Hur man undviker maginfluensa

Viral gastroenterit, allmänt känd som maginfluensa, uppstår när du får en bakterie eller kontaminering i dina tarmar och det resulterar i en infektion. Merparten av tiden, individer smittas av sjukdomen genom att äta eller dricka något dåligt. Symtomen är illamående, kräkningar, diarré och magkramper. Det är svårt att behandla så det är viktigt att veta hur man kan undvika det i första hand.

Hur man undviker maginfluensa med Dietary Tips

1. Drick mycket vatten

Ingenting spolar bakterier ur ditt system snabbare än vatten. Dricka tillräckligt med vätska och se till att du är ordentligt släckt är nyckeln till att hålla dig ur akuten. Om du inte kan äta fast, dricka grönsaker eller frukt juice för att fylla förlorade vitaminer och näringsämnen. Genom att stanna hydrerad, kommer du att återhämta sig snabbare.

2. Ta Mer C-vitamin

Stärk din immunitet genom att lägga till mer C-vitamin till din diet. Bakterier orsaka förödelse i ditt system när du är på svagast, så äter näringsämnen som ökar ditt immunförsvar är bra för att förhindra infektion.

• C-vitamin finns i kapsel, sirap, tablett och brusform och den rekommenderade dagliga dosen är 500 mg. Om du gör det bör öka din immunitet.
• C-vitamin kommer inte bara i tillägg form. Du kan få din dagliga dos genom att äta mat rik på näringsämnen. Några av dessa livsmedel är apelsiner, tomater, broccoli, cantaloupemelon, paprika och kiwi.

3. äta yoghurt

Äta mer yoghurt, särskilt probiotisk yoghurt, har visat sig förhindra maginfluensa. En halv kopp per dag kan faktiskt förhindra en upprepning av sjukdomen och går långt i att upprätthålla en sund tarm.

• Probiotiska yoghurt består av goda bakterier som bekämpar sjukdom framkallande bakterier i tarmarna och magen. Det hjälper också producera mer av de goda bakterierna att hålla de dåliga bort.
• Visste du yoghurt är faktiskt produceras av bakterier läggs till mjölk? Denna process producerar mjölksyra från mjölkens socker.

4. Tillsätt mer svamp

Svamp öka din immunitet genom att öka kroppens vita blodkroppar. Vita blodkroppar är avgörande för att slåss mot bakterier som orsakar sjukdom. Detta är ett bra sätt om hur man undviker maginfluensa.

• Det fina med svamp är att det finns ett så brett utbud att välja mellan. Den vanligaste inkluderar knapp, maitake, shitake, Portobello och reishi. Vissa har en högre påverkan på immunsystemet än andra.
• Svampar är lätt att laga och lägga till din tillagade rätter. Upp till 1 ounce en dag kommer att bidra till att stärka immunförsvaret.

5. Försök livsmedel som innehåller mycket karotenoider

Karotenoid är ett vitamin A-derivat känt för sin antioxidant och immunitets öka egenskaper. Forskning har visat att karotenoider tillåter kroppen att sätta fingret på främmande kroppar och utvisa dem genom apoptos.

• Livsmedel som innehåller mycket karotenoidhalten inkluderar tomater, aprikoser, morötter, broccoli, sötpotatis, pumpa och spenat.
• Män bör ta .9 mg per dag och kvinnor .7 mg per dag av vitamin A.

6. Eats Massor av vitlök

Vitlök har använts medicinskt i århundraden. Örten ökar din immunitet genom spännande vita blodkroppar. Denna ökade aktivitet gör att cellerna att förstöra främmande föremål, vilket inkluderar virus och dåliga bakterier. Konsumera en vitlöksklyfta var 3-4 timmar som behövs för bästa resultat.

Livsstil tips för att undvika magsjuka

1. Tvätta händerna ofta

Felaktig händer tvätt är en av de vanligaste sätten att komma i kontakt med bakterier som orsakar magsjuka. Tänk på hur många gånger du trycker på en disk, skaka hand med någon eller förbereda rått kött. Varje gång du trycker något, har du potential att utsätta dig för bakterier.

För att effektivt tvätta händerna med tvål och lödder händerna i minst 20 sekunder. Om du har ett sjukt barn i huset som upplever kräkningar eller diarré, är det viktigt att desinficera området förändras och tvätta händerna noggrant. I stället för att använda hand sanitizer, välja tvål och vatten.

2. Rengör alla rum och varje våning

Att upprätthålla ett rent hus går långt i hur man undviker maginfluensa. Mikroskopiska bakterier är fyllda hela din vanligaste områden och objekt. En del av dessa mikroorganismer bär virus som leder till infektion. Sätt att hålla ditt hem fritt av bakterier:

• Använd engångshanddukar eller noggrant desinficera återanvändbara svampar och handdukar genom blötläggning i blekmedelslösningar minst 15 minuter före sköljning.
• Två av de filthiest rengöringsverktyg i ditt hem är din mopp och hink. De används på ditt golv, som omfattas av bakterier dras in av dina skor. Överväg att använda två hinkar när moppen. Man kommer att innehålla din moppning lösning och den andra vatten för att skölja. När du tvätta, desinficera det med en antimikrobiell rengöringsvätska.
• På tal om golv. De måste rengöras grundligt eftersom allt får dras, sköt och hasade över den, inklusive våra fötter. Mopp med utspätt blekmedel eller antimikrobiell vätska. Se till att följa tillverkarens anvisningar så att du inte förstöra din golvets finish. Se alltid till att det torkar helt eftersom bakterier älskar fuktiga miljöer.
• Det rekommenderas att du rengöra toaletter varannan dag, vilket gör att du spola varje gång du använder. Du bör också rengöra sänkor ofta med en desinficerande lösning.

3. Rengör ofta använda saker

Rengöring uppenbara platser som bakterier frodas är viktigt, men det är desinficering används ofta objekt som datorns tangentbord och fjärrkontroller. Ett bra sätt om hur man undviker maginfluensa håller hårda ytor utan irriterande virus och bakterier som kan överleva i upp till två dagar. Andra platser att hålla ren inkludera din mobiltelefon, dörrhandtag och helst och allt berört regelbundet. Detta är särskilt viktigt om du har en sjuk person i ditt hem.

4. Din diskmaskin är bäst

Vissa människor svär hand diska, men studier har visat att diskmaskinen är mer effektiva i att döda bakterier och virus. Detta är troligen sant eftersom din vattentemperaturen måste vara mycket varmt innan det kan göra något bra mot maginfluensa. Det måste vara så varm att det förmodligen skulle skålla händerna. Rengör alla rätter i diskmaskinen, bland annat bestick och glas.

5. Använd hög temperatur i Wash

Det är inte trevligt att tänka på, men faktum är din smutsiga underkläder bär en liten mängd avföring i dem, oavsett hur mycket du torkar. Eftersom du tvätta dem i tvättmaskinen, det går att följa den avföring deponeras i tvättmaskinen. På grund av detta bör du alltid tvätta dina kläder på högsta möjliga temperatur, särskilt om någon är sjuk i huset. Tvätta lakan och handdukar i varma temperaturer. Kör en cykel med blekmedel och varmt vatten, men utan kläder, desinficera tvättmaskinen.

Dela på sociala nätverk: