9 Överraskande fördelar med paranötter

Några av de mest imponerande och viktiga hälsoeffekterna av paranötter inkluderar deras förmåga att bidra till att stimulera tillväxt och reparation, förbättra matsmältningen, öka hjärthälsa, balansera hormonfunktion, förbättra immunförsvaret, lägre risk för cancer, öka fertiliteten, hjälp med viktminskning stöd av hudens hälsa och minska tecken på åldrande.

Brasilianska nötter

Med det vetenskapliga namnet på Bertholletia excelsa, Paranötter är en näringsrik och god typ av nöt som kommer från ett träd i Sydamerika som bär samma namn. Trädet växer naturligt i sydamerikanska länder, däribland Venezuela, Colombia, Peru och Brasilien och kan ofta hittas längs stranden av stora floder. Det är ganska stort träd, så skörden av paranötter är mycket stor. Det är en stor export mutter från den sydamerikanska kontinenten, och finns nu i hela världen. Frågan är, varför har detta relativt rikliga mutter blivit ett sådant fenomen runt om i världen? Tja, gör den intensiva näringsinnehållet dessa muttrar extremt värdefulla som en hälsosam mat som framgångsrikt kan förbättra hälsan och minska risken för ett brett spektrum av förhållanden. Som en av de mest hälsosamma nötter på marknaden, trots sin höga fetthalt, det finns en stor efterfrågan på dessa läckra bruna nötter.

Det finns en oro för att Brasilien mutter produktionen har minskat kraftigt de senaste åren, och det är nu olagligt att skära ned en Brasilien mutter träd i Brasilien. Brasilien nötträd producerar nästan uteslutande frukt i ostörda skogar och dessa växter är något skör, så med paranötter siffror minskar, kan priserna börjar stiga under de kommande åren. Med ett mineral och vitamin-profil, för att inte nämna viktiga proteiner, fetter, kolhydrater och fiber, paranötter är en ”komplett paket” typ av livsmedel, i synnerhet på grund av dess ovanligt höga seleninnehållet. Paranötter kan antingen ätas i hela formuläret eller deras eterisk olja kan extraheras och användas för mer direkta åtgärder. Det är viktigt att äta skalade paranötter snabbt, eftersom den höga halten av fett gör dessa sorters nötter går dåligt ganska snabbt. Den extraherade oljan kan dock förbli lönsamt för månader när ett korrekt sätt och används för många av följande hälsofördelar av paranötter.

Hälsofördelar av paranötter

Hjärthälsa: En av de mest kontroversiella och positiva aspekterna av paranötter är deras överraskande hög halt av friska omättade fetter, annars känd som ”goda” former av kolesterol eller omega-3-fettsyror. Detta inkluderar oljesyra och palmitolsyra. Dessa sorter av omättade fetter har förbundits med balansering av kolesterolprofilen av kroppen och förbättra den allmänna hjärthälsa, främst genom att eliminera farliga omega-6-fettsyror från kroppen och det kardiovaskulära systemet. Detta hälsa kolesterol balans kan bidra till att förhindra åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. Men paranötter innehåller fortfarande den högsta halten av farliga mättade fetter, så noga med att inte förfallna, som paranötter är också hög i kalorier. Sex genomsnittliga storlek nötter är faktiskt den rekommenderade portion för välgörande mellanmål.

Skin Health: Den omfattande profil av vitaminer och näringsämnen i paranötter gör det särskilt bra för att skydda hudens hälsa. Selen i paranötter, som ofta är den mest prisade aspekten av denna mutter, är bra för att ge huden en frisk lyster och förbättrar elasticiteten i huden, vilket därigenom förhindrar för tidigt åldrande. Detta är möjligt eftersom selen stimulerar aktiviteten av glutation, en kraftfull antioxidant förening som kan ta bort fria radikaler från de hudceller som orsakar rynkor och även hudcancer.

Akne Behandling: Även om detta faller under kategorin ”hudens hälsa”, har hög zinkhalt i paranötter visat sig skydda mot acne eller minska dess utseende. Detta kan uppnås genom normal konsumtion av muttrarna eller genom applicering av Brasilien mutter olja på det drabbade området. De rika vitamin och antioxidant innehåll av oljan är den främsta orsaken bakom denna skyddande kvalitet.

Viktminskning: hög fiberkoncentration den, totala näringstäthet, proteiner, och komplexa kolhydrater som är i varje Brasilien mutter gör det ganska fyllning, vilket innebär att du är mindre benägna att mellanmål oupphörligt och klibbighet på dessa extra kalorier med ohälsosamma mellanmål. Men återigen, ett uns av paranötter innehåller nästan 200 kalorier, så var försiktig om ditt intag, men måttlig konsumtion kan verkligen öka ansträngningar viktminskning.

Matsmältningssystemet: Fiberhalten paranötter gör dem bra för att trimma upp matsmältningssystemet. Fiber underlättar peristaltisk rörelse i det gastrointestinala systemet, flytta mat genom kroppen och extraktion så många näringsämnen som möjligt. Detta kan också hjälpa dig att förhindra magsår, förstoppning, uppblåsthet, kramper och mer allvarliga tillstånd som tjocktarmscancer. Detta kan också öka energinivåer och förbättra viktminskning genom att hålla datorn ren och i trim.

Hormon Funktion: Selen spelar en viktig roll i en väl fungerande sköldkörteln. Sköldkörteln är där några av de mest väsentliga hormoner i kroppen produceras, distribueras, och regleras från. Genom att säkerställa en väl fungerande sköldkörteln (och produktionen av sköldkörteln själv) den höga koncentrationen av selen kommer att säkerställa att dina kroppsliga processer upprätthålls och din ämnesomsättning är fortsatt stark.

Immunförsvar: Någon mat som har en så hög koncentration av näringsämnen och mineraler kommer att vara till hjälp för immunförsvaret, men de antioxidanter och organiska föreningar också närvarande i detta oansenliga mutter gör den till en stark kandidat för en av de mest immunsystemet muttrar runt. C-vitamininnehåll par underbart med selen och zink för att stimulera produktionen av vita blodkroppar och stimulering av antioxidantföreningar i hela kroppen för att neutralisera fria radikaler, för att därigenom förhindra många kroniska sjukdomar, inklusive cancer och kranskärlssjukdom. Som tidigare nämnts, är glutation aktiverad genom närvaro av selen en enzymatisk antioxidant som eliminerar fria radikaler i alla delar av kroppen som orsakar cancer.

Tillväxt och reparation: Många glömmer den verkliga betydelsen av protein i kosten, särskilt om de är på en begränsad diet eller är vegetarian. Protein är en viktig del av hälsa, främst eftersom det är nödvändigt för muskeltillväxt, energi, celltillväxt, reparation och sårläkning. Paranötter är en stor källa till protein, relativt sett, så att de kan vara en bra boost att hålla proteinnivåer upp! C-vitamin är också en viktig komponent av kollagen, en annan viktig del av mänsklig tillväxt och reparation av blodkärl, vävnader och celler.

Näringsämne Effektivitet: De höga halter magnesium som finns i paranötter också bidra till att stimulera en effektiv näringsupptag i matsmältningssystemet, vilket innebär att vi får så många fördelar som möjligt från vår mat. Zink är också en av de svåraste delarna intag genom mat, och paranötter naturliga höga nivåer och underlätta näringsupptag hjälper till att balansera den gemensamma brist.

Ett sista varningens ord: Trots detta breda utbud av hälsofördelar, inte paranötter har en hög nivå av kalorier och mättat fett. Innan dessa muttrar en stor del av din vecka diet, kontakta din sjukvårdspersonal. Om du redan lider av hjärtfrågor, lägga till mer mättat fett kan vara farlig, medan de flesta forskning har visat paranötter att bli bättre för att förhindra hjärtfrågor, snarare än som behandling. Dessutom, i likhet med alla muttrar, kan Brasilien mutterallergies vara ganska svår, så se till att testas för eventuella mutterallergies innan konsumerar dessa nötter, särskilt i oljeform, eftersom det är mycket mer potent.