Carbs i spaghetti squash

Spaghetti squash (även kallas vinter squash), innehåller mycket små mängder av kolhydrater och därmed är det ett av de mest populära ingredienser i låg Carb rätter. På grund av få kolhydrater i spaghetti squash, kan det ersätta pasta i en låg Carb diet för personer som vill gå ner i vikt. Annat än att använda som ett alternativ, fungerar den även som en hel måltid eftersom den är berikad med högkvalitativa näringsämnen såsom vitamin A, C, B6 och kalium etc. Både söta och salta rätter kan framställas från spagetti squash som den har en mycket mild smak.

Carbs i Spaghetti Squash och andra näringsämnen

En kopp eller 155 gram av spagetti squash leveranser innehåller ca 10 g kolhydrater. Mer näring fakta visas nedan (procent dags Värdena baseras på en 2000 kaloriintag):

Låga Carb recept för Spaghetti Squash

1. Mock Nudlar Kugel

Låg fett och kolhydrater i spaghetti squash göra denna maträtt en perfekt dessert för alla som vill gå ner i vikt. Ingredienserna som anges här är för att förbereda söta mock nudel kugel.If du donrsquo-t vill ha en söt smak och vill ersätta den med salta smak, ta bort splenda, kanel och muskot. Du kan lägga till skivad lök (en), malet vitlöksklyftor (två) och en matsked olivolja.

?? Ingredienser

?? Vägbeskrivning

1. Skär spaghetti squash i två lika stora delar och ta bort alla frön och strängar.
2. Ta frac14- kopp vatten och placera spaghetti squash i den.
3. Täck med lock och placera den i ugnen i 8-10 minuter, så att de blir mjuka. Låt dem svalna.
4. Förbereda en bakform (8 tum), täcka det med non-stick spray och pre ugnen vid 400 grader.
5. Ta en skål och ta bort alla spagetti kött.
6. I en andra skål, lätt vispa ägg och äggvita och lägga till alla de andra ingredienserna i den. Blanda ingredienserna väl med spagetti squash.
7. Häll den beredda blandningen i den förberedda pan.Bake i 10 minuter på hög värme sedan sänka värmen och grädda i kommande 30 minuter tills en gyllene skarp visas överst.

2. mexikanska Spaghetti Squash Boats

Olika mexikanska recept kan framställas med spagetti squash, som ger liknande konsistens och smak som den för spagetti. Låga kolhydrater i spaghetti squash göra följande mexikanska båtar både friska och läckra.

?? Ingredienser

?? Vägbeskrivning

1. Skär spaghetti squash i två lika stora delar och ta bort alla frön.

1. Placera skurna sidan nedåt över en cookie blad. Under tiden placerar hamburgare i stekpanna.
2. Lägga flytande rök och nötkött bas. Lägg de torkade ingredienserna och vitlök i hamburgare och låt det koka.
3. Koka spaghetti squash så att strängarna kommer lätt avlägsnas med hjälp av en gaffel, tar det ca 35 minuter.
4. Kontrollera om hamburgare är klar.
5. I skalet av spagetti squash plats några beredda hamburgare blandas med spagetti squash, lägga till några strimlad ost och placera den i ugn inställd på 325 grader i 10 minuter.
6. Ta bort från ugnen och servera färsk med salsa på toppen.