18 Saker du kan göra med konserverad pumpa

Få detta: 85 procent av konserverad pumpa du ser i mataffären spelar ingen faktiskt innehåller någon pumpa. Stora märken som Libby är faktiskt växa och då kan en frukt som kallas Dickinson squash, som är pumpkin`s tan skal kusin. Den mest udda del av allt detta är att det `helt lagligt. Eftersom pumpor och "gyllene konkretiseras söt squash" är så nära besläktade, FDA berättade livsmedelsföretag att de kunde marknadsföra sina puré produkter "pumpa," oavsett hur mycket av den faktiska frukten hamnar i burkarna. Hur irriterande är att !?

Medan we`re inte så glad att våra Libby`s burkar har ljugit för oss alla dessa år, att spelar ingen betyda att we`re kommer att sluta köpa saker. Inte bara är det en mångsidig ingrediens som har befogenhet att ta smak av hösten för att bara om någon maträtt är bedragare squash fortfarande en potent källa till vitamin A. Även många varumärken bearbeta sin squash på ett sådant sätt som behåller en god del av den fiber. Den enda nackdelen med lagra upp pumpa under lövverket säsongen? Försöka lista ut vad man ska göra med alla de halv använts och överblivna burkar som utan tvekan kommer att ackumuleras vid season`s slut.

Och `s där vi kommer in. För att säkerställa ingen av din läcker pumpa går till spillo, rundade VI HAR upp några av de mest utsökta och kreativa sätt att använda upp dina matrester. Oavsett om du befinner dig med en överbliven matsked eller en hel burk puré, här är några av de bästa sätten att använda den. Och om du vill få tag på ännu fler godsaker från pumpa lappar, don `missa dessa läckra 15 pumpa Spice produkter att prova denna höst!

1

blanda upp
en smoothie

Det enklaste sättet att smyga lite extra näring i en hektisk livsstil och använda upp några överblivna pumpa? Blanda upp ett protein-fylld viktminskning smoothie. `Ll behöver ca ¼ kopp pumpa puré att få en fullständig smak, men om du` re lite kort, don `svettas. `Re dryck är fortfarande bunden till vara en god man. Here`s vår gå att blanda:

VAD `ll BEHOV

En skopa växtbaserad vaniljproteinpulver
¼ kopp fryst banan
½ kopp fryst ananas
½ dl frysta persika skivor
¼ kopp pumpa puré
¼ kopp osötad mandelmjölk
½ tsk. mald kanel
¼ tsk. pumpa paj krydda
5 isbitar

HUR MAN GÖR DET

Placera allt i en mixer och låt er rip.

2

Gör en Pot
över Chili

Efter att några läckra pumpa energi biter (receptet är i # 9) tidigare den här säsongen, hade jag nästan en hel burk pumpa puré kvar! För att använda det, bestämde jag mig för att hoppa in på hösten festligheter med båda fötterna genom att göra min första chili av säsongen. Även om den läckra kalkon pumpa chili gjorde jag efterlyser en fullständig 15-uns kan av puré, jag bara använt vad jag hade kvar i burken, och smaken var fortfarande fantastiskt! Om du har minst en halv kopp kvar, it `helt värt att ge det en chans också.

3

Jazz upp Mac
Ost

Om 80 procent av din kids` (eller dina picky spouse`s) diet består av mac och ost, är detta vitamin A-sista version svaret `ve letat efter. Pumpa-y recept nedan är ett bra sätt att smyga näring i en annars överseende disk som alltid bör vara målet vid matlagning upp godsaker. Bäst av allt, eftersom det inte finns några synliga grönsaker, `ll aldrig bli klokare. För ännu fler sätt att smyga mer producerar i matdags, don `missa vår rapport, Hur Dietister få sina barn att äta grönsaker!

VAD `ll BEHOV

15 oz. kan pumpa puré
2 tsk. hackad vitlök
½ tsk. salt-
2 msk. olivolja
En kopp mjölk val
En kopp amerikansk eller cheddarost, strimlad
Nudlar val

HUR MAN GÖR DET

Blanda alla ingredienser i ett medium kastrull och koka upp. Sänka värmen, och rör tills ingredienserna är helt smält. Medan såsen kokar, koka din nudel val. Efter `ve avrunna vattnet från pastan, överföra den till en skål, och täcka den med den önskade mängden av sås. Om du föredrar en tjockare sås, gör det möjligt att helt cool, och förvara i kylen över natten innan återuppvärmning och använda den var en pasta topper.

För ännu mer delikat sätt att göra din favorit stärkelse maträtt, kolla in dessa 18 Mac-och-ost Recept för viktminskning.

4

Skapa Pumpkin
Coffee Creamer

De kan komma i dregla-värdig säsongs smaker som pumpa krydda och pepparmynta mocka, men de flesta kaffe creamers är fyllda med grova saker som titandioxid (en ultraviolett strålning blockerare som fungerar som en blekning agent) och hydrerad olja, som har visat sig öka kolesterol och diminish minne. Säsongs drycker som du får från kaféer kanske inte har riktigt lika många kemikalier, men they`re fyllda med mycket kalorier och socker. Som sagt, det bästa sättet att förvandla din vanlig ol` kaffe till något mer höst är med en hemmagjord Creamer, som bara så råkar vara ett bra sätt att använda en del överblivna burk pumpa. Here`s hur man gör en batch:

VAD `ll BEHOV

1 ½ koppar tunga grädde, uppdelat
¼ tsk. av mald kanel
¼ tsk. av kryddpeppar
4 msk. ren pumpa
14-uns sötad kondenserad mjölk

HUR MAN GÖR DET

Kombinera en ½ kopp tunga grädde med kryddorna och pumpa i en kastrull och sjud på svag värme i 15 till 20 minuter. Ta sedan bort kastrullen från värmen och låt den svalna helt. Då, vispa i en kopp tjock grädde och kondenserad mjölk och lagra blandningen i en murare burk. Det kommer att hålla i kylen i upp till en vecka.

Ät det här! Tips

Eftersom detta recept innehåller tillsatt socker föreslår vi att hoppa över din vanliga socker paket. Ditt kaffe kommer att vara söt nog utan den.

5

Hantverk en pumpa
Chai Tea Latte

Om du `re känner extra fancy-eller om du bara föredrar te kaffe, du kan använda din överblivna pumpa att lägga till några fall smak till en chai latte. Basen i vår gå till receptet är svart te, som har visat sig förbättra kardiovaskulär funktion genom att förbättra blodflödet och blodkärl utvidgning. Men en studie i European Heart Journal fann att lägga mejerimjölk till te motverkar dessa effekter, vilket är anledningen till vår pumpa chai te latte recept är mejeri-fri.

VAD `ll BEHOV

¼ kopp pumpa puré
En kopp mjölk alternativ
1 påse svart te (en av de mest kraftfulla viktminskning teer på planeten)
3 msk. lönnsirap
1 tsk. kanel
¼ tsk. muskot
⅛ tsk. ingefära

HUR MAN GÖR DET

I mikrovågsugn säker cup, värma alla ingredienser, med undantag för tepåsen. Därefter lägger tepåse till varmt vatten och låt den dra i några minuter tills önskad smak uppnås. Kombinera den uppvärmda mjölkblandningen med te, blanda väl och toppa med ett stänk av kanel.

6

Koka upp några
pumpa Butter

Pumpa smör är en söt, mångsidig krydda gjord av pumpa puré som kan användas för att klä upp allt från pannkakor och pudding till havregryn och grillad ost. (Gör det med getost och Ezekiel kanel raisin bröd. It`s riktigt bra!) Samtidigt som ett parti kräver en burk eller två av mos beroende på hur mycket du vill göra, det `fortfarande ett bra sätt att använda upp alla dessa burkar du lagras på den andra du såg den första Orange leaf av säsongen. Vi älskar receptet för skålen av Dana för Minimalist Baker eftersom det kräver bara åtta lätt att hitta ingredienserna och spelar ingen innehålla någon tillsatt socker.

7

Försök Pumpkin
Hummus

Om du och din familj plöja igenom ett parti av hummus varje vecka, överväga att blanda upp saker lite genom att göra ett `s infunderas med fall`s favorit lysande orange kalebass. Du kan helt enkelt lägga till vad överblivna pumpa du har i din ägo till din favorit recept eller så kan du ge vår gå att blanda under ett försök. Oavsett vad du väljer, men kan du vara säker på att din dopp kommer att packas med satiating protein, fiber och hälsosamma fetter-the ideal trifecta av näringsämnen för alla som arbetar mot en viktminskning mål.

VAD `ll BEHOV

En kopp pumpa puré
15-uns cannellini eller garbanzo bönor, sköljda och avrunna
2 msk. tahini
Juice från hälften av en stor citron
1 msk. extra virgin olivolja
2 vitlöksklyftor, hackad
1 tsk. kummin
½ tsk. rökt paprika
Salt att smaka

HUR MAN GÖR DET

Sätta alla ingredienser i en matberedare och blanda tills slät.

8

Baka en Batch
av Cookies

Om du `re en dieter med en söt tand, kan vi föreslår att du använder din överblivna pumpa för att göra en sats av bättre-för-dig kakor !? Dessa bad boys är främst gjorda av superfoods som kan hjälpa dig gå ner i vikt. En rad studier publicerats i American Journal of Clinical Nutrition fann att lägga kanel till en stärkelserik måltid, mellanmål eller söt (som en cookie!) kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulin spikar, hålla dig fylligare längre. En annan anledning we`re fans av dessa godsaker? They`re helt ägg-fri, så `s ingen anledning att oroa sig om mommy hjälpredor smyga några slickar i smeten.

VAD `ll BEHOV

2 koppar havre
En kopp pumpa
4 msk. granulerat socker eller sötningsmedel valt
3 msk. mutter smör val
2 tsk. kanel

HUR MAN GÖR DET

Smörj en cookie blad och Värm ugnen till 350 grader. Medan ugnen värms upp, blanda alla ingredienser tillsammans med en sked. Form i cookies, plopp dem på cookie facket och grädda i 12 till 15 minuter.

9

gör Energy
bites

Minns de enorma energi bollar som jag nämnde tidigare? Tja, det är dem! I mitt hus, VI HAR varit knapra på dessa smak höst behandlar i två veckor nu, och they`re fortfarande lika bra som den första dagen jag gjort dem. Alla deras sötma kommer från naturliga källor som datum, honung och pumpa puré, vilket gör dem ett hälsosamt alternativ för de post-dinner dessert cravings. Och tack vare tillägget av Chia frön och Pepitas erbjuder de upp en bit av fiber och protein också. Desserter med tillsats hälsofördelar, är de allra bästa slag-speciellt när you`d gissar aldrig they`re något bra för dig eftersom they`re så jäkla läcker!

VAD `ll BEHOV

1 kopp datum, gropar avlägsnades
1/4 kopp honung
1/4 kopp pumpa puré
1 msk. Chia frön
1 tsk. mald kanel
1/2 tsk. mald ingefära
1/4 tsk. pumpa paj krydda
Nypa salt
En kopp torra gammaldags havre
1 kopp rostade kokosflingor (utan tillsats av socker)
1 kopp pepitas

HUR MAN GÖR DET

Kombinera de datum, honung, pumpa puré, chia frön, och kryddor i en matberedare och puls tills blandningen blir slät och väl kombineras. Överför blandningen till en stor skål och rör i de återstående ingredienserna. För att göra blandningen lättare att arbeta med, lock och kylskåp i 20 minuter. Sedan, med hjälp av händerna, rulla blandningen i energibollar. Förvara i en plastbehållare i kylskåpet.

10

sizzle Up
Pumpa pannkakor

Det enda som är bättre än fluffiga, hemlagade pannkakor på en skarp lördag morgon? Ett parti av sött och doftande pumpa pannkakor, `s vad! Om du har en halv kopp extra mos om runt, anser att detta är ett måste göra recept för din nästa familje brunch. Och för ännu mer smaskiga förmiddagen måltid idéer, don `missa dessa 17 Frukost Idéer Diet Experter Kärlek.

VAD `ll BEHOV

2 msk. kokosmjöl
½ msk. mald kanel
½ tsk. bakpulver
⅛ tsk. salt-
½ kopp pumpa puré
2 stora ägg
½ dl färsk äggvita
1 tsk. vanilj extrakt
2 msk. socker

HUR MAN GÖR DET

I en liten skål, blanda ihop coconut mjöl, kanel, bakpulver och salt. I en separat, medelstor skål, vispa samman pumpa, ägg, äggvita, vaniljextrakt och socker. Lägg sedan de torra ingredienserna till de våta ingredienserna och grundligt kombineras med en visp. Hetta upp en grillpanna eller stekpanna med matlagning spray och koka smeten i pannkakor. Varje sida bör koka i ca 1 till 2 minuter. Servera omedelbart och njuta med ren lönnsirap och hackade valnötter eller pekannötter.

11

Lägg till
quinoa

Om du har bara 5 minuters prep tid över kan du ge nytt liv till quinoa, en frisk gammal korn packad med fiber och protein som hälso muttrar `t verkar få nog av. Evan bloggare bakom webbplatsen, Wannabe Chef, har ett bra recept för salta pumpa quinoa som kombinerar grönsaker som lök och grön paprika med salta örter de Provence. Om du inte har krydda blandning på plats hemma, helt enkelt blanda lika delar timjan, rosmarin och salvia.

12

Använd den för att göra Mashed
potatis friskare

Ett av de bästa sätten att avvärja blodsockret spike-och efterföljande våg av hunger, det kommer tillsammans med något stärkelse är att kombinera det med en bra källa till fiber. `S varför vi älskar tanken på att blanda in mosad pumpa in ett klassiskt potatismos skålen. För varje pund potatis du använder för att göra din favoritrecept, tillsätt en kopp konserverad pumpa. Om du inte har så mycket överbliven puré om runt, no big deal, bara använda vad du `ve fick! Servera skålen ur en liten urgröpt pumpa för en festlig tillägg till ditt fall middagsbordet.

RELATERAD: 21 Fall Livsmedel som smälter fett

13

Lägg det
till Oatmeal

Omvandla morning`s mest tröstande frukost skålen i en nedgång fiesta med tillägg av pumpa puré, lönnsirap, kanel och hackade pekannötter eller Pepitas. För ännu mer delikat sätt att klä upp din morgon havre, don `missa dessa 50 bästa över natten Oats Recept!

14

Hantverk en Fall
Grönsaksburgare

Hoppa dessa "meh" frysta biffar och göra en sats av dina egna hemgjorda veggie hamburgare med hjälp av denna pumpa svarta bönor veggie burgare recept. Genom att kombinera låg kostnad men näringsrika ingredienser som havregryn, svarta bönor och pumpa puré, kan du skapa en billig middag förrätt som du enkelt kan arbeta i din vecka middag lineup, även långt efter pumpa säsongen har gått.

15

gör Homemade
"Trevligt Cream"

Bara för att hösten är över oss spelar ingen betyda att du måste ge upp din glass vana. Men om du `re försöker avvärja vintern viktökning, föreslår vi att göra övergången till "nice grädde." Trevligt vad ?! Trevlig kräm, som ibland kallas banan glass, görs genom att blanda fryst frukt i en helt naturlig glass med smak mix-ins. Eftersom fin kräm har en mild smak bas, it `den perfekta bakgrunden för konserverad pumpa att visa upp det` söta och salta smakprofil.

VAD `ll BEHOV

2 medel bananer, skivade och frysta över natten
½ kopp pumpa puré
2,5 msk. lönnsirap
¾ tsk pumpa spice

HUR MAN GÖR DET

Blanda alla ingredienser i en matberedare tills väl kombineras. Överföring till en frys säker behållare och låt blandningen härda i 24 timmar innan du gräver in!

16

Frysa
Det

Om allt annat misslyckas, kan du alltid frysa din överblivna pumpa puré i en frys säker behållare eller tunga plastpåse. Det kommer att pågå flera månader och enkelt tinar i en skål med kallt vatten.

17

gör Fido
En belöning

`S ett föga känt faktum, men hundar älskar pumpa! Ge Fido en nedgång behandla genom att använda din överblivna puré stash att göra honom eller henne en söt behandla. Få alla detaljer på MyKidsHaveFur.com

18

Njut av några
Pumpa Chia Pudding

Aldrig hört talas om chia frö pudding innan? It`s huvudsak en av de goda, och enklaste sätten att arbeta fibrösa superfood i din dagliga kost. Och ännu bättre, det kan lätt anpassas för att passa nästan alla smakprofil, inklusive pumpa. Grunden för varje recept börjar genom att kombinera ¼ kopp Chia frön och en kopp mandel eller cow`s mjölk i en skål eller murare burk. Därifrån kan du lägga till vilket sötningsmedel och smaker du ha den mest. För att göra pumpa chia pudding tillsätt ca ¼ kopp konserverad pumpa, en matsked honung, ½ tsk kanel och en nypa muskotnöt till skålen också. Sedan, helt enkelt blanda allt tillsammans, täcka skålen eller skruva på burk lock murare, och i kylskåp blandningen över natten. Medan `re sova, receptet vätskor expanderar frön, bildar en tapioka liknande konsistens-ingen matlagning krävs! För ännu fler sätt att lägga chia till din diet, don `missa dessa 50 bästa Chia Seed recept på Instagram.

MER FRÅN Ät detta, inte att!

25 Viktminskning Hacks Perfekt för hösten

De 36 Top Peanut Butters rankade

22 Carb-Cutting Hacks Diet Experter Kärlek

För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!