7 Överraskande fördelar med hickory mutter

Några av de mest spännande hälsoeffekterna av hickory mutter innefattar dess förmåga att hjälpa till med viktökning, skydda hjärtat, säkerställa en sund tillväxt och utveckling, öka ämnesomsättningen, ökar cirkulationen, lugna nerverna och skydda dina njurar.

Hickory Nut

Den hickory mutter, som namnet antyder, kommer från hickory träd, som alla faller inom ett brett släkte, Carya, som är sammansatt av ungefär 18 arter av hickory träd, vars alla muttrar är ganska lika i näringskompositionen och möjliga tillämpningar, även om styrkan i deras skal varierar kraftigt. De olika arter av dessa träd är hemma i allt från Indokina, Indien och Kina, till USA, Kanada och Mexiko.

Oavsett denna tvist värdet av hickory träd känd, inklusive användningen av dess bark, trä, bark extrakt, och nötter stretch över hela världen. I termer av dess positiva effekter på människors hälsa, hickory nötter inte bara många av de traditionella värdena av nötter, men även en del unika egenskaper som gör dem sticker ut. Du hittar inte hickory nötter i varje livsmedelsbutiker eller hälsokostaffär, eftersom det yttre höljet är ganska svårt att knäcka och extrahera kött av nöt, men om du söker tillräckligt hårt, kan du oftast hitta några.

När du lyckas få till köttet inuti, kaloririka nötter är läcker och väl värt det extra besväret. Som sagt, inte alla arter av hickory mutter är tilltalande. Det finns några som är rent bitter och obehaglig, men sorter som Shagbark och carya laciniosa har länge varit en favorit för sina kulinariska applikationer.

Lägga hickory nötter ger en unik källa till många viktiga mineraler, organiska föreningar och näringsämnen, så låt oss ta en närmare titt på de många hälsofördelar med hickory nötter.

Hälsofördelar Hickory Nuts

Viktökning: Medan många människor är mer intresserade av att förlora vikt, hickory nötter är ett bra alternativ om du vill packa på kalorier och pounds snabbt, till exempel om du återhämta sig från en skada eller operation av något slag. En liten handfull hickory nötter har nästan 200 kalorier, vilket är perfekt för en hälso mellanmål, liksom en fyllning tjänar som kommer att hålla din småätande uppmanar ner genom att du känner dig full. Märkligt nog är detta ett mellanmål som också kan hjälpa människor att gå ner i vikt, om de övervakar sitt intag och använda hickory nötter som aptit satisfiers, snarare än att ladda upp dessa kaloririka nötter.

Hälsosamma fetter: Det är en vanlig missuppfattning att alla ”fett” är dålig, men i själva verket våra kroppar kräver vissa ”bra” typer av fett för att fungera korrekt. En enda portion av hickory nötter innehåller nästan 18 g fett, men bara 12-15% av fettet är ”dåliga” sort. Detta innebär att hickory nötter kan hjälpa återställa balansen ditt kolesterol och fettsyror i kroppen, främja kardiovaskulär hälsa och sänka dina chanser att utveckla åderförkalkning eller lider av en hjärtattack / stroke.

Energi boost: Med mer än 5 gram kolhydrater i en typisk portion hickory nötter, kan du räkna med en solid energikick när du når dessa nötter snarare än en söt mellanmål. Enkla sockerarter bryts ned snabbt i systemet, främja en ”Sugar Rush” eller energikick, men det är oftast kortlivad och följs av en krasch.

Hickory nötter ger mer komplexa kolhydrater som inte orsakar insulin och glukosnivåer att fluktuera så mycket, vilket orsakar en mer kontrollerad och god ökning energi, samtidigt bidra till att förhindra uppkomsten av diabetes.

Tillväxt och utveckling: Liksom de flesta nötter, hickory nötter ger en imponerande mängd protein, vilket gör detta en viktig mellanmål för vegetarianer och andra människor som utövar proteinfattig kost. Animaliska och vegetabiliska proteiner är avgörande för vår tillväxt och utveckling, som protein kan dekonstrueras och ombildas för vår kroppens ändamål, såsom god tillväxt av ben, muskler och organsystem, vilket gör en tillfredsställande mängd protein avgörande för hälsa och wellness. Vidare vitamin B-6 finns i hickory nötter underlättar proteinmetabolism, vilket ökar den effektivitet med vilken proteiner bearbetas av kroppen.

Metabolisk aktivitet: Vitamin B-familjen har länge varit känd som en viktig del av kroppens ämnesomsättning och allmänna funktion. Hickory nötter innehåller en betydande mängd av vitamin B-1, som vi måste se till en väl fungerande våra muskler, hjärta och nervsystem. Detta är den typ av vitamin som lätt förbises eller glöms bort, vilket gör det ännu viktigare att smälla några hickory nötter från gång till gång!

Bentillväxt: Magnesium är en av de mångsidiga mineraler som verkar spela en viktig roll i många kroppsfunktioner, men i synnerhet, förbättrar magnesium enzymatiska aktiviteten i kroppen, reglerar kalciumnivåer, och hjälpmedel i metabolisk optimering. Kombinationen av magnesium, fosfor och kalciumreglering gör hickory nötter stor för att skydda benmineraltäthet och fördröja / förhindrar uppkomsten av osteoporos och andra degenerativa bensjukdomar.

Matsmältning: Kombinationen av naturfiber och specifika mineraler gör hickory nötter stor för att främja matsmältningen och maghälsa. Det kan eliminera förstoppning och främja regelbunden utsöndring, vilket effektivt minskar gasbildning, kramper, uppblåsthet, och mer allvarliga tillstånd som kan påverka magen.

Ett sista varningens ord: Som med alla olika mutter, existerar hickory mutter allergier, och kan vara allvarliga. Om du har en känd mutter allergi, undvika hickory nötter. För dem med selektiva mutter allergier, tala med din allergolog eller utbildad vårdpersonal innan du dricker hickory nötter eller använda dem på något sätt.