Vad ska äta efter diarré och vad man ska undvika

Att ha diarré ibland är oftast inget allvarligt. Det kan fortfarande göra livet eländigt. Så många underliggande frågorna kan orsaka diarré. Du kanske har diarré bara genom att äta en måltid som har en ingrediens magen kan inte tolerera. Alternativt kan det vara maginfluensa. När du har upplevt diarré, är det viktigt att veta vad man ska äta efter diarré för att undvika att förvärra symtom eller återfall. Läs vidare för att ta reda på vad man ska äta och vad man ska undvika.

Grundläggande Dietary principer att ihåg efter diarré

Att veta grundläggande kost riktlinjer bidrar till att förbättra dina förhållanden och undvika att göra din diarré värre. Vissa livsmedel kommer också att bidra till att påskynda återhämtningen.

1. Konsumera några tydliga Fluids Första

Tänk på att det är bäst att äta en klar vätska diet efter diarré, inklusive äppeljuice, svagt te, frysta pops, klar buljong, vanligt gelatin eller enkel vatten. Klara vätskor kommer att bidra till att förhindra irritation.

2. Anta små måltider

Det är lika viktigt att äta mindre måltider oftare för att undvika att sätta stress på matsmältningssystemet. Du kan byta till en låg fiber diet efter ett par dagar av diarré. Var noga med att dricka vatten för att undvika att bli uttorkad.

3. follw den Dietary diagram Nedan

Nyttiga Foods att följa	Skadliga livsmedel för att undvika
Inkludera livsmedel med hög pektin i kosten, som bananer, äppelmos och yoghurt.	Ät inte mat som orsakar gas, såsom kolsyrade drycker och tuggummi.
Ät mat rik på kalium, såsom sportdrycker, fruktjuicer, bananer och potatis utan skinn. Detta hjälper täcka förlust av kalium genom diarré.	Undvik mat med högt fiberinnehåll och fettrik. Undvik söta livsmedel såsom kakor och tårtor, fet och stekt mat.
Öka ditt intag av protein för att undvika utmattning. Ät mer fläsk, luta bakad nötkött, kyckling, kalkon, eller väl kokta ägg.	Begränsa din användning av mjölk och mjölkprodukter som är ganska svårt att smälta. Undvik mycket kall eller varm mat eller kommer de att irritera mag-tarmkanalen.
Äta grönsaker men inte rå. Du kan ha soppor gjorda med kokt sparris tips, morötter, rödbetor, svamp, skalade zucchini, selleri, eller en tomatpuré.	Undvik alkoholhaltiga, koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker. Sluta röka i läkningsprocessen.

Vad att äta efter diarré-5 matalternativ

När du har återhämtat sig från diarré, finns det några alternativ för livsmedel som du kan prova att påskynda läkningsprocessen. Här är 5 vanliga alternativ du bör följa efter diarré.

1. Buljong-Baserat skaldjur eller Juicer

Du kommer att förlora kroppsvätskor på grund av diarré, så det är viktigt att fylla på vätskor genom klara vätskor, såsom vatten, buljong och saft. Om du vill äta fast föda, kan du lägga till intetsägande grönsaker till din soppa. Lägga kycklingbröst till soppor kommer också att ge dig bra protein och näringsämnen.

Tydliga juice sorter som vit druvjuice, äppeljuice och lätt tranbärsjuice är ganska bra efter diarré. Du kan också ta vissa läskedrycker som ginger ale, vanligt vatten och sportdryck som innehåller natrium och kalium för att undvika uttorkning. Men undvika alkohol och koffein eftersom de kan torka din kropp.

2. Njut Bland Frukt och grönsaker

Du får mineraler, vitaminer och antioxidanter från grönsaker och frukter, och dessa näringsämnen verkligen bidra till att förhindra ytterligare infektion. Du bör dock bara äta intetsägande frukt och grönsaker, såsom kokta morötter, bananer och potatismos snart efter initial återhämtning. Öka din portionsstorleken efter ett par dagar och äta kokta ärter, kokt blomkål, bär smoothies eller osötad applesauce.

3. Försök Low-Fiber Food

Spannmål, hela korn bröd, baljväxter och andra fiberrik mat kan förvärra diarré. Därför bör du hålla sig till mat med lågt fiberinnehåll, såsom äggvita, rostat vitt bröd, läsk kex eller kyckling.

4. Försök BRAT diet

Att vara en intetsägande-kost, står BRAT för bananer, ris, nonsens, och rostat bröd. Dieten fungerar eftersom det innehåller låg-fiber, "bindande" livsmedel som gör din avföring fast. Du bör också prova BRAT kost när du har kräkningar eftersom det hjälper lätthet kräkningar och illamående, speciellt under graviditeten.

5. Konsumera Probiotika

En ökning av antalet goda bakterier i mag-tarmkanalen kommer också att hjälpa till att bota diarré. Du kan göra det genom ett kosttillskott eller livsmedel som innehåller levande bakterier. Du kan äta kefir eller yoghurt eftersom de innehåller probiotika som hjälper återställa balansen i goda och dåliga bakterier i tarmen. Kom ihåg att gå för lågt socker sorter av kefir och yoghurt.

Rekommenderad diet variant efter diarré

Även om du redan vet vad du ska äta efter diarré, kan du fortfarande dra nytta av att hålla sig till en viss heldags diet variant efter diarré.

Daglig diet	Vad man ska äta
Frukost	Starta din första måltid med äppelmos, bananer och toast. Om du redan känner dig bättre kan du välja vissa andra livsmedel. Du kan äta crisped ris spannmål eller koka ägg med lite smör. Riskakor, mager yoghurt och varm tillagad spannmål finns också några bra frukostalternativ.
Lunch	Du kan ha hönsbuljong, konserverad tonfisk, kex, kyckling nudelsoppa, grönsakssoppa, vanlig pasta eller smörgås med magert protein. Tänk på att du inte behöver vänta tills lunch för att äta dessa. Du kan ha dem någon gång mellan frukost och lunch.
Middag	Du kommer att börja återta viss styrka i slutet av dagen och det är då du kan äta magert kött, bakad potatis och ångkokta grönsaker.

Du kommer att må bättre när du håller ett öga på vad du äter. När ditt tillstånd förbättras, kan du gå tillbaka till det normala ätande rutin. Kom bara ihåg att det är viktigt att undvika mat som irriterar magen.

Dela på sociala nätverk: