Atkins diet - en omfattande guide

Den Atkins diet är ett allmänt känt ’kolhydratfattig, högt proteininnehåll och hög fat` diet program. Det utvecklades av den sena läkare och kost expert Robert Atkins för att hjälpa överviktiga människor i sin viktminskning resa. Även om det har blivit mycket populär bland bantare, är effektiviteten av kosten fortfarande under frågetecken. Men vi kommer att guida dig genom Atkins diet program, dess resultat, negativa effekter, fördelar och nackdelar i den här artikeln.

Vad är Atkins diet?

Den Atkins diet är en viss typ av diet plan som omvandlar samt stimulerar vår ämnesomsättning för att bränna överflödigt fett istället för att lagra det. För att kunna göra detta framgångsrikt, måste du stoppa konsumtionen av stärkelse och sötade livsmedel, begränsa ditt intag av hög carb objekt och öka mängden protein och fett i kosten.

(en) Teori:

Både kolhydrater och fett är kända för att fungera som de energikällor i vår kropp. När vi skära ned vårt intag av kolhydrater, slutar kroppen upp bränna ut sin lagrat fett för att få den nödvändiga energin. Mängden kalorier bränns från fett är högre än den brända från kolhydrater, som främjar viktförlust. Dessutom förblir nivåerna av socker ganska stabil i blodet som du håller av din carb intag. Det minskar hungerkänslor och därmed hindrar dig från att äta för mycket.

Läs också - Do bantningspiller verkligen fungerar och orsaka viktminskning Här

(B) fyra faser:

Hela Atkins diet program kan delas in i fyra faser. Här är fördelningen:

• Induktion: Det är de två första veckorna när du minskar ditt kolhydratintag till så lågt som 20 g från 250 g dagligen. Helt enkelt byta ut kolhydrater (frukt, grönsaker, ris, bröd, pasta, potatis, mjölk, choklad, kakor, bakverk, kex och Junks) med massor av proteiner och fetter (kött, ägg, fisk, smör, grädde, ost, etc.).
• Pågående viktminskning: Höj ditt kolhydratintag gradvis (endast 5 g. Per dag för nästa 7 dagar). Det kommer att hjälpa dig att hitta ’Critical kolhydrater nivå för att förlora Weight`, som kan variera mellan 25 gm. och 50 g.
• Pre-Underhåll: Nu finns det bara 5 till 10 pounds överflödigt fett i kroppen och därmed kan du höja ditt kolhydratintag med 10 g. varje dag under de närmaste 7 dagar för att komma in i slutfasen.
• Lifetime Underhåll: Gå till några fler carb sorter, men hålla den under 90 g. en dag för att behålla din vanliga vikt för livstid.

(C) Resultat:

I den första fasen, `ll gå ner i vikt var som helst mellan 6 och 10 pounds. Det kommer att bli cirka 1 till 3 pounds per vecka, när du kommer in i andra fasen. Under det tredje och fjärde fasen kommer storleken på din gått ner i vikt minskar endast 1 pund varje vecka.

Potentiella biverkningar

Liksom många andra viktminskning diet program, Atkins diet kommer också med sin egen uppsättning av frågor. Du kan uppleva några negativa effekter samtidigt som lever på denna diet. Dessa är ketos eller ökad bildning av ketoner, förstoppning, sömnlöshet, trötthet, svaghet, dålig andedräkt, yrsel, illamående, näringsbrist, etc.

Fördelar med riksdagen

• Ett par studier har visat att kosten är i stånd att förhindra hjärt-kärlsjukdomar i viss utsträckning genom att sänka blodtrycket och öka nivån av det goda kolesterolet.
• Det ger en känsla av ’fullness` som begränsar dig från att småäta varannan timme.

Läs också - ’Lemon Detox` -’master Cleanse` Program för viktminskning Här

Nackdelar med riksdagen

• Det kan vara svårt att fortsätta under lång tid, särskilt om du har en söt tand.
• Dina smaklökar kan få mättade och sugen något med olika smak.
• Den höga fetthalten i dieten kan visa sig vara skadligt på lång sikt.
• Det är faktiskt en kostsam affär.
• Det hjälper verkligen att förlora en betydande mängd övervikt och att alltför ganska snabbt. Kort sagt, det verkar vara extremt lovande liksom motiverande början.