Grymt hälsoeffekterna av squash för hud, hår och hälsa

Squash är en frukt som hör till Cucurbitaceae eller jättepumpa familj och är en släkting till både melon och gurka. Den finns i många olika former och färger. Frukten har en tjock yttre skal som är orange eller djup gul färg. Dock kan vissa sorter vara grön, röd eller grå färg. Interiören har en djup orange färg. Massor av ätbara frön som kallas Pepitas finns inuti frukten som är rik på näringsämnen och välgörande för hälsan och skin.Squash tros ha sitt ursprung i Mexiko och Nordamerika. Beroende på vilken tid på året då den skördas, kan den klassas som Summer Squash och vinter squash. Sommar squash har en delikat smak och soft shell som är avsedd att konsumeras snabbt. Det är faktiskt tillgänglig alla under hela året. Winter squash är mer mogna och kan lagras under en tidsperiod. Det är främst odlas i det varma vädret. De har hårda, tjocka skinn och frön och ett högt innehåll av vitamin A och C, järn och riboflavin.

Både sommar och vinter squash har sin egen mångfald fördelar. Om det tas i en stor mängd i vår mat squash kan verkligen göra underverk för vår hälsa, särskilt hår och hud. Spaghetti Squash som är en form av vinter squash kan användas som pasta. Squash kan också användas för att göra smörgåsar eller strös på sallader. Squash soppa och squash pudding är andra läckra sorter av mat gjord på squash.

Fördelar med Squash för hälsa:

1. Rik på antioxidanter som hjälper till att förebygga cancer: Squash är rikt på karotenoider, vitamin C och betakaroten. Antioxidanter hjälper att ta bort fria radikaler ur kroppen. Hög nivå av betakaroten skyddar kroppen bildar föroreningar och andra cancerframkallande chemicals.Squash också vara en rik källa till vitamin A ger skydd mot cancer i lungorna och munhålan.
2. Hjälper till att förebygga Cataract och bibehålla friska ögon: En av de viktigaste beståndsdelarna i squash är lutein och zeaxantin-de två pigment som är avgörande i att förhindra katarakt enligt vetenskapliga studier.
3. Hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll: Winter Squash är en rik källa till kalium som bidrar till att minska risken för höga blod pressure.When konsumeras regelbundet, säger en kopp Hubbard Squash dagligen av en person som lider av högt blodtryck, kan det också bidra till att minska trycknivåerna.
4. Hjälper förebygga diabetes:Vinter Squash innehåller kolhydrater, vilka är i huvudsak av typen Polysackarider inklusive pektin. Dessa särskilt strukturerade polysackarider har insulinreglerande egenskaper och därför är anti-diabetic.
5. Hjälper gå ner i vikt: Squash kan vara en bra ersättare för kalori och kolhydrater rika livsmedel. Det håller dig full hindrar dig från att tillgripa andra livsmedel för att fylla magen. Det är lågt i kalorier och är fettfri. Oavsett mindre kalori det har, är det härrör från kolhydrater som har en speciell stärkelseliknande komposition inkluderande polysackarider som är anti-diabetic.
6. Hjälper till att bevara friska ben: Mangan är ett mineral som är väsentlig för friska ben, eftersom det hjälper i kalciumabsorptionen, enzym skapande, ben byggnad och öka mineraltätheten i ryggraden. Gul squash är en rik källa till mangan och vitamin C.
7. Hjälper till att förbättra immunförsvar och tarmrörelser:Både sommar och vinter squash är rika på C-vitamin, som är fördelaktigt för att förbättra immunförsvar, bekämpa kalla och allergier. Även yttre skal av några sommar squash är rik källa av fiber. Därför äter skalet tillsammans med squash kommer att vara ett bra alternativ för tydliga tarmrörelser.

Fördelar med Squash på hud:

Squash är en rik källa till vitamin C, vitamin A och betakaroten är mycket fördelaktigt för att upprätthålla en frisk hud. C-vitamin hjälper bekämpa åldrande eftersom det tar bort de fria radikaler från kroppen vilket förhindrar rynkor, pigmentering och andra tecken på ageing.Squash vara hög på vattniga innehållet också hjälper till att hålla huden hydrerad och skyddar huden från skadliga solstrålar och UV-strålning. betakaroten får omvandlas till vitamin A i kroppen som är en kraftfull antioxidant upprätthålla glöd och hälsa huden.

Fördelar med Squash på hår:

Inklusive en ansenlig mängd squash i kosten bidrar till att upprätthålla en sund och glänsande hår också. Som nämnts tidigare, Squash är en rik källa till vitamin A och betakaroten, hjälper till att förbättra hälsan hos håret. Betakaroten är ett pigment som är avgörande för att främja håret att växa till sin optimala längd genom att förhindra breakage.Therefore äta Squash är en förutsättning för att upprätthålla en hälsosam hår.

Avslutningsvis kan man säga att på grund av de många fördelarna med Squash, det kan mycket väl kallas en one-stop shop för alla hälsosamma näringsämnen som vår mänskliga kroppen behöver.