Drick detta regelbundet för att förlänga din träning

Din Friska Tips för dagen

ÄTA innan du äter. Förrätt en buljong-baserad soppa eller ens ett äpple kan minska den totala kaloriintaget för en måltid med upp till 20 procent.

Adweek: Look Out, Coconut Water. Maple vatten kan bli nästa stora grej

"I $ 13 miljarder flaska vatten verksamhet, dryckestillverkare som Nestlé och PepsiCo använda alla typer av sofistikerad utrustning för att stärka, blanda och ingjuta vanligt vatten med allt från vitaminer till smaker som skarpa äpple och acai blåbär granatäpple. Men flaska vatten entreprenör Kate Weiler har kommit med en enklare metod: Låt ett träd göra det. Weiler är en av grundarna av dryck lönn, som debuterade förra året. Det säljs i cirka 1300 platser i nordöstra, inklusive Whole Foods butiker och är på väg in Southwest marknaden via Whole Foods. Och det är ungefär lika naturligt och hantverks som det blir." Läs hela artikeln.

Science Daily: Aktuellt dietary protein Rekommendationer behöver uppdateras, säger experterna

"Ny forskning baserad på modern teknik tyder på att rekommendationer för proteinintag hos friska populationer kan vara felaktig. I en artikel just publicerats i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism, en NRC Research Press journal (en division av kanadensisk Science Publishing), forskare sätta fokus på protein som en viktig del av en hälsosam kost. Protein hjälper människor att stanna full längre, bevara muskelmassa, och i kombination med tillräcklig fysisk aktivitet, har potential att fungera som en viktig näringsämne för viktiga hälsoresultat och förmåner. Det är inte bara hur mycket protein du äter, det är den typ av protein som är viktigt." Läs hela artikeln.

Science Daily: Sojabönsolja orsakar mer Fetma än kokosolja, fruktos

"En kost rik på sojabönolja orsakar mer fetma och diabetes än en kost rik på fruktos, ett socker förekommer allmänt i soda och bearbetade livsmedel, enligt en ny studie. I U.S. förbrukningen av sojabönolja har ökat kraftigt under de senaste fyra decennierna på grund av ett antal faktorer, inklusive resultat från studier under 1960-talet som fann ett positivt samband mellan mättade fettsyror och risken för hjärt-kärlsjukdom." Läs hela artikeln.

Science Daily: Dricka Beet Juice regelbundet kan förlänga din träning

"Regelbunden konsumtion av betor juice positiva kardiovaskulära effekter på ämnen under träning och ledde till ökad uthållighet har en klinisk studie fann. Forskarna rapporterar att friska män som drack betor juice i 15 dagar hade lägre blodtryck och mer vidgade blodkärl vid vila och träning." Läs hela artikeln.