15 friska sen natt snabbmat

Om varje måltid du äter kommer från en snabbmatsrestaurang, är chansen att du sätter din hälsa med stor risk. De flesta snabbmat är notoriskt fet och kvävd ost. Men de är så inbjudande att du gör en kontinuerlig kamp med sig själv för att motstå dem. Ändå kan man inte förneka sig själv enstaka behandla köttig nachos eller en ostburgare. För att hjälpa dig att välja menyalternativ som kommer att mata ditt sug och samtidigt hålla dig frisk och passform, föreslår vi att du prova dessa snabbmat alternativ nästa gång du är ute sent på kvällen.

Har Late Night Eating göra dig upp i vikt?

Svaret på den frågan är fortfarande en närings myt. Det är en vanlig uppfattning att det inte spelar någon roll hur du får din dagliga kalorier. Det är netto kalorier intas som leder till viktökning. Varje gång du äter lite mer än du borde, som en del sena frites, en liten burgare och sweet skaka, lutar det skalan bara lite. Detta betyder inte lägga upp på lång sikt. Och så är problemet inte om att äta på natten. Det handlar mer om vad du äter. Hemligheten är sedan att hålla utkik efter friska du kan njuta av.

Friska Late Night Fast Food

1. grillat kycklingbröst (KFC)

Många objekt på Colonel meny inte har ett gott rykte i hälso kretsar. Men de grillade erbjuder bland annat stora mat som inte kommer att röra dina hälsomål. En grillad kycklingbröst innehåller 40 gram protein och bara 220 kalorier.

2. Ultimate Chicken Grill (Wendy)

Du kan njuta av välsmakande kyckling och ändå hålla sig inom din dagliga kaloriintag. Ultimata kyckling grill (minus honung senap) vid Wendys ger 34 gram protein, 350 kalorier och 7 gram fett.

3. Fresco Burrito Supreme (Taco Bell)

Försök Fresco Burrito Supreme med kyckling. Denna stora provsmakning erbjudande genom Taco Bell är packad med 17 gram protein, 340 kalorier och 8 gram fett. Den enda korta av det är att det har 1020 mg natrium.

4. Premium Chicken Caesar sallad (McDonalds)

Glöm Big Mac nu. Premium Chicken Caesar sallad av McDonalds är super friskt på 22 gram protein, 130 kalorier och 1,5 gram fett. Men utelämna osten och dressing.

5. grillad kyckling Wrap (Sonic)

Nästa gång du kör in i en Sonic, välja en hälsosammare, fyller måltid. Sonics grillad kyckling wrap omfattar 28 gram protein, 390 kalorier och 14 gram fett. Ta del av 1420 gram natrium, dock.

6. Dubbel Hamburger (Burger King)

Den dubbla hamburgare på Burger King är dubbelt okej. Det innehåller 16 gram protein och endast 330 kalorier.

7. grillad Pacific Salmon (Long John Silver)

Du vet uppenbarligen att äta fisk är hälsosamt, men om du vill ha en frisk sen natt snabbmat, bara ignorera vanliga fish and chips. Gå i stället för grillad stillahavslax på Long John Silver. Varje portion innehåller 24 gram protein och 150 kalorier.

8. Ugn Rostad kyckling sallad (tunnelbana)

Naturligtvis de flesta av poster till tunnelbanan packa mer fett runt midjan. Men när du väljer ugn grillad kyckling sallad, och utelämna förbandet, är allt du får 15 gram protein och 120 kalorier.

9. grillad kyckling Sandwich (Fatburger)

Inte vända sig bort på grund av fettet i namnet. Fatburger grillad kyckling smörgås är packad med 33 gram protein och 430 kalorier.

10. Hamburger (Original Tommys)

Gå till Tommys? Prova vanlig hamburgare i stället för de vanliga chili hamburgare. Slätten hamburgare innehåller 460 kalorier och 22 gram fett. 990 mg natrium är fortfarande rimligt förutsatt att du inte råga med chili.

11. grillad kyckling Strips (Jack i lådan)

Om du är nära Jack in the Box, de har några stora late night snabbmat. Från fyra grillad kyckling stålband, bara du får 43 gram protein, 250 kalorier och 7 gram fett.

12. Char grillad kyckling sallad (Chick-Fil-A)

Planerar att besöka Chick-fil-A för sent på kvällen behandla? Den goda nyheten är att deras char-grillad kyckling trädgård sallad innehåller 23 gram protein och 180 kalorier om du tar det utan dressing.

13. Skinka och ost Melt (Arbys)

Om du föredrar Arby s, välja enkel skinka och ost smälta. Och oroa dig inte om utseende, är skinka och ost smälta ganska friskt på 18 gram protein, 300 kalorier och 9 gram fett.

14. Taco Al Carbon med kyckling (Del Taco)

Vill du äta lite mer och ändå hålla sig inom dina gränser? Tänk på Taco al kol med kyckling på Del Taco. En innehåller bara 150 kalorier och 4 gram fett.

15. Protein Style Hamburger (In-N-Out)

Protein stil hamburgare är en stor hälsosamt alternativ på In-N-Out. Bita igenom sallat att nå saftiga nötkött innehållande 8 gram fett och 240 kalorier.

Friskare Late Night Snacks du kan njuta

1. Turkiet

Turkiet är stor som en frisk sen natt snabbmat. Denna höga kvalitet, är låg fetthalt kött rikt på tryptofan som hjälper dig att falla i sömn lättare. Ät två eller tre skivor och du bara få cirka 100 kalorier.

2. Sträng Ost

String ost kan behandlas, men det innehåller protein och fett som håller dig full. Den innehåller också sömnframkallande tryptofan aminosyra, som är idealisk för sent på kvällen. Och för allt detta, bara innehåller 80 kalorier.

3. Spannmåls

Allt som finare Count Chocula är inte bra för dig. I stället gå till en skål med hela korn spannmål. Oavsett om du väljer havregryn, kli eller majsflingor, får du många hälsofördelar av komplexa kolhydrater, inklusive lätta matsmältningen. Och en hel skål innehåller endast 200 kalorier.

4. grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är super friska. Det innehåller den avkopplande aminosyra, tryptofan och protein. Yoghurt har också en lugnande effekt på magen så att du kommer att få upp bättre utvilad och redo för nästa dag. Grekisk yoghurt har cirka 100-150 kalorier.

5. Apple med jordnötssmör

Vad sägs om ett äpple och några jordnötter eller mandel smör? Du kommer att njuta kritan av äpplet, dra nytta av dess lager av fiber och proteinet i jordnötter eller mandel smör kommer att fylla upp din mage.

6. banan

Om du letar efter en hälsosam sen natt snabbmat som du inte behöver städa efter, är en banan det perfekta valet. En banan är packad med matsmältningen-medhjälp fiber och relaxant tryptofan. Och det bara kommer med 100 kalorier.

Klicka här för att läsa mer om hälsosamma sent på kvällen tilltugg.

Dela på sociala nätverk: