Från och med nu, prova brunt bröd, eller till och med mandelmjöl bröd om du vill vara snygga.

”Hej vänner! Vill du ha lite avokado på mandelmjöl bröd?”

Alkohol

Låt oss avsluta på ett särskilt glad not! Ja, bör du försöka undvika alkohol när du försöker gå ner i vikt.

Detta innebär cocktails med flickor och vin efter jobbet är alla ute nu.

Vi är snäll mot dig, eller hur?

(Oh, gå vidare. Du kan ha en lömsk drink då och då. Vi kommer inte att berätta för någon.)

Har du andra tips om vad man ska äta när förlora vikt?

Håll glad och frisk!