Denna 55-åriga förlorade 105 pounds genom att göra detta en förändring

Låt oss inse det: långvarig viktminskning spelar ingen ske över en natt. Men medan framgångsrikt banta ner tar tid, spelar ingen det måste vara ett resultat av ett stort antal komplicerade livsstilsförändringar. Don `tro oss? Ta det från denna Redditor- Genom att göra en enda ändring i sin livsstil, gav han platt mage resultat utanför hans vildaste drömmar.

Enligt denna Reddit tråd, en 55-årig redditor kasta en svindlande 105 pounds, med sin fru sönderfall 61 pounds off sin ram, ändra sina kroppar och liv i processen. Så, hur gjorde de det? De couple`s dramatisk förändring började med en enkel steg: skära ut alkohol.

"Det tog 14 månader för oss båda. Jag började gå ner i vikt när jag sluta dricka i mars förra året. Utan att göra något annat jag förlorade 30 pund ", säger redditor. `Det motiverade mig att börja skära socker och kontroll portionsstorleken.`

När det gäller varför han bestämde sig för att dike sprit, avslöjar han att allt från minnesförlust till baksmälla till dålig beslutsfattandet var plågar honom, medan alla de extra kalorierna från alkohol orsakade honom att sväva runt 300 pund märket.

"Jag är säker på att det så småningom skulle döda mig om jag hadn`t", säger han. "Så småningom blev det uppenbart att det var sak att göra."

Viktminskning framgång efter dikning sprit inspirerade redditor att göra andra mindre kost tweaks, och han slutligen kasta ytterligare 75 pounds. Ta reda på vad andra steg han tog för att få mejslade kropps han är gunga idag nedan! Och även om du inte har 100 pounds att förlora, dessa fantastiska viktminskning transformationer bevisar att även små förluster kan göra en stor skillnad i hur du ser ut och känns.

Han gick Low-Carb

Efter byte från spinning till styrketräning, ändrade han sin kost för att bättre passa hans nya livsstil: han högg sin kolhydratintag och ökad proteinintag.

"Jag äter nu en låg carb, high protein diet till största delen av kyckling och grönsaker", säger han. "Min fru är vegan och precis börjat äta bättre."

Han dumpade stekt mat

Booze was not det enda som var tvungen att gå på couple`s strävan efter ett hälsosammare liv. Paret skära också stekt mat och snabbmat, går upp någon matställe med en drive-through. "90% av vår mat framställs genom oss hemma", förklarar han.

Han slutade äta Mindlessly

Efter år konsumerar en kost full av snabbmat, alkohol och "jätte delar", den redditor beslutat att göra mer medvetna beslut om sin meny. Medgav att han "åt när [han] var uttråkad," han fokuserade på matlagning hemma och laddar sin kost med friska protein.

Han övergav `Magic Bullet` Mindset

Praktiskt taget alla who`s förlorade en betydande mängd viktminskning och höll bort det kommer att säga att förvandla din kropp och hälsa tar mer än en quick-fix.

"Det är arbete", säger redditor. "Jag tror att folk vill ha ett magiskt piller. Jag vet att jag gjorde."

Han började läsa etiketter

En hastig blick på en product`s näringsvärdesdeklarationen kan hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut om huruvida eller inte lägga den i din varukorg. När det gäller banta ner föreslår redditor klippa ut läsk och göra ett eget försök att ta reda på Vilken `i maten innan du äter den.

"Läs etiketter", säger han. "Du kommer att bli förvånad när du ser vad som tillsatt socker."

Redo att vara socker chockad? Ta detta Redditor`s råd och vara trött på till synes hälsosamma livsmedel gömda i ditt skafferi som faktiskt är laddade med tillsatt socker. Vi avrundas uppåt 14 "Hälsa" Livsmedel värre än en Donut att hjälpa dig att rensa ut ditt skåp.