Lemonade diet - beprövad diet för viktminskning och rengöring

Bild: Shutterstock

Saft kost har fyra huvudingredienser - färsk citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap och rent vatten. Kosten är också ibland kallas ’juice rengöra’. Denna diet sägs vara den bästa dieten att kasta extra vikt och bli av med den ackumulerade gifter.

Saft kost har utvecklats av Stanley Burroughs på 1940-talet. Men det plockas upp runt 1976 när Burroughs skrev två böcker, ”The Master Cleanser” och ”Healing för upplysningstiden”, som ger värdefull information om kosten.

Saft kost sägs göra underverk genom att rena kroppen från skadliga gifter, särskilt i tjocktarmen regionen. Idag är det lemonad diet en av de mest snabba och extrema viktminskningsprogram för dem som vill förlora de extra pounds super snabbt.

När du följer denna diet, ingen fast föda tillåtet. Det kräver sex eller fler portioner av den specialiserade saft blandning varje dag. Utöver detta hjälper saltvatten flush att rena kroppen. Olika människor införliva denna diet för varierande mängder av tid, mestadels varar i två dagar. Kombinera mat med kosten under hela processen skulle därför besegra dess huvudsakliga syfte. Däremot kan mat ingå i början och i slutet av citron diet för att underlätta din kropp till och från dieten.

Tillbaka till innehållsförteckning

 2. Hur Lemonade för viktminskning?

Bild: Shutterstock

De följande lemonad diet måste konsumera ett hopkok av citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap, och rent vatten minst sex gånger om dagen. Alla fast föda bör undvikas, förutom för fas 1 och 3. intag av kalorier måste vara väl under dieter tidigare dagliga intaget. Individer på kosten bör konsumera cirka 500 till 600 kalorier per dag, vilket är långt under de föreskrivna 1.600 kalorier för kvinnor och 2500 kalorier för män. Intaget av en kalorifattig flytande kost under 10 dagar kommer att hjälpa din kropp att använda fettceller som energikälla för att utföra de nödvändiga funktionerna.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Hur fungerar Lemonade Diet Work för rengöring?

Bild: Shutterstock

Lemonad kost huvudingrediens, citron, är en utmärkt källa för vitamin C, vilket är en antioxidant. Antioxidant scavenge de fria syreradikalerna som skadar strukturen av cellerna. Detta kan leda till en rad sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, hörselnedsättning, stroke och hjärtinfarkt.

Lönnsirap är också en antioxidant. Det är en bra källa till mangan, som hjälper cellerna att producera energi och är nödvändig för normal nerv och hjärnans funktion. Denna söta, ljus sirap innehåller även zink som stärker immunförsvaret. Andra mineraler som finns i lönnsirap, såsom kalcium, kalium och magnesium bidrar till att förhindra stroke och högt blodtryck.

Cayennepeppar är en anti-allergen, skyddar mot förkylning och influensa, har svampdödande och anti-irriterande egenskaper, underlättar matsmältningen, hjälper till att förebygga migrän, och hjälper till att salivproduktionen.

Vatten håller dina kroppens celler hydrerad, bibehåller cell saftspändhet, och hjälper till att spola ut gifter i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Lemonade Diet Plan

Fas 1

Detta är en 3-dagars ’lätta-in’ period. I denna fas får du redo för Lemonade Diet eller befälhavaren rengöra.

Dag 1  2

Varför detta fungerar

De två första dagarna av den första fasen är avgörande. Ditt kaloriintag har minskat avsevärt. Alla ohälsosamma livsmedel har ersatts med näringsrika livsmedel. Saft kommer att börja arbeta genom att spola ut gifter från kroppen. Färre delar av lunch och middag kommer att se till att du äter mindre. Detta är det perfekta sättet att signalera kroppen att förbereda sig för de kommande dagarna.

Användbara tips: Snack på frukt eller krispigt grönsaker. Drick ett glas vatten strax före lunch eller middag.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 1: Dag 3

På den tredje dagen, färre fast föda ingår i kosten diagrammet. Planteras och tonfisk sallad kommer att ge din kropp med precis rätt mängd näring din kropp behöver för en dag. Saft startar arbetar nu som ett rengöringsmedel och även signalerar hjärnan att det inte finns tillräckligt med mat och en del fettförbränningen behövs.Varför detta fungerar

Användbara tips: Ät ett äpple eller vattenmelon. Detta kommer att få dig att känna full. Om du känner dig hungrig, dricka ett glas fettfri mjölk.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 2 - 10-dagars viktminskning och rensning saft diet.

Dag 4 - Dag 13

Detta är den tuffaste fasen av denna diet. Du behöver bara att dricka saft sex gånger om dagen. Du kan inte äta någon fast föda eller någon annan flytande föda. Om du känner dig hungrig, drick vatten. Du kommer förmodligen känna sig trött eftersom detta är en mycket kalorifattig diet. Om du känner dig sjuk, inte fortsätta med denna fas. Börja med fas 3-diet diagram.

Varför detta fungerar

Saft kommer att sparka starta viktminskning i kroppen. Detta är en kalorifattig diet, men lönnsirap, citron och cayennepeppar kommer att ge dig tillräcklig mängd vitaminer och mineraler. Eftersom du inte kommer att ta något fett eller kolhydrater, kommer din kropp har inget att lagra. Den redan lagrat fett kommer att utnyttjas som energi, som också kommer att stöd i viktminskning.

Användbara tips: Ta så mycket vila som möjligt. Eftersom du är på en kalorifattig diet, försök att spara så mycket energi som möjligt. Ta inte stress. Dricka tillräckligt med vatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

fas 3

3-dagars ’enkel out’ period då fast föda återinförs i din kost.

dag 14

Varför detta fungerar

Fast föda långsamt introduceras tillbaka i din kost. Detta kommer att säkerställa att du återfå den normala rutinen att ta fast föda gradvis. Öka ditt kaloriintag plötsligt kan orsaka skada som din kropp inte kommer att kunna bearbeta maten så snabbt.

Användbara tips: Försök att undvika att äta för mycket. Ge din kropp tid att läka. Inte utövar.

Tillbaka till innehållsförteckning

dag 15

Varför detta fungerar

De frukt och grönsaker kommer att ge din kropp rätt mängd näringsämnen den behöver. En proteinkälla, såsom kyckling eller fisk eller linser, kommer att se till att dina muskler stärks också.

Användbara tips: Det är fortfarande bäst att inte träna. Du kan gå på en kort, lata promenader. Inte äta för mycket. Vattenmelon juice är viktigt, och du bör inte hoppa över den.

Tillbaka till innehållsförteckning

dag 16

Varför detta fungerar

På den sista dagen i fas 3, kan du äta upp till 1600 kalorier. Denna diet diagram hjälper dig att äta hälsosamt och i små portioner. Det ger dig den perfekta mängden grönsaker, frukt och proteinkällor så att du kan återfå din styrka. Under hela detta kommer saft fortsätta att rengöra din kropp och hålla reda på din kroppsvikt.

Användbara tips: Undvik gödning livsmedel, oavsett hur frestande de än må vara. Du kan ha en fuska dag en gång i veckan. Om du börjar mumsa på skräp direkt, kommer du att gå upp i vikt snabbare och, förmodligen, kommer du att få mer tyngd. Snack på frukter.

5. hur man förbereder Lemonade Detox dryck

Bild: Shutterstock

Vad du behöver

• Vatten
• 2 matskedar Grade B lönnsirap
• 2 msk färskpressad citronsaft
• En nypa kajennpeppar

Hur man förbereder

1. I ett glas, tillsätt rika lönnsirap.
2. Tillsätt citronsaft.
3. Lägg till en nypa cayennepeppar.
4. Slutligen, tillsätt vatten och rör om väl.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Vad att konsumera under denna diet

frukt - Äpple, apelsin, grapefrukt, vindruvor, kiwi, vattenmelon, och melon.

Grönsaker - Spenat, morot, rödbeta, tomat, paprika, sallad, bönor, kalebasser, aubergine, lök, broccoli, kål och squash.

örter - Koriander, mynta, timjan, rosmarin, och dill.

nötter - Mandlar och valnötter.

protein - Linser, groddar, fisk, kyckling, tofu, kalkon, soja, bönor, black-eyed peas, linfrön och pumpafrön.

drycker - Fruktjuice, kärnmjölk, och grönt te.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Vad inte konsumera under denna diet

frukt - Mogen mango, datum, plommon, aprikos, Sultan, och papaya.

Grönsaker - Pumpa, butternut squash och potatis.

nötter - Cashewnötter, hasselnötter och jordnötter.

protein - Nötkött och griskött.

drycker - Alkohol, sötad och kolsyrade drycker, och sötad juice.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. roll av motion när du är på Lemonade Diet

Saft kost ger dig 600-700 kalorier per dag. Det är bäst att undvika rigorösa övningar under denna period. Din kropp kommer inte att ha tillräckligt med energi för att stödja det. Du kan känna vecka och trött. Men du kan göra yoga och några stretchövningar för att upprätthålla blodcirkulationen.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. bästa delen av Lemonade Diet

Den bästa delen av denna diet är att du får en smal kropp snabbt och även sluta med vacker hud. Låga kalorier hålla din vikt i schack och använder också upp lagrat fett som energi för att utföra olika funktioner. Ingredienserna i saft diet ger ständigt din kropp med vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller denna diet fast föda före och efter själva lemonad diet fas. Detta hjälper kroppen att gradvis vänja mindre mat.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Fördelarna med Lemonade Diet

• Fördelen med denna diet ofta förklaras i form av snabb viktminskning. För att uttrycka det på ett bättre sätt, gör detta program kroppen att återfå sin balans av element och bibehålla sin optimala vikt. De som inte är överviktiga förlora mellan 2-3 kg, och de som är underviktiga återupprätta balansen i kroppens ämnesomsättning. Processen skulle ha tagit mycket längre tid om kroppen var tvungen att bränna bort allt överflödigt fett.
• Viktförlusten är endast en sekundär effekt, den huvudsakliga effekten är avgiftning av de organ i kroppen. Dessutom får kroppen bli av med fettdepåer. Det är i samband med denna rening som hud och hår får föryngras.
• Avgiftning kommer påstås befria kroppen av vårtor, artrit, astma, magbesvär, etc. Dessutom kommer citronsaft och cayennepeppar spola ut överflödigt fett från kroppen, vilket leder till snabb viktminskning under dieten. De rena också det lymfatiska systemet från gifter. Lönnsirap innehåller alla de näringsämnen din kropp behöver för att fungera under denna tid.
• Det är bra för din hud, hår, hjärta och matsmältningssystemet.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Biverkningar av Lemonade Diet

• Denna diet kan orsaka trötthet och svaghet.
• Drycken ger inte proteiner, fibrer, kolhydrater, eller fett till kroppen.
• Denna diet leder till långsammare metabolismen av kroppen för att spara energi som blandningen levererar minimalt med energi.
• Detta kan leda till viktökning om denna diet följs under en längre period.
• Det kommer att försvaga immunförsvaret.
• Du kan uppleva humörsvängningar och har svårt att koncentrera sig.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Dos don`ts

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Slutsats

Saft kost är en fantastisk rengöra plan för att befria kroppen av flab omedelbart och få en fantastisk fysik i ett spann på 10 dagar. En person som är på lemonad diet kan ta några dagar att återhämta sig från trötthet, svaghet, och eventuell yrsel. En bra idé är att långsamt öka frukt och grönsaker att gradvis föra tillbaka till den normala cykeln matsmältnings kroppen utan att orsaka illamående, kräkningar, eller magbesvär. Om du letar efter en långsiktig viktminskning, är denna diet plan inte är lämpligt för dig. Dessutom är det alltid rekommenderas att välja en diet plan som inte svälta dig att förlora några pounds. Äta hälsosamt och i rätt proportion och tränar hjälper dig att gå ner i vikt på ett mer hälsosamt sätt. Men om du letar efter en snabb fix säker löser dina viktproblem, är lemonad kost för dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Vanliga frågor

• Hur mycket vikt kan jag förlora med hjälp av saft diet?

Du kan förlora 8-10 pounds, beroende på hur strikt du följer denna diet. Inte mer än svälta sig själv.

• Kan jag följa denna diet efter förlossningen?

Denna diet rekommenderas inte omedelbart efter förlossningen. Det är extremt låg i kalorier, vilket gör dig svag och hindrar ditt tillfrisknande. Rådgör med din läkare efter en månad eller två för att veta om det kommer att vara rätt för dig att följa denna diet.

• Jag har diabetes. Kan jag följa denna diet för att förlora några pounds?

Diabetes är ett allvarligt tillstånd. Du vill antagligen gå ner i vikt för att hindra kroppen från att vara insulinresistenta. Men diabetiker uppleva mer frekventa hunger KVAL. Denna diet kommer inte att få dig att känna sig nöjd. I själva verket kommer det att göra dig irriterad. Satsa på någon annan diet som lämpar sig för diabetiker som hjälper dig att förlora några pounds gradvis. Det är det enda hälsosamt sätt att förlora några pounds.

• Mitt bröllop är i tre veckor. Är denna diet rätt för mig?

Grattis! Denna diet är perfekt för dig, men följ det bara för 10-14 dagar. Eftersom olika dieter rekommenderas för personer med olika medicinska bakgrund, ålder, benhälsa, etc., kontakta din läkare innan du börjar denna diet.

• Är denna diet bra för långsiktig viktminskning?

Nej Denna diet är en kalorifattig diet och kommer att göra dig svag. Denna diet kan också leda till nedsatt immunförsvar.

Tillbaka till innehållsförteckning