Kan äta på natten orsaka viktökning?

Även sena munchies tillfredsställa smaklökarna, de ofta lämnar oss att känna skuld. `S all midnatt snacking som gör det omöjligt att gå ner i vikt, trots allt, åtminstone `s vad många av oss att tro. Men en video från Picture Fit, en YouTube-kanal som ägnas åt att förklara allt kosten uppmanar ny forskning att avslöja den länge haft antagandet att noshing innan sängen orsakar viktökning. Enligt klippet det finns ett samband mellan att äta på natten och fetma, men det är inte handlingen eller tidpunkten för småätande `s att skylla. `S vad människor sätter i munnen` s problemet. På natten, människor är mer benägna att äta stärkelse, kalorifyllda livsmedel som glass och pizza, som kan bidra till viktökning. Men som video förklarar intag överskjutande kalorier när som helst på dagen skulle ha samma effekter på kroppen.

Nutritionist Manuel Villacorta, R.D., som inte var inblandad i skapandet av filmen, föreslår att hålla sig till en nattetid snack med mindre än 300 kalorier. Morötter med hummus, ett äpple och skivor ost, eller en skiva fullkornsbröd med naturligt jordnötssmör alla passar räkningen. Som sagt, det finns vissa människor som gynnas av att ge sig en ätande cut-off tid. Om du brukar tanklöst mellanmål på stora delar medan du tittar på TV efter middagen eller om du befinner dig stress äta på natten, ge dig själv en grov natten äta cut-off tid kan hjälpa dig att avvärja viktökning.