Är kokos vatten den bästa drycken för viktminskning?

För bergsäkert kokos vatten är mycket bättre än syntetiska sportdryck

vattenmelon Water

Värk och smärta som följer en tuff träning inte bara att göra sittande och stående en bokstavlig smärta i röven, men också göra det svårt att slå på gymmet igen, bromsa kondition och viktminskning framsteg. Men frukta inte träningsfanatiker: smuttar vattenmelon vatten kan lindra dina ömma muskler. I en studie av spanska idrottare, fann forskarna att vattenmelon juice minskar efter träningen ömhet, sannolikt tack vare dess höga kalium och magnesium, två elektrolyter att stöd hydrering, muskelavslappning och reparativ sömn, förklarar Isabel Smith, MS, RD, CDN. Visst räkningen socker kan köra lite hög (upp till 24 gram i en 16-ounce flaska), men alla de söta saker kommer från färsk vattenmelon och citronsaft, som kan hjälpa fylla utarmat glykogen butiker efter en lång träning.

Drick detta! En av de mest populära sorterna (läs: lätt att hitta) på marknaden är WTRMLN WTR. Kan inte hitta en flaska nära dig? Gör din egen genom att blanda vattenmelon bitar med några kramar citronsaft och is.

Maple Water

Innan Maple träd sap kokas ner till konsistensen och sötma pannkaka sirap, It`s betydligt tunnare och mindre söt. Och nyligen, började en handfull företag pastörisering och tappning saker, som träffande they`ve namnges lönn vatten. Det mer eller mindre som vatten, men är något tjockare och bär en antydan till mapley sötma. En 16-ounce flaska har cirka sex gram socker och ger upp till 66 procent av dagens mangan, ett näringsämne som stavar av sjukdomsalstrande fria radikaler, ledskador och inflammation. Även om vissa inflammation är nödvändig för att läka våra muskler efter ett träningspass, för mycket inflammation kan uppdelning den friska muskelmassa, saktar ämnesomsättning.

Drick detta! Plocka upp en flaska Vertical Maple Water online eller på din lokala hälsokostaffär.

Cactus Water

Om vacker, ung hy vad du `re efter, är svaret kaktus vatten. Den trendiga dryck, gjord av fikonkaktus extrakt och dess saft innehåller betalains, en antioxidant som förhindrar fuktförlust, medhjälp utseende glödande ungdomlig hy. Bortsett från dess estetiska fördelar, forskning tyder på att konsumera fikonkaktus kan sänka kolesterolet och hjälpa diabetiker hantera sin blodsocker. Vilken `s mer, för en fruktsmak dryck, it` relativt lätt på midjan: En 16-uns portion innehåller bara 50 kalorier, och 12 gram socker ungefär hälften av vad you`d hitta i samma servering av kokosnötsvatten.

Drick detta! Om du `re intresserad av att ge det ett försök, reservera det för en varm, klibbig dag eller efter en tuff motion rutin. "Cactus vatten innehåller naturligtvis många av elektrolyter förlorade genom svett som kalium, magnesium, kalcium och natrium ", säger Smith. Vi gillar Caliwater Cactus Water.

kronärtskocka vatten

Till skillnad från de andra vatten alternativ på butikshyllorna, kronärtskocka vatten, en gulgrön dryck gjord av vatten, kronärtskockor, citron och spearmint, kan avnjutas varm eller kall. It`s en bra källa olika näringsämnen, inklusive en mängd B-vitaminer och C-vitamin, ett näringsämne som motverkar stresshormoner som utlöser magen fett lagring. Det är också "innehåller elektrolyter nyckel för hydrering som kalium, kalcium och magnesium, ett näringsämne som hjälper kroppen att bygga muskelmassa", tillägger Smith. Och smaken? Konsumenterna säger smaken påminner om en mild grönt te.

Drick detta! Njut av en flaska Botanic kronärtskocka Vatten (för närvarande aviable på Amazon och välj Whole Foods och Equinox Gym) som en post-pump repetitions. It`s idag en av de enda alternativ på marknaden-och it `helt gratis av kalorier och socker.