Snabbmat gör god kondition återhämtning bränsle, säger vetenskap

Men konstigt nog, hamburgare och pommes frites kan hjälpa efter träningen återhämtning lika effektivt som dyr energi barer, proteinpulver och sportdrycker, enligt färska University of Montana fynd. För att komma till denna slutsats, 11 elit manliga idrottare fastat i 12 timmar och sedan avslutat en rigorös 90 minuters löpband träning. Efteråt var hälften av de ämnen som ges en Gatorade, en PowerBar och Cytomax "energi" pulver. De andra idrottare matades hotcakes, hash brunt, hamburgare, pommes frites och en läsk. Två timmar efter försöks ätit, red de 12 miles på stationära cyklar och sedan genomgick en rad medicinska tester. En vecka senare, de tävlande upprepade experimentet, men matades motsatta dieter.

Trots krävande vastly olika måltider, de båda innehöll samma mängd kalorier, kolhydrater och protein. Detta är anledningen till att forskare fann det så intressant att när den testades glykogen nivåer, snabbmat gruppen hade mer av det i sina muskler än sina motsvarigheter. Varför är detta viktigt? Glykogen, kroppens mest lättillgängliga energikälla, vanligtvis utarmat efter ett träningspass, så påfyllning butikerna efter pump kan öka framtida träning prestanda och muskelstöd återhämtning, både viktiga komponenter för att skulptera en mager siffra.

Det finns några varningar om: Studien var liten och bara tittade på snabb foods` effekt på elitidrottare, så det `s svårt att säga om den genomsnittliga gym råtta kommer att se bättre resultat från en post-workout ostburgare. Tills vi vet mer, konsumera några magra, muskel ombyggnad protein (som en låg fetthalt grekisk yoghurt) och vissa glykogen påfyllning kolhydrater efter din svett session (som en bit av frukt) kommer sannolikt din bästa insats. Den spännande takeaway här är att enstaka efter pump hamburgare och pommes frites inte sannolikt kommer att göra mycket skada din midja. I själva verket kan det bara hjälpa dig att slå på gym hårdare nästa dag, vilket kan öka din kaloriförbränning och stöd din långsiktiga ansträngningar viktminskning.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!