10 viktminskning tips för lata flickor

10 viktminskning tips för lata flickor

Inte alla har tid att spendera timmar ner till gymmet och för vissa, äta på språng är det enda alternativet. Så är det möjligt att gå ner i vikt utan att bli en hälso-och fitness fanatiker? Svaret är ja, och du behöver inte svälta dig själv att göra det. Du kan gå ner i vikt gradvis genom att göra några förändringar i din livsstil och vanor. Om det låter som en bra idé att du läser dessa tio tips på hur du kan gå ner i vikt, den lata vägen:

1. Klipp ut eller åtminstone minska skräpmat

Snabbmat är snabbt och lätt, men det kommer också att innehålla en hel del fett, salt och socker. Om du inte kan klippa ut, sedan åtminstone leta efter det mest hälsosamma alternativ på menyn. De flesta snabbmatsrestauranger erbjuder nu lättare alternativ, så kolla upp dem, nästa gång du väntar på att serveras.

2. Använd trappor, hiss

Du kan förbättra din kondition och förlora en del pounds bara genom att välja trapporna, när du har möjlighet. Det är ett billigt och enkelt sätt att gå ner i vikt och det är ofta snabbare, än att vänta på hissen.

3. Se till att du får tillräckligt med sömn

Sova av kalorier verkar vara en konstig sak att föreslå, men många studier har funnit att människor som inte får tillräckligt med sömn är mycket mer sannolikt att bli överviktiga. Om du inte får din åtta timmar, då kan du känner dig trött och kommer att försöka kompensera för detta genom att äta mer.

4. Är du hungrig eller är du helt enkelt törstig? 

Endast äta när du är hungrig. Matmissbruk blir en vana och vi äter ofta helt enkelt, eftersom vi är uttråkad. Anstränga sig för att bara äta när du verkligen behöver, och du kommer snart att börja se skillnaden.

5. Skär ner på salt

För mycket salt i kosten kan leda till allvarliga medicinska problem och det kan också leda till vätskeretention. Försök att skära ut salta snacks och kontrollera den mat du köper för natriumhalten. Du har förmodligen skulle också kunna kasta bort saltkaret hemma, eftersom de flesta livsmedel, har tillräckligt med salt i dem redan.

6. Titta på dina portioner

Hellre än att skära ut livsmedel, försöka skära ner på dem i stället. Om du skär ner dina portionsstorlekar, kommer du knappt märka skillnaden, men det kan göra stor skillnad i det totala antalet kalorier du tar ombord varje dag.

7. Motion medan du tittar på TV

TV-annonser är så tråkigt, så varför inte gå upp och förlora några kalorier när de kommer på. Några stjärna hoppar eller lite att köra på plats inte kommer att ta en hel del ansträngning, men det hela kommer att lägga upp till mer förlorade kalorier.

8. Experiment och laga din egen mat

När du äter ute, är du antagligen att ta ombord fler kalorier än du behöver. Det kan ta lite mer ansträngning för att laga din egen, men du vet exakt vad som finns i det och du kommer att kunna ha en egen väg, så får i vissa färska råvaror och se vad du kan prassla upp. Du får även att bränna några kalorier gör förberedelserna och matlagning.

9. Gör allt bara lite snabbare

Det finns hundratals möjligheter, varje dag, för att vända vanliga uppgifter till möjligheter viktminskning. Bara göra sängen eller rengöring av kök, om det görs lite snabbare, kan bli en form av motion. Så nästa gång du gör sysslor, sätta på lite musik, pumpa upp volymen och förlora en del pounds!

10. Tänk på det inte som en diet, utan som ett sätt att leva

En kost är en engångsinsats som ganska troligt kommer att behöva upprepas. Det är faktiskt mycket enklare och mer effektivt att ta vad vissa kan kalla lata tillvägagångssätt. Bara börja vara lite mer försiktig med vad du äter och blir lite mer fysiskt aktiva. Du kommer inte gå ner i vikt så snabbt, men vad du förlorar, du är mer benägna att hålla bort.

Har du några andra viktminskning tips för lata flickor att dela?

Håll vacker, glad och frisk!