Friska hemlagad pizza

Genom Dana Leigh Smith

Problemet är att de flesta restaurang skivor är långt ifrån diet vänliga. Faktum är att vissa bära upp till 800 kalorier, vilket är dåliga nyheter för din hälsa och mage - om inte `re försöker gå ner i vikt. Den feta ost och knaprig skorpa som gör pizza så kalori är också onekligen läcker, vilket gör det en överseende att många dieters har svårt att ge upp, oavsett hur illa de vill ha en selfie-värdig platt mage.

Men `s inte bara dåliga nyheter för pizza älskare. Om du `re villiga att sätta i en tid i köket, du kommer inte att behöva dike din favoriträtt på din strävan efter mindre byxor. För att ställa in dig på en väg mot framgång, avfettat VI HAR nätet och hittade de mest utsökta, hälsosamma pizza recept där ute. Scrolla ner för att kolla in vår gå till platt mage recept och piska en upp nästa gång ett sug för salta maträtt strejker.

Serverar:6
Näring: 266 kalorier, 11,9 g fett (5,2 g mättad), 637 mg natrium, 21,7 g kolhydrater, 2 g fiber, 2,7 g socker, 18,1 g protein (beräknat med användning av konserverad pumpa puré och en msk olivolja)

Välkommen hösten med medelhavsinspirerade pumpa pizza `s något men grundläggande. Tack vare de pie`s hög fiber och protein räkna, är bara en skiva se till att fylla upp dig utan fyllning dig till brädden. Bonus: En skiva ger mer än dag` s rekommenderade intaget av vitamin A, ett näringsämne som bidrar till att upprätthålla frisk hud, tänder och ben - vilket är något en typisk leverans pizza Kan inte krav.

Få recept från Det är så Michelle.

Serverar: 8
Näring: 289 kalorier, 5,7 g fett (2,6 g mättad), 268 mg natrium, 42,7 g kolhydrater, 9,2 g fiber, 3,6 g socker, 17,8 g protein (beräknat med användning av en msk grön lök, 1/4 tsk peppar, 1/4 tsk salt)

Detta är det perfekta receptet för de nätter när både Chipotle och Pizza Hut sjunger din sirensång. Gina Matsoukas, bloggare bakom denna aptitretande recept, använder en blandning av ostar, protein- och fiberfyllda svarta bönor, en uppsjö av kryddor, hel-vete tortillas, kyckling och barbequesås att föra hennes skapande liv. För att hålla socker räknas låg, välja en låg sockerhalt sås.

Få receptet körs till köket.

Serverar: 6
Näring: 283 kalorier, 17,4 g fett (5,6 g mättad), 318 mg natrium, 26,1 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 3,3 g socker, 5,3 g protein

Tangy getost och körsbär samarbetar för att ta detta unika pizza till nästa nivå. Funderar du på att amp upp mättnadsfaktor? Toppa pizza med vissa proteinrika strimlad kyckling och lägga till extra ruccola. De löv grön är mer än 90 procent vatten, vilket gör det en primo buk-fyllmedel.

Få recept från Recipe Runner.

Serverar: 6
Näring: 219 kalorier, 8,1 g fett (1,0 g mättad), 623 mg natrium, 33,5 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 10,4 g socker, 4,6 g protein (beräknad med användning av 12 oz av Trader Joe`s helt vete deg, Annies Original Organic BBQ sås och 1/4 tsk salt)

En typisk drog fläsk pizza har omkring 330 kalorier, 11 gram fett och 1000 mg natrium per skiva. Gör rätt från din midja och blodtryck genom att piska upp denna vegan skapelse istället. Genom fragmentering hjärtan handflatan och blanda dem med BBQ-sås, lök och olja, kan du AX hog utan att offra smak.

Få recept från My Darling Vegan.

Serverar: 8
Näring: 285 kalorier, 11,3 g fett (4,5 g mättad), 586 mg natrium, 31,5 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 4,4 g socker, 14,5 g protein (beräknat med användning av ett pund av hela vete deg och 32-ounce kan av inga salt tillsatt tomater )

Oliver, kronärtskockor, vitamin C fyllda rostad röd paprika och fetaost gå med för att skapa denna smak fyllda pizza. Para det med en stor grekisk sallad med grillade räkor för en väl avrundad måltid fylld med näringsrika grönsaker och satiating fibrer och protein.

För mer delikata sätt att dämpa din hunger utan att spåra ur din slim-down ansträngningar, kolla in De 10 mest fylla Snacks för viktminskning.

Få receptet från Cookie och Kale.

Serverar: 6
Näring: 110 kalorier, 4,8 g fett (1,8 g mättad), 206 mg natrium, 12,5 g kolhydrater, 1,9 g fiber, 4,3 g socker, 4,8 g protein

I en kreativ kulinarisk twist vi älskar, kallar detta recept för en smördeg skal i stället för en traditionell skorpa och massor av grönsaker och bönor. Även Matt, bloggare bakom detta recept, försäkrar oss att hans recept är ganska fyllning, om du har ett monster aptit kanske du vill stapla på en större portion av hans föreslagna råvaror att amp upp räkningen fiber. Och om du är ute för att lägga till din egen kreativa spinn på skålen, överväga att lägga till en del av Bästa Grönsaker för viktminskning.

Få recept från Real Food av pappa.

ger: Två 8-slice pizzor
Näring: 230 kalorier, 11,7 g fett (2,8 g mättad), 266 mg natrium, 23,3 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 1,9 g socker, 8,3 g protein

Denna söta och salta paj är toppad med en uppsjö av beprövade viktminskning mästare: brysselkål, valnötter och fiberfyllda lin utsäde. Medan groddar är höga i vitamin C, ett näringsämne som sänker nivåer av fett-lagrings kortisol, är valnötter flödande med fleromättade fetter, som har visat sig minska fett lagring och förbättra insulin ämnesomsättning.

Få receptet från foodie Dietist.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka! MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.